女性的子宮健康對身體健康的影響也是非常巨大的，因此通過一些方法調(diào)理身體很重要，子宮出現(xiàn)異常情況后，一定要及時調(diào)理，以減少對身體的危害，子宮的危險(xiǎn)信號有很多，可以通過生理代謝現(xiàn)象觀測，日?？梢酝ㄟ^做好保健工作預(yù)防。

1、子宮發(fā)出的危險(xiǎn)信號

1、長期冒痘

青春期長痘是正常的，過了那段時間，痘痘自然會好。但還有一部分人明明青春期早過，痘痘卻仍不見好?？赡芨訉m有關(guān)。如果排除護(hù)膚方面的原因，你就需要進(jìn)行婦科檢查了。

2、白帶增多

當(dāng)肌瘤脫出子宮頸口或女性私處口時，其表面就會潰瘍壞死，出現(xiàn)白帶增多現(xiàn)象，如果合并感染，則會有膿性白帶出現(xiàn)。肌壁間肌瘤如果體積較大，會使宮腔面積增大，子宮內(nèi)膜分泌增加且盆腔充血，也可引起白帶增多。

3、腹痛

如果肌瘤過大壓迫盆腔神經(jīng)，或因急性缺血而使肌瘤發(fā)生紅色變性，帶蒂的漿膜下子宮肌瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)時，就會引起劇烈的腹痛。

4、女性私處出血

這是子宮肌瘤最常見的癥狀。漿膜下子宮肌瘤多無女性私處出血癥狀；肌壁間肌瘤較大時，會影響子宮收縮，使子宮內(nèi)膜面積增大而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長；黏膜下肌瘤則常伴有不規(guī)則女性私處出血以及月經(jīng)淋漓不盡等癥狀。

5、月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)期時間不穩(wěn)定，時長時短，提前或推后；經(jīng)量不正常，時多時少；經(jīng)血顏色異常，過淺或過深，伴有血塊。以上這些，都屬于月經(jīng)不調(diào)。很多婦科病的初始癥狀都是月經(jīng)不調(diào)，但一些大病如子宮肌瘤、卵巢癌和宮頸癌也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。所以，女性朋友們絕不可大意。

6、痛經(jīng)

指的是在月經(jīng)前后或經(jīng)期出現(xiàn)的小腹疼痛癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)面色蒼白、惡心嘔吐、冒冷汗的癥狀，甚至引起虛脫和昏厥。一般的姨媽痛并不會影響日常生活，但如果比較嚴(yán)重，除了吃止痛藥之外，還需要考慮是否有有婦科疾病，千萬別一忍了事。

7、閉經(jīng)

閉經(jīng)指的是未到絕經(jīng)時間卻月經(jīng)停止，子宮內(nèi)膜炎癥、節(jié)育環(huán)異常和腫瘤都可誘發(fā)閉經(jīng)。此外，多次人流也可引起子宮內(nèi)膜損傷，從而導(dǎo)致閉經(jīng)。如果子宮內(nèi)膜損傷面積太大，導(dǎo)致子宮前后壁出現(xiàn)粘連，就會造成永久性閉經(jīng)。

2、保養(yǎng)子宮的中醫(yī)妙方

1、運(yùn)動增加血液循環(huán)

一般宮寒的女性身體素質(zhì)都比較差，不愛運(yùn)動。所以想改變宮寒的癥狀，要增加鍛煉，可以先從簡單的開始，如散步、跑步、游泳等。適當(dāng)運(yùn)動能增加人體的血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血的目的。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力

新西蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。

接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、睡眠滋養(yǎng)

睡覺滋養(yǎng)是一個最簡單且易行的方法，只要保證每天8小時以上的睡眠時間，并且作息時間需規(guī)律就可以。睡眠滋養(yǎng)的前提便是拒絕熬夜，因?yàn)橥砩?3點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)器官進(jìn)行代謝修復(fù)的重要時段，只有此時處于深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項(xiàng)器官處于良好的調(diào)節(jié)狀態(tài)，這對于增強(qiáng)體質(zhì)，防止寒邪之氣入侵很有好處。

5、經(jīng)常溫水泡腳

有句俗話常會說：“寒從腳起”，用溫水泡腳的過程中，對于驅(qū)除體內(nèi)寒氣很有幫助。可以在泡腳水中適量加點(diǎn)生姜或者花椒，能夠起到溫經(jīng)活絡(luò)、散寒理氣的作用。

6、少生冷，多溫補(bǔ)

即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。另外，平時也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物來滋補(bǔ)，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

3、冬季保養(yǎng)子宮的飲食

1、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

2、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患子宮癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的子宮癌的發(fā)生率。

提醒：子宮保養(yǎng)要少吃煎蛋，女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患子宮卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性子宮組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患子宮癌的可能。

4、子宮的保健方法

1、定期婦檢、有病早治

除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問。

有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發(fā)源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內(nèi)膜移位等等。一旦發(fā)現(xiàn)都必須系統(tǒng)徹底治療，萬萬不可大意。

2、潔身自愛、防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。

不潔的同房，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。同房后女性私處出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

3、圍產(chǎn)保健、預(yù)防宮脫

懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。

如難產(chǎn)、多胎、過期分娩時產(chǎn)程過長，用力過猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著女性私處向下移位。