我們都知道在女性朋友們的生理期間有很多事情都是要注意的，比如飲食上面和行為上面都要注意，因?yàn)樵谂耘笥褌兊慕?jīng)期期間身體是非常脆弱的，但是有一些女性朋友們會(huì)在經(jīng)期期間洗頭發(fā)，特別是在冬季的時(shí)候，經(jīng)期期間洗頭發(fā)是很容易著涼，所以小編提醒女性朋友們?cè)诮?jīng)期間洗頭發(fā)還是要注意。

一、經(jīng)期是否可以洗頭

每個(gè)人的體質(zhì)都不同，所以這事還得因人而異。許多女性在經(jīng)期照樣洗頭洗澡，但是沒(méi)有對(duì)姨媽的量造成影響，而且也不會(huì)有經(jīng)痛的現(xiàn)象。不過(guò)，也有少部分女性在經(jīng)期洗頭會(huì)出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。比如說(shuō)寒性體質(zhì)的人，經(jīng)期洗頭可能就會(huì)產(chǎn)生不適感。

在西醫(yī)里面沒(méi)有經(jīng)期不能洗頭的說(shuō)法，但中醫(yī)認(rèn)為，頭為六陽(yáng)之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期期間，血液循環(huán)本來(lái)就比較差，寒性體質(zhì)的人本身也存在血液循環(huán)不良的現(xiàn)象。

這個(gè)時(shí)候洗頭會(huì)讓血液集中在頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛，有的人這次不痛，下次就遭罪了。

二、經(jīng)期洗頭的注意事項(xiàng)

1.盡量在白天洗頭

無(wú)論春夏秋冬，白天的溫度都會(huì)更高的。溫度高，受寒的可能性會(huì)降低一些。不過(guò)這適用于自由職業(yè)者，以及適用于周末。如果沒(méi)條件白天洗，那只能盡量早了。

2.控制好洗頭水溫

水不能太熱，也不能太冷，否則都可能刺激到下腹部，而引起姨媽的異常。水溫應(yīng)以頭皮感覺(jué)到舒服為標(biāo)準(zhǔn)，可以先用手試試水溫，然后再往頭上澆。

3.務(wù)必做好保暖措施

首先，洗完頭要盡量擦干水珠，用干的毛巾多搓擦幾次頭發(fā)，到頭發(fā)沒(méi)有水珠掉落的程度。然后馬上去吹頭發(fā)，用熱風(fēng)，吹頭發(fā)當(dāng)從頭皮吹起，吹干頭皮及發(fā)根，再集中吹發(fā)絲。

4.經(jīng)期后半段洗頭

怕月經(jīng)量減少，那就避開(kāi)量多的那幾天。

比方說(shuō)你頭兩天姨媽量多，那來(lái)姨媽的前天洗個(gè)頭，然后這兩天盡量不洗，第三天感覺(jué)量少了，就痛快洗個(gè)頭。

5.洗頭別花太長(zhǎng)時(shí)間

很多人洗頭洗澡一起來(lái)，并且是脫光了衣服在洗頭。都說(shuō)了女性在經(jīng)期免疫力更低、身體更脆弱，這時(shí)候洗頭就別花太多時(shí)間了，以免身體受涼，凍到了下面也是會(huì)痛經(jīng)的哦。

三、吃什么補(bǔ)身體

1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品

如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

3、宜多吃魚(yú)類(lèi)

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

5、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

6、宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

7、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋(píng)果、櫻桃等。

研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。