游泳是很多人都特別喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，特別是在夏季的時(shí)候，游泳有很多好處，能讓全身都得到鍛煉，很多人說夏季的時(shí)候吹空調(diào)容易引發(fā)頸椎病，可以經(jīng)常游泳來緩解，有的人表示比較懷疑，那游泳對(duì)頸椎病有好處嗎？游泳能治頸椎病嗎？

1、游泳對(duì)頸椎病有好處嗎

游泳的時(shí)候，人的上肢，頸部，肩背，腹部和下肢肌肉都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，而且水對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生摩擦力和壓力，對(duì)人體各部位的肌肉能起到按摩作用，這樣也可以促進(jìn)皮膚和肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞代謝。上肢劃水的時(shí)候可以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，背部肌群，仰頭吸氣的時(shí)候可以活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，這樣就促進(jìn)了勞損肌肉和韌帶的修復(fù)，所以游泳不但能有效防治頸椎病，對(duì)于全身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都是有好處的。

2、頸椎病人適合仰泳

頸椎勞損厲害的人群建議使用仰泳的姿勢(shì)，人在仰泳的時(shí)候，身體仰臥在水上，頸椎，腰椎等部位都能收到水浮力的襯托，頸椎小關(guān)節(jié)得到了鍛煉，從而有利緩解頸部緊張。但需要注意的是，仰泳對(duì)肩部的動(dòng)作和雙腿打水動(dòng)作要求比較高，所以仰泳時(shí)間久了有可能帶來游泳肩，游泳踝等運(yùn)動(dòng)損傷疾患。

3、哪些頸椎病人適合游泳

游泳適宜于頸椎病早期患者，或處于恢復(fù)期的頸椎病患者，落枕，頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者;嚴(yán)重的頸椎病患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下游泳，四肢活動(dòng)有困難，患有嚴(yán)重心臟病，肺部疾病，腦部疾病的人群不能靠游泳防治頸椎病。

4、頸椎病游泳游多久合適

一般來說，頸椎病患者應(yīng)該遵循醫(yī)生醫(yī)囑適當(dāng)游泳，一般每周3到4次，每次30到60分鐘，堅(jiān)持連續(xù)游上3個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。

5、游泳的注意事項(xiàng)

1.忌飯前飯后游泳

空腹的時(shí)候一定不能游泳，這樣不僅會(huì)影響消化功能和食欲，還有可能在游泳過程中發(fā)生頭暈乏力等意外情況。飽腹的時(shí)候游泳會(huì)影響消化功能，產(chǎn)生胃痙攣，甚至?xí)l(fā)嘔吐的現(xiàn)象，一定要注意。

2.忌月經(jīng)期游泳

女人在月經(jīng)期間游泳的話，水中的病菌很容易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，很可能造成感染，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延長(zhǎng)等婦科疾病。

3.忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

有用的時(shí)候一樣不要長(zhǎng)期暴曬在陽光下，這樣會(huì)很容易產(chǎn)生曬斑，引起急性皮炎，上岸的時(shí)候最好躲在遮陽傘下，或者用浴巾裹住皮膚，在身體上均勻的涂抹防曬霜也是不錯(cuò)的選擇。

4.忌酒后游泳

喝酒后本來神智就不清晰，酒精還會(huì)抑制肝臟的生理反應(yīng)，妨礙體內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)化和儲(chǔ)備，這樣游泳很容易引發(fā)體力不足、抽筋等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致意外發(fā)生，是一種十分危險(xiǎn)的行為。

5.忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一段時(shí)間再游泳，如果立刻游泳的話，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致體溫的急劇下降，這樣就降低了人體本身的抵抗力，容易引發(fā)感冒、咽喉炎等疾病，得不償失。

6.忌在不熟悉的水域游泳

在一些天然水域游泳時(shí)一定不能貿(mào)然下水，不熟悉的水域下很可能有大量水草，水下環(huán)境復(fù)雜。貿(mào)然進(jìn)入容易發(fā)生危險(xiǎn)，造成意外，危害我們的生命安全。