男人如果想要在床上表現(xiàn)的更“生猛”，那么強(qiáng)壯的體魄是必不可少的。良好的身體素質(zhì)可以說是保證男人性能力的重要基礎(chǔ)，而在增強(qiáng)體質(zhì)方面除了運(yùn)動(dòng)、睡眠等之外，飲食無疑就是最重要的事情。那么床上男人如何更“生猛”？吃什么對(duì)男人性能力更好？

1、營(yíng)養(yǎng)食品

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家安妮·思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。

日前，新加坡《新明日?qǐng)?bào)》撰文指出，男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，才有助維持身心健康。

番茄保護(hù)前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。

報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。

多吃蠔能補(bǔ)精

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

2、改善方式

運(yùn)動(dòng)有益身心，人人都知道，不過真正堅(jiān)持下來的能有幾個(gè)呢？除了晚上的墊上運(yùn)動(dòng)，很多都市人的運(yùn)動(dòng)方式就只有擠車和沖咖啡了。然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很重要的！

（1）增強(qiáng)心肺，長(zhǎng)保欲望

如果女士想你的伴侶性能力增強(qiáng)，或者行房時(shí)氣勢(shì)磅礴，就應(yīng)該多鼓勵(lì)他做運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)醫(yī)生建議，男士們做適量運(yùn)動(dòng)，例如游泳、跑步、做健身等，都可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。新陳代謝正常，精神自然爽利。

但大家不要誤會(huì)--正常，不代表行房會(huì)持久，但至少可以保持正常欲望啦！

（2）血液循環(huán)防性冷感

男人多做運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)欲望，而女人則可以令血液循環(huán)加快--有什么好？當(dāng)然是可以避免或減低性冷感情況出現(xiàn)啦。

歐美多份女性醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，平日定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的女性，出現(xiàn)性冷感的機(jī)會(huì)比不做運(yùn)動(dòng)的少七成，主要是由于血液循環(huán)，可以令神經(jīng)反映變得敏銳。當(dāng)一有身體接觸，自然就會(huì)興奮，哪里會(huì)有性冷感呢？

（3）足夠營(yíng)養(yǎng)，增持久力

男女習(xí)慣了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，自然胃口大增。這個(gè)時(shí)候，就要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)去補(bǔ)充體力。

據(jù)一些中醫(yī)表示，腰果、雞蛋、鮮奶都是最常接觸而又有高營(yíng)養(yǎng)的食品。此外，在日常飲食方面，三餐不宜吃得過飽，應(yīng)保持七成飽的狀態(tài)，這樣可以長(zhǎng)期精神爽利，且高度集中，有助提升性興奮及女性快感。

（4）運(yùn)動(dòng)過量，變性無能

雖說，運(yùn)動(dòng)有很多好處，但同房不能過多過劇，一旦過量，就會(huì)有反效果。同樣，運(yùn)動(dòng)也不能過量。跑步或游泳過分激烈，就會(huì)拉傷筋骨，而且還會(huì)影響同房。

做運(yùn)動(dòng)必須量力而為，并非所有運(yùn)動(dòng)都適合每一個(gè)人，例如舉重，如果沒受過專業(yè)訓(xùn)練就舉得太重，只會(huì)損害身體，很容易拉傷肌肉。一旦重要部位受損，極大機(jī)會(huì)引發(fā)性無能，到時(shí)變有心無力就慘了。