分娩這件事并不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事情，其實(shí)是一整個(gè)家庭的事情，需要家庭成員們和準(zhǔn)媽媽一起面對(duì)，一起來(lái)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，通常，孕婦入盆了就差不多是要生產(chǎn)了，對(duì)于入盆的時(shí)間，大家并不太清楚，那么，入盆大概在什么時(shí)間出現(xiàn)？月子期間要怎樣吃才健康？

1、入盆大概在什么時(shí)候

1.入盆什么時(shí)候出現(xiàn)？

入盆發(fā)生的時(shí)間對(duì)初產(chǎn)媽媽和經(jīng)產(chǎn)媽媽是不同的：80%～90%的初產(chǎn)媽媽胎兒入盆的時(shí)間發(fā)生在孕36周左右；經(jīng)產(chǎn)媽媽往往都要到臨產(chǎn)前后胎兒才入盆。如果初產(chǎn)媽媽遲遲沒(méi)有出現(xiàn)胎兒入盆的情況也不必太緊張，只要醫(yī)生診斷沒(méi)有不利于胎兒入盆的因素，就不用過(guò)分在意是否按時(shí)入盆，有10%～20%的初產(chǎn)媽媽要等到臨產(chǎn)后才入盆。

2.入盆過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽有感覺(jué)嗎？

入盆的過(guò)程中，一些準(zhǔn)媽媽能感覺(jué)到腹部一陣陣發(fā)緊，同時(shí)有下墜感，覺(jué)得寶寶正在往下走。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽往往會(huì)緊張起來(lái)，以為分娩的時(shí)刻已經(jīng)來(lái)了。事實(shí)上，這不是真正臨產(chǎn)的開(kāi)始，腹部陣陣發(fā)緊與分娩時(shí)的宮縮不同，持續(xù)的時(shí)間比較短，一般不到半分鐘，而且強(qiáng)度比較弱。這種“假臨產(chǎn)”是幫助寶寶入盆，還沒(méi)到分娩的一刻。

胎兒入盆后，胎位一般就不會(huì)再變化了，這為寶寶順利娩出打好了基礎(chǔ)。由于胎兒頭部在準(zhǔn)媽媽骨盆內(nèi)的擠壓，使準(zhǔn)媽媽的腸道、膀胱受壓明顯，出現(xiàn)尿頻、便秘等加重的情況。不過(guò)，胎兒入盆不都是帶來(lái)不舒服的感覺(jué)，因?yàn)樘荷眢w位置下降了，對(duì)準(zhǔn)媽媽的心臟、肺部和胃的壓迫也相應(yīng)減輕，原來(lái)氣短、胃脹的不適感會(huì)減輕，呼吸暢快多了，食欲也會(huì)增加。

4.入盆后準(zhǔn)媽媽該做什么？

雖然胎兒入盆在大多數(shù)情況下還不是分娩的開(kāi)始，但是它傳遞了一個(gè)重要的信息：分娩不久就會(huì)發(fā)生。所以，準(zhǔn)媽媽要做好隨時(shí)入院分娩的準(zhǔn)備。當(dāng)然準(zhǔn)媽媽也不必為此焦慮不安，分娩是個(gè)瓜熟蒂落的自然過(guò)程，順其自然是最好的應(yīng)對(duì)之策。同時(shí)，密切注意臨產(chǎn)的信號(hào)，如見(jiàn)紅、規(guī)律性宮縮、破水，一旦出現(xiàn)要立即去醫(yī)院。

2、月子期間要怎樣飲食

坐月子的前兩周，大補(bǔ)會(huì)傷身

現(xiàn)在還是有很多人認(rèn)為，產(chǎn)后要大補(bǔ)骨頭湯、雞湯…覺(jué)得這樣能快速補(bǔ)充體內(nèi)流失的能量，其實(shí)這是一種誤區(qū)?，F(xiàn)在人們平常的飲食就已經(jīng)很豐富，產(chǎn)婦的飲食只要比常規(guī)的稍加些營(yíng)養(yǎng)就足夠啦。

而且產(chǎn)婦在懷孕期的雌激素是懷孕前的1000倍，新陳代謝旺盛。生產(chǎn)完后，體內(nèi)激素驟降和分娩時(shí)體內(nèi)大量失血減緩了胃腸的蠕動(dòng)，在產(chǎn)后如果立即大吃大喝，不僅催生脂肪，還會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。

