男性朋友中年的時(shí)候，一定要好好的保養(yǎng)自己的身體，希望大家不要因?yàn)?，只有女人才需要保養(yǎng)，其實(shí)男人也是需要保養(yǎng)身體的，尤其是當(dāng)男人步入中年之后，更加的要好好的保養(yǎng)自己的身體，中年男人保健的時(shí)候一定要小心這些坎。

1、中年男人如何保健

1、聰明“絕頂”

中年男人是所有人群中壓力最大的，壓力越大自然頭發(fā)就掉得最快!大街上“地中?！薄ⅰ岸d頂”的大多是中年大叔。精神壓力大、心情苦悶，想讓頭發(fā)茂盛都難!

人到中年無(wú)論面對(duì)什么事情，都要盡量平和心境、冷靜對(duì)待，以免“絕頂”。

2、眼睛干澀

事業(yè)都是靠犧牲身體為代價(jià)換來(lái)的，年輕的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間伏案工作不在意，到了中年就會(huì)被“干眼癥”盯上。為了工作，用眼過(guò)度，尤其是一些長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的男人，眼睛疲勞的癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

干眼癥常見(jiàn)的癥狀有眼睛干澀、眼睛容易疲勞、經(jīng)常有異物感或灼痛感、對(duì)外界刺激敏感等。眼睛一干，迎風(fēng)流淚、老花眼、白內(nèi)障等老年疾病就會(huì)提前找上門(mén)!

再忙也得抽時(shí)間到窗口眺望一下遠(yuǎn)方、滴幾滴眼藥水、用熱水熏熏眼睛，都可以有效緩解干眼癥。

3、夫妻生活力不從心

精神壓力過(guò)大、身體素質(zhì)下降，腎功能是一天比一天差!是不是讓你對(duì)夫妻生活越來(lái)越力不從心?有多少中年夫妻因此而離婚，你還敢掉以輕心嗎?

有條件的就好好補(bǔ)補(bǔ)腎!好好休息多運(yùn)動(dòng)，雖是句老話，但是最管用!

4、腰酸背痛

別以為腰酸背痛只有老年人才會(huì)有!由于長(zhǎng)期坐姿、睡姿不當(dāng)，現(xiàn)在許多中年男人都會(huì)有腰腰背痛、肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。如果有這些疾病就趕緊治療，別等到發(fā)展為半身不遂、癱瘓等惡果后再后悔不已!

5、三高找上門(mén)

年輕的時(shí)候新陳代謝旺盛，吃再多身材都不走形。一到中年，身體各項(xiàng)機(jī)能都直線下降，新陳代謝的能力也大不如前，稍微吃一點(diǎn)就容易發(fā)胖。再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者根本沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身上的脂肪是越積越多，高血脂、高血壓、高血糖等心腦血管疾病離自己越來(lái)越近!

怎么辦?管住嘴，邁開(kāi)腿，健身卡趕緊辦起來(lái)把!

6、肺病隱患

男人工作怎能不熬夜?男人應(yīng)酬怎能不來(lái)幾包煙和幾瓶酒?

請(qǐng)問(wèn)你的“肺”還好嗎?如果開(kāi)始咳嗽、牙齒發(fā)黃，就趕緊去醫(yī)院查一查吧，你的肺用片子拍出來(lái)，肯定會(huì)嚇你一大跳!

7、胃病加重

工作時(shí)廢寢忘食，應(yīng)酬時(shí)大魚(yú)大肉，飲食這么不規(guī)律，中年男人的胃能有幾個(gè)是真正健康的?胃炎、胃潰瘍、胃穿孔等胃部疾病是不是早就患上了?胃部不適、疼痛難耐、反酸惡心、胃部有燒灼感，這些都說(shuō)明你的胃已經(jīng)越來(lái)越不行了。如果再不抓緊調(diào)理，離胃癌也就越來(lái)越近。

胃病很頑固，除了按時(shí)吃藥，還要養(yǎng)成規(guī)律、健康的飲食習(xí)慣。刺激性食物就別吃了，多弄點(diǎn)清粥小菜調(diào)理下吧。

8、心臟隱患

心臟是全身動(dòng)力系統(tǒng)，心臟一停，人還有什么用?臨床實(shí)踐中大量數(shù)據(jù)表明，中年人因心臟病猝死的突發(fā)事件比老年人還多，并且男性的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。

無(wú)論工作生活有多糟心，為了你脆弱的心臟，切記淡定、淡定、再淡定!

以上8個(gè)坎，一坎比一坎嚴(yán)重，對(duì)身體的損害更不用說(shuō)。中年男人的苦究竟有誰(shuí)懂?說(shuō)多了都是淚!

2、男人保健吃的食物

1、1個(gè)蘋(píng)果護(hù)心減肥：男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。

2、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌：男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)蓚€(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

3、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1?！皞ジ纭保何鞴现写罅康墓习彼峋哂信c“偉哥”類(lèi)似的藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄铮远嗔藭?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。

4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)：男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問(wèn)題。

5、20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎：經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保護(hù)前列腺：前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

7、多吃菠菜保護(hù)視力：每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

8、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)猓貉a(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃?xún)?nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無(wú)疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

總結(jié)：在看過(guò)上面的文章后，各位男性朋友已經(jīng)了解如何從飲食方面來(lái)養(yǎng)生了，其實(shí)很簡(jiǎn)單，照著文章中推薦的幾款粥來(lái)養(yǎng)生，還有日常多吃文章中推薦的食物，在加強(qiáng)一下身體鍛煉，健康是會(huì)照顧