熱瑜伽，也叫做熱力瑜伽或是高溫瑜伽，也就是現(xiàn)在高溫環(huán)境中做的瑜伽。它是屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，特別適合在辦公室工作的人。同時它還可以刺激神經(jīng)，還有減肥的效果。熱瑜伽后洗澡有危害嗎？如果我們練習過熱瑜伽后立馬洗澡會對身體造成什么危害呢？

1、熱瑜伽后洗澡的危害

1、加劇心臟的負擔

練完瑜伽后身體仍舊處于極度興奮的狀態(tài),這時洗澡會導致血管擴張,血容量增加,加劇心臟的負擔。

2、不利于滋養(yǎng)皮膚

皮脂與汗液會形成皮脂膜,可起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用,這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內(nèi)在原理之一。所以,練完瑜伽后最好不要立即洗澡,立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。

3、濕邪易入侵致病

高溫瑜伽,出汗嚴重,毛孔打開很明顯,如果此時立即洗澡的話,寒濕濕氣一下就通過汗毛孔進入體內(nèi)而致病。而且,如果長期這么做的話,還會降低人體免疫力。

2、熱瑜伽注意事項

1、在練習前飲用少量的鹽水,補充足夠的水,但練習前要控制不要飲用過多,以免加重胃負擔。由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗,所以在練習過程中隨時補充水分,練習過后應補充大量的含電解質的水。

2、練習前服用維生素B,可以防止脫水。課后服用維生素C和維生素E,可以抗氧化。

3、練習開始前,意識集中于呼吸片刻。在練習過程中盡量不要屏氣,跟隨教練的提示來進行呼吸,在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

4、在練習前兩小時內(nèi),不要吃太多的食物,最好保持空腹狀態(tài),如果不一定要吃,應吃易消化的食物,如水果酸奶等。練習前可以洗熱水浴,以放松身體。練習結束后需在30分鐘后再沐浴和進食。

5、練習之前請不要化妝,因為流汗會使毛孔阻塞。

6、建議學員練習前三個小時不要進食,練習開始前20分鐘喝一大杯水,練習結束之后1小時內(nèi)不要進食。由于冬天寒冷,室內(nèi)外溫差較大,要特別注意預防感冒,最好帶一件厚衣服,從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習結束20-30分鐘后再洗澡,否則再鍛煉中完全放松的肌肉關節(jié)容易變得僵硬。

7、杜絕練習中大笑與講話,瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習,大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時,深長的氣息尤為重要。