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氣郁體質有哪些表現?女人氣郁體質的表現有哪些?[圖]

大眾健康網 2019-11-26 17:22 女人乳房胃脹

每個人的體質都是不一樣的,尤其是女性朋友的體質一般要比男性較弱,生活中有很多女性朋友的體質是屬于氣郁體質,那你們知道女人氣郁體質的表現有哪些呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女人氣郁體質的表現。

氣郁體質有哪些表現?女人氣郁體質的表現有哪些?(1)

1、女人氣郁體質的表現

1.身材變化?;蚱只蚱荩樕矔尸F暗黃色、暗沉、色斑多現象。

2.情緒變化。不僅郁郁寡歡,還會有急躁、易怒、抑郁、生悶氣現象。

3.身體不適。如有乳房脹痛、小腹脹痛、胸悶不適、兩肋酸痛、痛經和月經不調等問題。

4.腸胃不適。會有食欲不振、胃脹、吐酸水、噯氣、打嗝、腸鳴等現象。

5.頭暈。所謂氣機失調,身體內氣血不能順暢的流動,氣逆亂行,會有頭暈目眩問題。

氣郁體質甚至會增加女性患乳腺增生、乳腺癌的風險。所以,女人更該疏肝理氣!

2、疏肝理氣食物

1.牡丹花茶

中醫(yī)專家推薦用牡丹花、玫瑰花、綠萼梅各3g,一同泡茶喝,可以疏肝解郁。同時,對于女性來說,玫瑰花還能調經活血。

2.小麥大棗粥

浮小麥在中醫(yī)有治療女同房哭泣、情緒躁動不安的作用,與紅棗同吃,可以改善氣郁體質。

3.行氣食物

氣機不調、氣郁體質等,行氣食物可以更好的理氣養(yǎng)血。常見的行氣食物有白蘿卜、橘子、陳皮、茴香、蕎麥和玫瑰花等。

3、常吃補腎食物

(1)、干貝

又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

(2)、栗子

栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

(3)、胡桃

胡桃性溫味甘,既能補肺止喘又能補腎固精,還能潤腸通便,適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。

(4)、海參

女性補腎葉少不了海參,海參滋陰潤燥,用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。推薦常吃海參冰糖羮,做法是取水發(fā)海參100克,加水煮爛,調入冰糖。

(5)、龍眼干

龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。推薦常吃龍眼杞蛋,做法為取龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。

4、發(fā)泄的方法

1、哭泣

哭泣應是排解不良情緒的首選。當災禍突如其來,精神受到嚴重打擊,心理無法難以承受時,不必在去強迫自己壓抑感情,此時應該選擇適當的場合來大哭一場,哭過之后就會有一種如釋重負的、心靈獲得輕松和平靜的感覺。原因在于,從中醫(yī)的角度上來講,淚為肝之液,讓眼淚能夠隨著情緒的起伏而適量流出,不僅可以緩解過激的情緒,也可以解除肝郁之毒,對身體健康也有一定的保護作用,因此,對于氣郁體質者而言,哭泣是一種積極有效的排解郁悶、煩惱、痛苦、緊張情緒的方法。

2、大聲喊叫

當不良情緒蓄積得難以承受時,開口大喊是很多人的本能反應,這是一種人在應激狀態(tài)下的自行減壓措施,對于排解不良的情緒是很好的效果,讓那些原來會積聚在心里的憂愁、苦悶都隨著喊叫迸發(fā)出來,胸中郁結的氣機也能夠隨之流通,喊叫之后再做幾次深沉綿長的呼吸,排凈體內的殘存怨氣和怒氣,好心情自然就有了填充進來的空間。

3、傾訴

當心中積滿了煩惱、郁悶等種種不良情緒的時候,氣郁體質的人往往無法自行疏散,反而獨自黯然神傷,把一切憋在心里,這樣非常不利于體質的調理。倒不如找合適的人,比如父母、兄妹、老師、同學、知心朋友、向他們盡情傾訴、吐吐委屈、發(fā)發(fā)牢騷,這樣心中的不良情緒就會發(fā)泄出來,在聽到幾句鼓勵和安慰的話語,精神就會感到放松,氣郁體質也就漸行漸遠了。

4、讓自己忙碌起來

讓自己忙碌起來也是緩解不愉快的心情好方法之一。氣郁體質者心里裝不下許多事情,所以就要花費了大量的時間來思考這些事情的前因后果,讓大腦不堪重負,此時不妨來點不費心思的體力活動,如收拾房間、刷碗掃地等,讓自己的大腦能夠稍事休息,這樣心中的不良情緒就會平復,累得滿頭大汗的時候,想去皺著眉頭計較那些無關緊要的小事也都沒有精力了。

5、扔枕頭

人們在生氣暴怒的時候,都有一個習慣性動作,那就是摔東西,摔東西始終是一種破壞性行為,不僅會造成浪費,還會危及自己和他人的安全,如果遇上不摔不痛快的情況,不妨將手機、瓷碗換成枕頭,既不會破也很安全,這樣還能把情緒都發(fā)泄出來。

6、寫日記

當感到心中非常煩惱、憂愁的時候,與其在那里空想,還不如拿出紙和筆,想什么就寫下什么,借助這個方法找到令自己心情不佳的根本原因,書寫的過程,也就是發(fā)泄情緒的過程,會使人內心獲得一種解脫和松弛的感受,這樣就會慢慢情緒就會慢慢好轉。

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