因為女性朋友們的生理結(jié)構(gòu)比較特殊，所以月經(jīng)是所有女性朋友們的生理象征，說到月經(jīng)期相信有不少的女性朋友們都喜歡在月經(jīng)期間豐胸或者是減肥，因為在月經(jīng)期間是減肥豐胸最佳時期，雖然日常的減肥方法和豐胸方法都很多，但還是沒有經(jīng)期期間有效喲！所以有一些女性朋友們會特意選在經(jīng)期減肥或者是豐胸。

一、經(jīng)期豐胸減肥方法

（一）來經(jīng)期之前：食補(bǔ)刺激乳房囤積脂肪

經(jīng)期的前3天是豐胸的好時機(jī)之一，這時候的卵巢激素24小時都會等量分泌，只要吃對豐胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤積，效果會比平時吃好上3成，使胸部更加豐滿。像是紅蘿卜、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜，都很適合在這段時間多吃。

（二）來月經(jīng)期間：多喝水+適量運(yùn)動燃脂瘦身

女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)：酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

經(jīng)期最后2天，燃脂最有效。此時，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動。

（三）來月經(jīng)之后：按摩+食補(bǔ)效果佳

從經(jīng)期第一天算起的第11～13天，是經(jīng)后的最佳豐胸保養(yǎng)期，其實這段時間雌激素會開始大量分泌，搭配食物與按摩的效果明顯。這時候可以多吃維生素與蛋白質(zhì)食物，像是葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮，都很適合食用。

實用Tips:

做胸部按摩時，一定要使用按摩膏。一是可以起到潤滑作用，不會過度摩擦傷害肌膚。二是按摩膏里的有效成分可以讓你的按摩效果加倍。

二、生理期減肥小助手

1.每天早晨空腹稱體重，記錄下來，并且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利于總結(jié)并控制飲食。

2.月經(jīng)后第二天早晨起床后，空腹做一刻鐘左右的伸展操。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。

3.雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

三、注意事項

1.月經(jīng)期間絕對不能節(jié)食，這樣不利于健康。

4.應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

3.忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。

4.少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

5.身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

四、經(jīng)期豐胸食物

1、玉米

玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

2、雞翅膀

雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

3、萵筍

萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

4、木瓜

木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。

5、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。

6、酒釀蛋

月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法是將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

以上給女性朋友們介紹了在經(jīng)期豐胸減肥的方法，不過小編還是得提醒女性朋友們，雖然在月經(jīng)期間豐胸減肥是最有效果的，但是女性朋友們在經(jīng)期還是要多注意，最好還是給身體多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，千萬不能夠盲目的建減肥，這樣對身體是不好的喲！