很多老年男性在面對(duì)退休時(shí)，內(nèi)心都是抗拒的，因?yàn)樗呀?jīng)習(xí)慣了那樣每天朝九晚五上下班的生活了，也習(xí)慣了家人，外人對(duì)他的尊敬感，突然一下子走近了退休，角色轉(zhuǎn)變不過(guò)來(lái)，一時(shí)無(wú)法接受這個(gè)事實(shí)，那么59歲是男性必須邁過(guò)的坎？男性退休后如何面對(duì)新生活？

1、59歲七成男性出問(wèn)題

“這的確是個(gè)危險(xiǎn)的年齡，醫(yī)院里不少心肌梗死、中風(fēng)和肺癌患 者都是這個(gè)年齡發(fā)病的。”中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)胸外科分會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)、首都醫(yī)科大學(xué)腫瘤學(xué)系副主任支修益告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，58歲到61歲是步入老年的開(kāi)始， 特別是男性，這個(gè)時(shí)期身體器官開(kāi)始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休將至，原有的生活方式發(fā)生改變，近七成年人可能出現(xiàn)身體或心理上的不適。

在陜西西安一家三甲醫(yī)院的心內(nèi)科病房里，記者進(jìn)行了為期80天的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間內(nèi)，因心肌梗死前來(lái)?yè)尵戎委煹幕颊咧?，超過(guò)一半都是年齡在59—61歲之間的男性。醫(yī)院一位負(fù)責(zé)人告訴記者，60歲左右的男性中，因發(fā)生冠心病前來(lái)就醫(yī)的人數(shù)占到總?cè)藬?shù)的60%。

“我遇到過(guò)許多病人，都是在退休前后兩年身體出現(xiàn)不適前來(lái)就醫(yī)的?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門(mén) 醫(yī)院副院長(zhǎng)田金洲說(shuō)，他曾診治過(guò)一位姓王的病人，是一家國(guó)有企業(yè)的老總?？焱诵萘?，老王經(jīng)常失眠、精神不振，緊接著血壓升高，血糖也持續(xù)不穩(wěn)定。就在退休 前一個(gè)月，老王終于堅(jiān)持不住倒下了。被家人送到醫(yī)院時(shí)，他不僅嚴(yán)重高血壓、高血糖，而且還心率失常。“幸好醫(yī)院搶救及時(shí)，真是差點(diǎn)栽倒在退休這一年?。　?事后，老王不無(wú)感慨地說(shuō)。

據(jù)韓國(guó)《朝鮮日 報(bào)》報(bào)道，由該國(guó)蔚山醫(yī)學(xué)院、首爾醫(yī)學(xué)院和高麗醫(yī)學(xué)院共同進(jìn)行的“韓國(guó)人疾病負(fù)擔(dān)報(bào)告”調(diào)查顯示，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，要想活到100歲，一定要越過(guò)60歲的難 關(guān)。報(bào)告指出：“比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨過(guò)60歲門(mén)檻，男性往往能活過(guò)平均壽命。在50多歲和60歲的人群中，將近一半死于癌癥或心腦血管疾病?！?

2、三類(lèi)疾病最易找上門(mén)

對(duì)于59歲左右的男性來(lái)說(shuō)，三類(lèi)疾病最容易找上門(mén)。

一是心腦血管疾病。在世界衛(wèi)生組織公布的《人類(lèi)死亡原因預(yù)測(cè)報(bào)告》中，心肌梗死排在首位，預(yù)計(jì)到2030年，心肌梗死造成的死亡將占總體死亡原因的13.4%。

“這類(lèi)疾病是中老年的一大殺手?！北本┨靿t(yī)院副院長(zhǎng)、北京市心腦血管病搶救治療 中心主任王擁軍說(shuō)，心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱(chēng)，到了59歲左右，人心臟血液輸出量與20歲相比，約減少20%—30%，本身就存在疾病 高發(fā)的危險(xiǎn)因素。而這個(gè)年齡的機(jī)關(guān)干部、企事業(yè)單位領(lǐng)導(dǎo)、知識(shí)分子等，由于工作壓力大，精神緊張，很容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化；如果再加上煙酒過(guò)度、應(yīng)酬多、生活 無(wú)規(guī)律等，心腦血管疾病當(dāng)然極易發(fā)生。

