女人在月經(jīng)的時(shí)候,如果有痛經(jīng)情況的話,對(duì)女人的影響是很大的,女人痛經(jīng)的話,不僅影響女人的身體而且還影響女人的身心健康,有很多的女人對(duì)痛經(jīng)的原因其實(shí)不是那么的清楚,首先要搞清楚原因,然后在對(duì)癥下藥的話,對(duì)女人痛經(jīng)的效果是很好的。
緒波動(dòng),遇事不要激動(dòng),保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng),抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不足:因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物,可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。
經(jīng)期穿緊身褲:如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓,從而影響血液循環(huán),增加會(huì)陰摩擦,很容易造成會(huì)陰充血水腫,甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
經(jīng)期受寒涼:經(jīng)期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經(jīng)失調(diào)。
經(jīng)前X線檢查:育齡女性在月經(jīng)前,處在排卵階段,此時(shí)作x線檢查,可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷,引起胚胎發(fā)育不良,造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
經(jīng)期坐?。河行┤似綍r(shí)喜歡坐浴,但在月經(jīng)期,因?yàn)樽訉m頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi),從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
飲濃茶:經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水,不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會(huì)發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外,經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
高聲哼唱:女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。
經(jīng)期過性生活:經(jīng)期應(yīng)禁止性生活,因?yàn)樵陆?jīng)期間,子宮內(nèi)膜剝脫,子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活,就可能把細(xì)菌帶入,引起生殖器官炎癥,而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
讓經(jīng)期更痛的行為包括經(jīng)期過于勞累:經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力,可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過多,反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經(jīng)等癥。
1.飲食療法緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)可以通過飲食調(diào)理緩解,痛經(jīng)頻發(fā)的女性朋友日常可以多食用富含維生素B1、B2的食物,如糙米、乳制品等。如果是由于盆腔充血引起的下腹部疼痛的女性,則可以多吃富含維生素C、維生素E的食物,如檸檬、核桃等,有助改善盆腔血液循環(huán),緩解疼痛。如果痛經(jīng)時(shí)整個(gè)腹部都疼痛難忍,在日常生活中更要注意飲食和營(yíng)養(yǎng),少吃生冷油膩的食物,要多補(bǔ)充維生素B群、乳酸菌等調(diào)理腸胃。
2.物理療法緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)時(shí)有些女性往腹部敷熱水袋有助減輕疼痛,對(duì)于這類體質(zhì)的人士,平時(shí)可以多洗溫泉或熱水盆浴,每次1小時(shí)左右,這樣有助促進(jìn)盆腔腹部的血液循環(huán),但要注意月經(jīng)期間避免盆浴。在痛經(jīng)時(shí)可以常常用拇指按壓中極穴,中極穴的位置在臍下二橫指處,每次按壓10~20分鐘,有助減輕疼痛的感覺。
3.藥茶療法緩解痛經(jīng)
對(duì)于痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷、面青唇白的女性朋友可以嘗試喝藥茶調(diào)理。將等量的生姜、大棗、紅糖煎湯,趁熱飲用。如果痛經(jīng)嚴(yán)重者,可以在茶里加川紅花三錢,一同沖泡飲用,每天喝1~2次,有助緩解瘀血作痛引起的痛經(jīng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起