分娩這件事并不是準媽媽一個人的事情，其實是一整個家庭的事情，需要家庭成員們和準媽媽一起面對，一起來做好相應(yīng)的準備，通常，孕婦入盆了就差不多是要生產(chǎn)了，對于入盆的時間，大家并不太清楚，那么，入盆大概在什么時間出現(xiàn)？月子期間要怎樣吃才健康？

1、入盆大概在什么時候

1.入盆什么時候出現(xiàn)？

入盆發(fā)生的時間對初產(chǎn)媽媽和經(jīng)產(chǎn)媽媽是不同的：80%～90%的初產(chǎn)媽媽胎兒入盆的時間發(fā)生在孕36周左右；經(jīng)產(chǎn)媽媽往往都要到臨產(chǎn)前后胎兒才入盆。如果初產(chǎn)媽媽遲遲沒有出現(xiàn)胎兒入盆的情況也不必太緊張，只要醫(yī)生診斷沒有不利于胎兒入盆的因素，就不用過分在意是否按時入盆，有10%～20%的初產(chǎn)媽媽要等到臨產(chǎn)后才入盆。

2.入盆過程中，準媽媽有感覺嗎？

入盆的過程中，一些準媽媽能感覺到腹部一陣陣發(fā)緊，同時有下墜感，覺得寶寶正在往下走。此時，準媽媽往往會緊張起來，以為分娩的時刻已經(jīng)來了。事實上，這不是真正臨產(chǎn)的開始，腹部陣陣發(fā)緊與分娩時的宮縮不同，持續(xù)的時間比較短，一般不到半分鐘，而且強度比較弱。這種“假臨產(chǎn)”是幫助寶寶入盆，還沒到分娩的一刻。

胎兒入盆后，胎位一般就不會再變化了，這為寶寶順利娩出打好了基礎(chǔ)。由于胎兒頭部在準媽媽骨盆內(nèi)的擠壓，使準媽媽的腸道、膀胱受壓明顯，出現(xiàn)尿頻、便秘等加重的情況。不過，胎兒入盆不都是帶來不舒服的感覺，因為胎兒身體位置下降了，對準媽媽的心臟、肺部和胃的壓迫也相應(yīng)減輕，原來氣短、胃脹的不適感會減輕，呼吸暢快多了，食欲也會增加。

4.入盆后準媽媽該做什么？

雖然胎兒入盆在大多數(shù)情況下還不是分娩的開始，但是它傳遞了一個重要的信息：分娩不久就會發(fā)生。所以，準媽媽要做好隨時入院分娩的準備。當然準媽媽也不必為此焦慮不安，分娩是個瓜熟蒂落的自然過程，順其自然是最好的應(yīng)對之策。同時，密切注意臨產(chǎn)的信號，如見紅、規(guī)律性宮縮、破水，一旦出現(xiàn)要立即去醫(yī)院。

2、月子期間要怎樣飲食

坐月子的前兩周，大補會傷身

現(xiàn)在還是有很多人認為，產(chǎn)后要大補骨頭湯、雞湯…覺得這樣能快速補充體內(nèi)流失的能量，其實這是一種誤區(qū)?，F(xiàn)在人們平常的飲食就已經(jīng)很豐富，產(chǎn)婦的飲食只要比常規(guī)的稍加些營養(yǎng)就足夠啦。

而且產(chǎn)婦在懷孕期的雌激素是懷孕前的1000倍，新陳代謝旺盛。生產(chǎn)完后，體內(nèi)激素驟降和分娩時體內(nèi)大量失血減緩了胃腸的蠕動，在產(chǎn)后如果立即大吃大喝，不僅催生脂肪，還會造成身體的負擔。

第一周：排凈惡露、愈合傷口

第一周媽媽才剛生產(chǎn)完，處于排惡露，愈合傷口的時期。分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處于極度虛弱的狀態(tài)，所以這周飲食應(yīng)該以高熱量為主。媽媽們，可以借著這此機會，放肆的吃以前不敢吃的高熱量食物啦。

但同時媽媽的腸胃蠕動較差，對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)，所以要選擇有針對性的食物。

推薦食物:

紅糖：紅糖水含有大量的鐵質(zhì)，而且極易被人體吸收，對補充媽媽分娩過程損耗的大量體力非常有效，并有利于促進惡露的排出。

雞蛋：雞蛋富含大量的營養(yǎng)，對恢復(fù)體力、神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)十分有效。但不能貪多，每天吃兩到三個就可以了。

小米：小米含有豐富的膳食纖維，能夠養(yǎng)護媽媽的消化系統(tǒng)。

豬肝：每天100克豬肝，對產(chǎn)前水腫和惡露的排出具有良好功效。

老姜和麻油：老姜能溫宮，利于惡露的排出，麻油有利于子宮收縮，都是月子食療的好選擇。

第二周：增強骨質(zhì)、催乳

進入月子第二周，媽媽的傷口基本上愈合，這時期可以多吃些增強骨質(zhì)和腰腎功能的食物。以防日后媽媽出現(xiàn)腰痛的情況。同時也可以開始吃催奶的湯，為寶寶的口糧最準備。

雖說叫“催奶湯”，但湯里的營養(yǎng)僅是料的20%，所以，湯汁要喝，料更不能舍棄。而且得少喝油多的湯，媽媽們可以等湯涼下來后用勺子撇去浮油，加熱在喝哦。

推薦食物：

桂圓紅棗粥：紅棗維生素含量高，桂圓紅棗煮粥具有補血安神的作用。

木瓜鰍魚湯：木瓜和鰍魚一起燉的湯，富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以滋補媽媽虛弱的身體，也是通乳的佳品。

炒腰子：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯的功效。雖然味道有點…重…但月子中吃炒腰子，能幫助媽媽子宮收縮，促進新陳代謝。

糯米油飯：糯米油飯能幫助消化，防止媽媽產(chǎn)后內(nèi)臟下垂。

第三周：增強體質(zhì)、以補為主

新媽媽除了自身營養(yǎng)還要哺乳寶寶，每天所需的熱量為3100卡，就算喂配方奶的新媽媽每天也需要2400~2600卡得熱量。這時候補充充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)很重要，因為這樣給寶寶的母乳才是最優(yōu)質(zhì)的呀。

推薦食物：

牛奶+雞蛋：雖然含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物有很多，但雞蛋和牛奶中所含的比例與人最適宜，所含脂肪也非常易被人體吸收。

大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，對媽媽的乳房健康很有幫助。

堅果：杏仁、花生、核桃、芝麻不僅富含高品質(zhì)蛋白，還含有大量的抗氧化劑——維生素E，維生素E可以讓新媽媽的乳房組織更富彈性，愛護乳房就多吃它們吧~

第四周：多食蔬菜，為修身做準備

終于到產(chǎn)后第四周，接近坐月子的尾聲啦，很多媽媽的耐性肯能已經(jīng)快用完了吧？但是，越到最后我們越要堅持，媽媽們要好好遵循第四周的食譜，圓滿完成坐月子的任務(wù)哦~

前三周媽媽們一直攝入高蛋白高熱量，再加上月子期間活動少，許多媽媽會出現(xiàn)便秘的情況。是時候給我們的菜單加些新花樣了！

蔬菜中的纖維素不僅可以促進媽媽的食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還可以清理腸道中的毒素。另外，蔬菜中大量的維生素對于媽媽們產(chǎn)后修身也大有好處!