隨著生活節(jié)奏的加快，壓力也日漸變大，男性的健康也因?yàn)楦鞣N各樣外在因素的影響而出現(xiàn)了大大小小的一些問(wèn)題，只是很多男性都忽略了自身的身體癥狀。那么男性在身體處于亞健康的時(shí)候有哪些表現(xiàn)呢?又應(yīng)該如何有效的預(yù)防亞健康呢?

1、男人亞健康的表現(xiàn)

1、總覺(jué)得疲憊

這個(gè)是的，疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

2、頭暈頭痛總是一副愁容

最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。

3、咽喉痛

容易引起，咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重，不僅說(shuō)話費(fèi)勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。

4、總感覺(jué)口干

還有這個(gè)，總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

5、指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

6、食量大增

勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過(guò)量飲食。

上述是小編介紹的關(guān)于男性亞健康的一些表現(xiàn)，那么面對(duì)亞健康的威脅，我們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離呢?有哪些建議呢?

2、男人遠(yuǎn)離亞健康的建議

健康小貼士1：肥肉好吃，但是40歲以后的你盡量少吃

很多男人都特別喜歡吃紅燒肉，一口咬下去，滿(mǎn)嘴的油。何等地美味。

可是男人你可知道，在美味的背后，肥肉會(huì)帶給你各種疾病。特別是心血管疾病。

動(dòng)物的脂肪會(huì)讓男人的過(guò)頭。年輕的時(shí)候還不當(dāng)回事，等到年紀(jì)一大了，各種毛病就找上門(mén)來(lái)了。所以男人要中年，一定要控制自己的飲食，少吃肥肉。

健康小貼士2：水盡管喝，不怕多。廁所盡管上，也不怕多。

水對(duì)于人類(lèi)是必不可少的東西。健康喝水可以讓身體更好?，F(xiàn)代的男人已經(jīng)不再像以前拼搏在外，而是開(kāi)始坐在辦公桌前，有些男人因?yàn)楣ぷ魈?，就忘記上廁所，久而久之，憋出一身病?lái)。

特別是50歲以上的男人。他們往往會(huì)因?yàn)楸锬?，憋出泌尿系疾病?lái)。這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該多多喝水，而且做到不憋尿，放松身心，保持心情愉快。

健康小貼士3：應(yīng)酬不能少，白酒不能多。

在外工作，哪有不應(yīng)酬的。和女人比起來(lái)，男人喝酒的次數(shù)大大高出幾倍，不管愛(ài)不愛(ài)喝酒，男人都覺(jué)得如果一個(gè)男人不會(huì)喝酒，就和小娘們一般。

喝得多，是爺們，喝得猛，是純爺們!

可是男人，你可想過(guò)，當(dāng)你純爺們的時(shí)候。你肝臟卻不做到那么純!在你醉的時(shí)候。你的前列腺也一起醉了……

酒里的酒精會(huì)危害到你的前列腺，在酒精的刺激下，前列腺肥大，前列炎等都會(huì)找上門(mén)來(lái)。更可怕的時(shí)候，還可能會(huì)導(dǎo)致你性功能障礙。

所以應(yīng)酬不能少。但是白酒不能多。

健康小貼士4：包里一瓶藥，關(guān)鍵時(shí)刻起作用。

美國(guó)急救專(zhuān)家，曾經(jīng)多次提到中年男人，一定要隨時(shí)帶一瓶急救藥，以防萬(wàn)一。

這是為什么呢?因?yàn)樵谛难芡话l(fā)疾病身故的男人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女人的比例。長(zhǎng)期處在一個(gè)抽煙，久坐不動(dòng)，疲勞緊張的狀態(tài)下，男人隨時(shí)都有可能心臟病發(fā)作。

總結(jié)：上文小編介紹了關(guān)于男性亞健康的表現(xiàn)以及遠(yuǎn)離亞健康的建議。身體健康是生命的第一守則，希望男性朋友們能夠少煙酒、健康飲食、保證睡眠!

3、造成亞健康的原因

(1)飲食失調(diào)

當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過(guò)量吸煙、酗酒、長(zhǎng)期接觸有毒食品等不良飲食習(xí)慣，都會(huì)引起亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。

(2)睡眠不足

起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見(jiàn)現(xiàn)象。青少年常常由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂(lè)，以及備考開(kāi)夜車(chē)等造成生物鐘紊亂，睡眠不足；而成年人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?lè)(如打牌、麻將)、加班、看護(hù)病人而影響到休息。

(3)心理壓力大

心理健康會(huì)印象到生理健康已經(jīng)成為大家的共識(shí)。大量資料研究表明，長(zhǎng)時(shí)期的精神緊張和壓力能引發(fā)急慢性應(yīng)激反應(yīng)，直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生。同時(shí)引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降；破壞人體生物鐘，影響睡眠質(zhì)量；免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。

(4)環(huán)境污染

如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。

(5)缺乏運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)差。長(zhǎng)期坐位工作，心臟得不到足夠的鍛煉，頸部持續(xù)向前彎曲，使流向大腦的血液受限，易患心腸血管疾??；久坐者肌肉得不到鍛煉，平時(shí)靠肌肉協(xié)助回流的靜脈血液易于在身體下部淤積，盲腸附近的靜脈叢血液回流受阻亦是痔瘡形成的重要原因；持續(xù)過(guò)久的腦力勞動(dòng)會(huì)使人感到身心疲勞，若再加上心理壓力的劣性作用，則會(huì)產(chǎn)生難以恢復(fù)的心理性疲勞。