第一周：排凈惡露、愈合傷口

第一周媽媽才剛生產(chǎn)完，處于排惡露，愈合傷口的時(shí)期。分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處于極度虛弱的狀態(tài)，所以這周飲食應(yīng)該以高熱量為主。媽媽們，可以借著這此機(jī)會(huì)，放肆的吃以前不敢吃的高熱量食物啦。

但同時(shí)媽媽的腸胃蠕動(dòng)較差，對(duì)食物的消化與營(yíng)養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)，所以要選擇有針對(duì)性的食物。

推薦食物:

紅糖：紅糖水含有大量的鐵質(zhì)，而且極易被人體吸收，對(duì)補(bǔ)充媽媽分娩過(guò)程損耗的大量體力非常有效，并有利于促進(jìn)惡露的排出。

雞蛋：雞蛋富含大量的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)恢復(fù)體力、神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)十分有效。但不能貪多，每天吃兩到三個(gè)就可以了。

小米：小米含有豐富的膳食纖維，能夠養(yǎng)護(hù)媽媽的消化系統(tǒng)。

豬肝：每天100克豬肝，對(duì)產(chǎn)前水腫和惡露的排出具有良好功效。

老姜和麻油：老姜能溫宮，利于惡露的排出，麻油有利于子宮收縮，都是月子食療的好選擇。

第二周：增強(qiáng)骨質(zhì)、催乳

進(jìn)入月子第二周，媽媽的傷口基本上愈合，這時(shí)期可以多吃些增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎功能的食物。以防日后媽媽出現(xiàn)腰痛的情況。同時(shí)也可以開(kāi)始吃催奶的湯，為寶寶的口糧最準(zhǔn)備。

雖說(shuō)叫“催奶湯”，但湯里的營(yíng)養(yǎng)僅是料的20%，所以，湯汁要喝，料更不能舍棄。而且得少喝油多的湯，媽媽們可以等湯涼下來(lái)后用勺子撇去浮油，加熱在喝哦。

推薦食物：

桂圓紅棗粥：紅棗維生素含量高，桂圓紅棗煮粥具有補(bǔ)血安神的作用。

木瓜鰍魚(yú)湯：木瓜和鰍魚(yú)一起燉的湯，富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以滋補(bǔ)媽媽虛弱的身體，也是通乳的佳品。

炒腰子：豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯的功效。雖然味道有點(diǎn)…重…但月子中吃炒腰子，能幫助媽媽子宮收縮，促進(jìn)新陳代謝。

糯米油飯：糯米油飯能幫助消化，防止媽媽產(chǎn)后內(nèi)臟下垂。

第三周：增強(qiáng)體質(zhì)、以補(bǔ)為主

新媽媽除了自身營(yíng)養(yǎng)還要哺乳寶寶，每天所需的熱量為3100卡，就算喂配方奶的新媽媽每天也需要2400~2600卡得熱量。這時(shí)候補(bǔ)充充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)很重要，因?yàn)檫@樣給寶寶的母乳才是最優(yōu)質(zhì)的呀。

推薦食物：

牛奶+雞蛋：雖然含蛋白質(zhì)和氨基酸的食物有很多，但雞蛋和牛奶中所含的比例與人最適宜，所含脂肪也非常易被人體吸收。

大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，對(duì)媽媽的乳房健康很有幫助。

堅(jiān)果：杏仁、花生、核桃、芝麻不僅富含高品質(zhì)蛋白，還含有大量的抗氧化劑——維生素E，維生素E可以讓新媽媽的乳房組織更富彈性，愛(ài)護(hù)乳房就多吃它們吧~

第四周：多食蔬菜，為修身做準(zhǔn)備

終于到產(chǎn)后第四周，接近坐月子的尾聲啦，很多媽媽的耐性肯能已經(jīng)快用完了吧？但是，越到最后我們?cè)揭獔?jiān)持，媽媽們要好好遵循第四周的食譜，圓滿完成坐月子的任務(wù)哦~

前三周媽媽們一直攝入高蛋白高熱量，再加上月子期間活動(dòng)少，許多媽媽會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。是時(shí)候給我們的菜單加些新花樣了！

蔬菜中的纖維素不僅可以促進(jìn)媽媽的食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還可以清理腸道中的毒素。另外，蔬菜中大量的維生素對(duì)于媽媽們產(chǎn)后修身也大有好處!