女人在經(jīng)期的時(shí)候，一般身體是非常的虛弱的，因?yàn)樵诮?jīng)歷了子宮出血之后，身體流失了很多的營養(yǎng)，所以女人在這樣的一個(gè)時(shí)刻就要記得如何，用食療的方式來幫助自己把這樣的一個(gè)過程給度過，也不要忘了一點(diǎn)的就是，不要吃的食物千萬別吃。

1、女人經(jīng)期杜絕的食物

一、含咖啡因的飲料：

會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、高鈉食物使乳房脹痛：

造成水腫與乳房脹痛。

三、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：

如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

四、糖會(huì)消耗維他命B群：

糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。

五、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會(huì)提高對礦物質(zhì)需求。

六、巧克力使情緒失控：

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對維他命B的需求。

七、酒會(huì)毒害肝臟：

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

2、經(jīng)期怎樣御寒

1、不要讓身體著涼

女人來大姨媽時(shí)的表現(xiàn)各不一樣，有的人根本看出來是處于特殊時(shí)期，而有的人卻腰酸、腹痛、拉肚子等，出現(xiàn)種種不適。其中，更有一部分女人來大姨媽的時(shí)候會(huì)忽冷忽熱，這時(shí)就一定要注重保暖。一旦經(jīng)期著涼的話，或會(huì)導(dǎo)致或是加重痛經(jīng)的現(xiàn)象，因?yàn)榻?jīng)期著涼會(huì)導(dǎo)致本該被排出來的氣血凝滯在體內(nèi)，氣血不通則痛。

此時(shí)的女人們，最好多喝熱水，這是大家都知道的經(jīng)期保健方法。因?yàn)闊崴茏屔眢w暖起來，血液也會(huì)變得活躍，血液暢通不再凝滯，有利于經(jīng)血排出。另外，屬于虛寒或者寒濕血虛的女性可以在經(jīng)期喝一些紅糖姜水，能夠溫暖身體趕走身上的寒氣，同時(shí)也會(huì)讓經(jīng)血來得更順暢。不過也不要喝得太多，經(jīng)期過量喝紅糖姜水會(huì)增加血液粘滯度，反倒加劇腹痛。因此，女人們一定要注意。

2、遠(yuǎn)離寒冷的食物或飲料

夏季炎熱，吃冷食喝冷飲是最爽快的事情，但是來大姨媽的時(shí)候，你就要遠(yuǎn)離它們。因?yàn)閬泶笠虌屖秤美涫忱滹嫊?huì)因?yàn)楹涞拇碳?dǎo)致女性出現(xiàn)反應(yīng)性盆腔、子宮內(nèi)的血管出現(xiàn)收縮和痙攣，從而出現(xiàn)痛經(jīng)或是停經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的問題。因此，以下這些冷食冷飲，經(jīng)期女人一定要遠(yuǎn)離：

西瓜：夏季是西瓜上市的日子，炎熱的天氣吃口冰鎮(zhèn)西瓜是很爽，但是西瓜性寒涼，又經(jīng)過冰鎮(zhèn)，更加不能吃。女人們要是不聽話硬要吃的話，小心痛經(jīng)找上你。

冰鎮(zhèn)的可樂、雪碧等飲料：可樂和雪碧這些飲料喝起來要比喝開水要有滋有味多了，但是經(jīng)期的女人卻不應(yīng)該喝。這是為什么呢?因?yàn)榻?jīng)期喝可樂會(huì)導(dǎo)致身體不吸收一些鈣、鐵等元素，鐵是造血的必需元素。鐵不夠就會(huì)導(dǎo)致人體造血不足。再者經(jīng)期流失的血液也不少，這無疑是讓女人們的身體更缺血，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)缺鐵性貧血。希望，女人們不要為了一時(shí)的痛快，而導(dǎo)致毀了身體健康。