高跟鞋絕對(duì)是女人們非常喜愛(ài)的一種物品l了，幾乎所有的女人都非常的喜歡穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒瑫?huì)讓自己看起來(lái)非常的挺拔，腿是非常的長(zhǎng)，顯得整個(gè)人的氣質(zhì)是非常的好，但是如果長(zhǎng)期穿的話，是有危害的，那么長(zhǎng)期穿高跟鞋的害處是什么？長(zhǎng)期穿高跟鞋對(duì)女人有什么傷害？

1、長(zhǎng)期穿高跟鞋的害處

1、危害足部

由于穿著高跟鞋站立和行走時(shí)，身體的重量會(huì)集中在腳前掌的第1到第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，就有可能出現(xiàn)雞眼的情況，甚至跖骨之間會(huì)形成神經(jīng)瘤，有疼痛的癥狀。若長(zhǎng)期穿著高跟鞋，可能造成拇指外翻、扁平足、拇囊炎、槌狀趾等一系列疾患。

2、危害踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)

當(dāng)你穿著高跟鞋行走時(shí)，會(huì)影響到踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和使其受力不均勻，同時(shí)，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明顯增加。在這種情況下，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，甚至引起膝關(guān)節(jié)病、退行性骨關(guān)節(jié)病等等

3、危害腰椎和頸椎

頸曲、腰曲、胸曲和骶曲是人類脊柱的4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲由椎體、椎間盤、韌帶、小關(guān)節(jié)和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，能夠起到平衡、穩(wěn)定和緩沖震蕩等重要生理作用。然而，長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性，由于身體重心會(huì)過(guò)度前移，導(dǎo)致骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，損傷是十分容易造成的，最終可能造成腰痛和頸椎病的發(fā)生。

可是，即使常穿高跟鞋會(huì)對(duì)身體健康造成危害，愛(ài)美的女性還是抵擋不了高跟鞋的魅力。那么我們就要將傷害減到最低。

2、如何穿穩(wěn)高跟鞋

1、先腳跟再腳尖

這是初學(xué)者常犯的毛病，剛學(xué)會(huì)如何穿高跟鞋時(shí)，總是用穿平底鞋的方式來(lái)走高跟鞋：先腳尖落地，再來(lái)才是腳跟；當(dāng)你穿高跟鞋時(shí)，應(yīng)該反過(guò)來(lái)，先腳跟(鞋跟)，再腳尖(腳趾頭)。

2、小步小步走

穿著高跟鞋會(huì)讓平常的步距變小，所以別費(fèi)力大步大步走，反而會(huì)很累，但也別用企鵝小碎步，大概是平常步距縮小一半即可。

3、輕輕拱起腳

高跟鞋還有另個(gè)問(wèn)題，就是不時(shí)會(huì)有往前滑的感覺(jué)，解決的這個(gè)問(wèn)題就是輕輕的拱起腳，這樣會(huì)成為一種阻力，避免繼續(xù)往前滑，讓腳掌與楦頭過(guò)份擠壓。

4、微微向后傾

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你穿著高跟鞋走路時(shí)，常常有種腳動(dòng)的比鞋子還快的錯(cuò)覺(jué)？因此將重心微微向后移，像后傾的感覺(jué)，這樣你的腳和鞋子就會(huì)是一體的。

5、走直線

當(dāng)你徒手畫條直線時(shí)，你會(huì)盯著終點(diǎn)看而不是筆紙-─穿高跟鞋也是。想要走的優(yōu)美，你就不該盯著鞋子看，想像自己沿著一條直線一直走，一直延續(xù)到目的地，讓整個(gè)城市成為你的伸展臺(tái)。

6、一定要合腳

工欲善其事，必先利其器，如果你的鞋子已經(jīng)不合腳了，更別說(shuō)要走的優(yōu)雅走的好，每雙鞋款不盡相同，利用鞋墊使過(guò)大的鞋子合腳、請(qǐng)鞋匠將過(guò)小的鞋多撐一點(diǎn)點(diǎn)，如果真的不合腳，還是再找雙真正合腳的吧。