提起減肥方法大家一般都會(huì)想到的是運(yùn)動(dòng)健身、少吃東西，而對(duì)于中醫(yī)減肥可能就不是十分了解。實(shí)際上也的確如此，與我們熟知的減肥方法相比，中醫(yī)減肥法的難度大上不少，需要專(zhuān)業(yè)的人士，例如針灸減肥。那么中醫(yī)隱形針灸減肥靠譜嗎？隱形針灸減肥的瘦身原理是什么？

1、隱形針灸減肥

隱形針灸減肥主要通過(guò)以下三個(gè)方面起到健康減肥調(diào)理的作用：

調(diào)理改善腸胃功能

由于一夜瘦隱形針灸作用能延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，所以能使本來(lái)比較亢進(jìn)的食欲得到抑制，甚至下降。另外，還能改善腸道功能。有些便秘的人在針灸減肥過(guò)程當(dāng)中，腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)了，排泄也順暢了，這都是針灸能調(diào)理改善腸胃功能的結(jié)果。

促進(jìn)人體新陳代謝功能

這里的代謝，包括脂肪代謝和糖代謝等。一夜瘦隱形針灸能增強(qiáng)新陳代謝的速度，使身體燃燒脂肪增加，從而達(dá)到減肥的目的。

調(diào)理改善內(nèi)分泌功能

大部分肥胖是發(fā)生在青春期、產(chǎn)后、更年期這3個(gè)階段，特別是女性，因?yàn)檫@3個(gè)階段都是內(nèi)分泌變化劇烈的時(shí)間段。在一夜瘦隱形針灸減肥過(guò)程當(dāng)中，很多女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥狀也得到改善，這都是內(nèi)分泌得到調(diào)理的結(jié)果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫(yī)從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過(guò)一夜瘦隱形針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常，從而實(shí)現(xiàn)健康減肥的目的。

2、如何提高韌性

健身球側(cè)臥腿抬舉

主要鍛煉部位：大腿外側(cè)、臀大肌、側(cè)腰

動(dòng)作要領(lǐng)：

1.身體側(cè)臥環(huán)抱健身球，肩膀打開(kāi)，讓側(cè)腰與健身球完全貼合，保持身體平衡。單膝支撐在墊子上，讓大腿與地面傾斜30?~45?，勾腳尖微抬起另一條腿。

2.保持身體穩(wěn)定，將微抬起的那條腿抬至與地面平行，然后返回至初始位置。

訓(xùn)練強(qiáng)度推薦：每條腿重復(fù)20~25次，循環(huán)2~3組。

Tips：

單腿落下時(shí)，要注意保持腳與地面的距離，不要完全落在地面上。

健身球俯臥腿抬舉

主要鍛煉部位：臀部

動(dòng)作要領(lǐng)：

1.手臂與肩同寬，雙手支撐地面，肘關(guān)節(jié)微微彎曲，將身體的重心放在健身球上，保持身體平行，腿要伸直，眼睛看地板。

2.呼氣將腿向上抬起，腿保持伸直，收緊臀大肌。

3.將腳尖并攏，然后返回至初始位置。

訓(xùn)練強(qiáng)度推薦：每組動(dòng)作重復(fù)做20~30次，每回做3~4組。

Tips：

注意身體要保持平衡，肩膀下沉，減少膝關(guān)節(jié)彎曲。

健身球平板肘撐

主要鍛煉部位：腹部

動(dòng)作要領(lǐng)：

1.雙膝跪地，雙腳交疊，雙手相握與兩肘成三角形，支撐在健身球上，讓身體保持穩(wěn)定。背部保持平板，大腿與地面成40?~45?，感覺(jué)腹部的核心肌群收緊。

2.保持身體穩(wěn)定，將小腿交替抬起。

訓(xùn)練強(qiáng)度推薦：20次為一組，每回做5~10組。

Tips：

做動(dòng)作時(shí)要沉肩，不要塌腰，讓背部成為一個(gè)平板。

健身球背伸展

主要鍛煉部位：背部

動(dòng)作要領(lǐng)：1.腳抵住墻或其他固定物，腹部和大腿前側(cè)貼在健身球上，身體傾斜用腰部擠壓健身球，手臂向前伸直，身體保持平穩(wěn)。

2.身體慢慢向上抬起，手臂完全打開(kāi)，成一條直線。

訓(xùn)練強(qiáng)度推薦：每組動(dòng)作重復(fù)8~12次，每回做3~4組。

Tips：

注意要保持挺胸，肩膀下沉，腳繃直。

健身球雙臂側(cè)平舉

主要鍛煉部位：肩部和平衡力

動(dòng)作要領(lǐng)：

1.坐在健身球上，肩膀下沉，腹部收緊，背部挺直，一腳抬起離開(kāi)地面。雙手握啞鈴，兩臂放于身體兩側(cè)。

2.保持身體的平衡性，呼氣抬起雙臂與地面平行。然后，吸氣返回至初始位置。

訓(xùn)練強(qiáng)度推薦：每組動(dòng)作重復(fù)15~20次，每回做3~4組。

Tips：

雙臂抬起時(shí)，不要高于肩關(guān)節(jié)。