冬季由于氣候寒冷的影響，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適，而且有很多人的體質(zhì)就非常怕冷，這就導(dǎo)致了冬季很容易出現(xiàn)各種不適病癥，其實導(dǎo)致這一情況的原因有很多，了解具體原因之后，可以針對性的調(diào)理，這樣可以緩解或消除怕冷的情況。

1、女人冬季怕冷吃什么好

1.辣椒

辣椒會讓末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，心跳加快，會讓流向體表的血液增加。它還可以促進(jìn)食欲。在冬季的時候可以吃些辣椒御寒，還可以預(yù)防由潮濕導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛情況。

2.核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。

3.姜

生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

4.牛肉

牛肉性溫，當(dāng)中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪等。中醫(yī)認(rèn)為牛肉可以補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。它和黨參北芪合為燉湯么可以益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力。

5.紅棗

秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

6.燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

7.熱巧克力

黑巧克力當(dāng)中含有豐富的類黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。熱牛奶當(dāng)中加些黑巧克力，這樣對身體健康有益，可以暖身。

8.紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

2、女性冬季怕冷的原因

1.畏冷癥

畏冷癥的具體表現(xiàn)是即使在炎熱的夏季也會怕冷，空調(diào)開到26度，也會感覺身上陣陣發(fā)冷，風(fēng)扇稍微開大一點都受不了。有時還會覺得肩膀僵硬疼痛，身體容易疲勞，上腹部冰涼，甚至常常感覺頭痛。缺鐵和甲狀腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。

2.月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵

女性主要因為月經(jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個要求，因而怕冷。

3.長期空調(diào)冷氣

女性長期處于冷氣房內(nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。

4.甲狀腺素分泌

甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

5.熱量釋放較少

女性因為體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會導(dǎo)致畏冷癥。

3、女性冬季怕冷怎么辦

1.穿足夠的衣服

“愛美不驚流鼻涕”絕對會使得女性的身體越來越怕冷的。因此建議女性朋友們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁獯┳銐虻囊路?

2.多運動，保持勻稱的身材

特別是對于久坐一族更要注意多運動，如果可以擁有一些肌肉的話，那么自然會是最好的了。

3.睡前泡澡或手腳

睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。

4.經(jīng)常曬后背

在有陽光的天氣，可以多出去曬曬太陽，尤其是多曬曬后背，特別是大椎穴（低頭時，后頸部最突出的骨頭下方）部位，這樣可以獲得更多的陽氣?？梢源┍容^薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

5.多梳頭

人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭，每回50-100次，每天早晨起床后為梳頭的最佳時間，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

6.按摩改善

用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在以下穴位及周圍按壓、滾動，可以改善血液循環(huán)，保持經(jīng)絡(luò)通暢，起到御寒保暖效果。

血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點向上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

7.積極補(bǔ)充雌激素

雌激素不足會使女人更怕冷，因此建議女性朋友們，特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補(bǔ)充雌激素，日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐萍に睾肯鄬^多的食物，比如大豆及大豆制品。

8.補(bǔ)鐵

說白了也就是要注意預(yù)防缺鐵性貧血了，女性朋友們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┖谏氖澄?，因為黑色的食物入腎經(jīng)，更有利于補(bǔ)血。另外紅色的食物，比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補(bǔ)血的作用。

4、胃寒體質(zhì)者如何調(diào)理

手腳冰涼、身體怕冷是一種畏寒的表現(xiàn)，是由陽虛體質(zhì)引起的。陽虛并不是陽氣不足，還包括陽氣運行不達(dá)四肢的情況。陽氣不足包括脾陽不足、肺陽不足和腎陽不足三類;而造成陽氣運行不達(dá)四肢的原因又有因思慮過度、情緒不舒暢等引起的肝郁、脾虛和陽郁三類。

畏寒者可在冬日尤其是冬至前后借助藥物、食材、貼敷等方法補(bǔ)充陽氣或增強(qiáng)陽氣運行，從而改善畏寒體質(zhì)。秋冬季是進(jìn)補(bǔ)尤其是補(bǔ)陽的好時節(jié)，而從冬至開始，天氣也進(jìn)入一年最寒冷的時段。由于補(bǔ)陽的藥物、食材及貼敷的藥材等多屬熱性，春夏進(jìn)補(bǔ)易導(dǎo)致上火等癥狀。而在冬至節(jié)氣后，使用這些熱性藥物后，在寒冷的氣候條件下，可通過高效代謝，有效化解其上火等副作用。自古以來，中醫(yī)就非常注重在冬至“進(jìn)九”后進(jìn)行身體調(diào)理，尤其是對慢性病、夏季高發(fā)病或冬季高發(fā)病，更是強(qiáng)調(diào)“夏病冬治”和“冬病冬治”。

畏寒體質(zhì)者，可以通過多吃些羊肉、馬肉、狗肉、鹿肉等溫?zé)嵝缘娜忸?，多吃堅果、紅棗等熱性果品來補(bǔ)充陽氣。此外，還可在烹飪時增加干姜、胡椒、丁香、桂皮等調(diào)料的使用量，以此調(diào)整體質(zhì)。對于因脾虛造成的陽氣不達(dá)四肢的患者，建議可多吃些山藥。

由于畏寒者，體質(zhì)上都存在一定的問題，因此中藥調(diào)理不可少，而且中藥調(diào)理效果更好。在草果益身的益身植物泡飲系里，有檸檬紅糖茶是專門針對女性調(diào)理氣血的，而也可以用枸杞桂圓茶進(jìn)行日常的滋養(yǎng)。

除些之外，也可以采取別的方法，用艾灸灸關(guān)元、氣海、足三里、背腧等穴位，也可很好地改善陽氣不達(dá)四肢的癥狀。