每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，尤其是女性朋友的體質(zhì)一般要比男性較弱，生活中有很多女性朋友的體質(zhì)是屬于氣郁體質(zhì)，那你們知道女人氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)。

1、女人氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)

1.身材變化?；蚱只蚱荩樕矔?huì)呈現(xiàn)暗黃色、暗沉、色斑多現(xiàn)象。

2.情緒變化。不僅郁郁寡歡，還會(huì)有急躁、易怒、抑郁、生悶氣現(xiàn)象。

3.身體不適。如有乳房脹痛、小腹脹痛、胸悶不適、兩肋酸痛、痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。

4.腸胃不適。會(huì)有食欲不振、胃脹、吐酸水、噯氣、打嗝、腸鳴等現(xiàn)象。

5.頭暈。所謂氣機(jī)失調(diào)，身體內(nèi)氣血不能順暢的流動(dòng)，氣逆亂行，會(huì)有頭暈?zāi)垦?wèn)題。

氣郁體質(zhì)甚至?xí)黾优曰既橄僭錾?、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，女人更該疏肝理氣!

2、疏肝理氣食物

1.牡丹花茶

中醫(yī)專(zhuān)家推薦用牡丹花、玫瑰花、綠萼梅各3g，一同泡茶喝，可以疏肝解郁。同時(shí)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，玫瑰花還能調(diào)經(jīng)活血。

2.小麥大棗粥

浮小麥在中醫(yī)有治療女同房哭泣、情緒躁動(dòng)不安的作用，與紅棗同吃，可以改善氣郁體質(zhì)。

3.行氣食物

氣機(jī)不調(diào)、氣郁體質(zhì)等，行氣食物可以更好的理氣養(yǎng)血。常見(jiàn)的行氣食物有白蘿卜、橘子、陳皮、茴香、蕎麥和玫瑰花等。

3、常吃補(bǔ)腎食物

(1)、干貝

又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

(2)、栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

(3)、胡桃

胡桃性溫味甘，既能補(bǔ)肺止喘又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便，適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。

(4)、海參

女性補(bǔ)腎葉少不了海參，海參滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮，做法是取水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

(5)、龍眼干

龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋，做法為取龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

4、發(fā)泄的方法

1、哭泣

哭泣應(yīng)是排解不良情緒的首選。當(dāng)災(zāi)禍突如其來(lái)，精神受到嚴(yán)重打擊，心理無(wú)法難以承受時(shí)，不必在去強(qiáng)迫自己壓抑感情，此時(shí)應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合來(lái)大哭一場(chǎng)，哭過(guò)之后就會(huì)有一種如釋重負(fù)的、心靈獲得輕松和平靜的感覺(jué)。原因在于，從中醫(yī)的角度上來(lái)講，淚為肝之液，讓眼淚能夠隨著情緒的起伏而適量流出，不僅可以緩解過(guò)激的情緒，也可以解除肝郁之毒，對(duì)身體健康也有一定的保護(hù)作用，因此，對(duì)于氣郁體質(zhì)者而言，哭泣是一種積極有效的排解郁悶、煩惱、痛苦、緊張情緒的方法。

2、大聲喊叫

當(dāng)不良情緒蓄積得難以承受時(shí)，開(kāi)口大喊是很多人的本能反應(yīng)，這是一種人在應(yīng)激狀態(tài)下的自行減壓措施，對(duì)于排解不良的情緒是很好的效果，讓那些原來(lái)會(huì)積聚在心里的憂愁、苦悶都隨著喊叫迸發(fā)出來(lái)，胸中郁結(jié)的氣機(jī)也能夠隨之流通，喊叫之后再做幾次深沉綿長(zhǎng)的呼吸，排凈體內(nèi)的殘存怨氣和怒氣，好心情自然就有了填充進(jìn)來(lái)的空間。

3、傾訴

當(dāng)心中積滿了煩惱、郁悶等種種不良情緒的時(shí)候，氣郁體質(zhì)的人往往無(wú)法自行疏散，反而獨(dú)自黯然神傷，把一切憋在心里，這樣非常不利于體質(zhì)的調(diào)理。倒不如找合適的人，比如父母、兄妹、老師、同學(xué)、知心朋友、向他們盡情傾訴、吐吐委屈、發(fā)發(fā)牢騷，這樣心中的不良情緒就會(huì)發(fā)泄出來(lái)，在聽(tīng)到幾句鼓勵(lì)和安慰的話語(yǔ)，精神就會(huì)感到放松，氣郁體質(zhì)也就漸行漸遠(yuǎn)了。

4、讓自己忙碌起來(lái)

讓自己忙碌起來(lái)也是緩解不愉快的心情好方法之一。氣郁體質(zhì)者心里裝不下許多事情，所以就要花費(fèi)了大量的時(shí)間來(lái)思考這些事情的前因后果，讓大腦不堪重負(fù)，此時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)不費(fèi)心思的體力活動(dòng)，如收拾房間、刷碗掃地等，讓自己的大腦能夠稍事休息，這樣心中的不良情緒就會(huì)平復(fù)，累得滿頭大汗的時(shí)候，想去皺著眉頭計(jì)較那些無(wú)關(guān)緊要的小事也都沒(méi)有精力了。

5、扔枕頭

人們?cè)谏鷼獗┡臅r(shí)候，都有一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作，那就是摔東西，摔東西始終是一種破壞性行為，不僅會(huì)造成浪費(fèi)，還會(huì)危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情況，不妨將手機(jī)、瓷碗換成枕頭，既不會(huì)破也很安全，這樣還能把情緒都發(fā)泄出來(lái)。

6、寫(xiě)日記

當(dāng)感到心中非常煩惱、憂愁的時(shí)候，與其在那里空想，還不如拿出紙和筆，想什么就寫(xiě)下什么，借助這個(gè)方法找到令自己心情不佳的根本原因，書(shū)寫(xiě)的過(guò)程，也就是發(fā)泄情緒的過(guò)程，會(huì)使人內(nèi)心獲得一種解脫和松弛的感受，這樣就會(huì)慢慢情緒就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。