二是腫瘤。腫瘤是老年人中的多發(fā)病，其中惡性腫瘤已經(jīng)成為人類(lèi)致死的前兩位原因。據(jù)衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光教授介紹，目前我國(guó)最為常見(jiàn)、危害性最嚴(yán)重的腫瘤為肺癌、食管癌、胃癌、大腸癌、肝癌等。

許多老人“談癌色變”，這是因?yàn)樗麄冎車(chē)簧倥笥?，剛退休就因?yàn)楦鞣N腫瘤要忍受手術(shù)、化療的痛苦，“還沒(méi)來(lái)得及享受退休生活，就已經(jīng)被腫瘤奪去了生存機(jī)會(huì)。所以對(duì)59歲的男性來(lái)說(shuō)，腫瘤不能不防?！焙檎压庹f(shuō)。

三是肺病。在世界衛(wèi)生組織剛剛發(fā)表的《全球疾病負(fù)擔(dān)》評(píng)估報(bào)告中，肺炎和肺癌是威脅發(fā)展中國(guó)家的首要疾病。

支修益告訴記者，肺癌高危人群有三個(gè)“20”：吸煙20年以上的，每天吸煙20支 以上的，20歲以前開(kāi)始吸煙的。里面只要符合一條，就很容易患上肺癌。“在59歲左右的人當(dāng)中，有吸煙習(xí)慣的人大多符合這些因素，所以肺癌也就成了多發(fā) 病?！敝抟嫱瑫r(shí)指出，59歲戒煙還來(lái)得及，因?yàn)槔夏晟顒倓傞_(kāi)始，以后還有二三十年的路要走，“從退休后開(kāi)始戒煙，完全有可能遠(yuǎn)離肺癌?！?

3、退休男人心理更脆弱

除了身體上的疾病，退休前后，心理上的變化也很多見(jiàn)。香港中文大學(xué)的 一項(xiàng)調(diào)查顯示，退休之初，男性比女性更容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，出現(xiàn)抑郁、易怒、偏執(zhí)等心理癥狀。

“59歲正是退休前一年。退休是人生的一大轉(zhuǎn)折，調(diào)整不好就會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題?！北?京老年心理研究所所長(zhǎng)、中科院心理研究所研究員韓布新表示，退休，預(yù)示著原來(lái)的生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)收入、地位、名譽(yù)及話語(yǔ)權(quán)等，都將發(fā)生變化。如不適應(yīng)這種變 化，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理障礙， 如孤獨(dú)寂寞，情緒消沉，甚至出現(xiàn)偏離常態(tài)的行為等。尤其是剛退休，突然閑下來(lái)，會(huì)感到無(wú)聊、郁悶，甚至悲觀，會(huì)變得多思 多慮、敏感，加上年老身體健康狀況下降，就會(huì)產(chǎn)生疑慮、焦躁心理。有人稱(chēng)上述現(xiàn)象為“離退休綜合征”?！斑@其實(shí)是一種心理障礙，約25%的退休老人都可能 出現(xiàn)該狀況。這些不健康心理還會(huì)損害人們的生理功能，影響免疫力和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而引發(fā)和加重各種疾病?！表n布新指出，面臨退休的人可以通過(guò)四方面來(lái)克服 “離退休綜合征”：

首先，要接受退休的事實(shí)，要想得開(kāi)，放得下。盡量重新安排自己的生活，適應(yīng)新的環(huán)境和生活方式，多與親人朋友溝通、多參加社交活動(dòng)，使不良情緒盡快釋放或轉(zhuǎn)移。

其次，要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)。退休后，一些人經(jīng)濟(jì)地位和社會(huì)地位下降是不可避免的，因此在精神和物質(zhì)上都不要期望過(guò)高，要學(xué)會(huì)滿足。

再次，培養(yǎng)生活風(fēng)趣和愛(ài)好。如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、下棋等，使生活豐富多彩，讓鍛煉身體與有益身心的愛(ài)好結(jié)合起來(lái)。

最后，兒女要多關(guān)心父母。孩子們要經(jīng)常給老爸老媽寫(xiě)寫(xiě)信、打打電話或看望他們，陪伴退休的父母走過(guò)這個(gè)階段，逐漸讓他們接受新的生活。

4、接受退休方法

1、調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律

離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長(zhǎng)的，可以積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；另一方面使自己精神上有所b托，使生活充實(shí)起來(lái)，增進(jìn)身體健康。當(dāng)然，工作必須量力而為，不可勉強(qiáng)，要講求實(shí)效，不圖虛名。

2、培養(yǎng)愛(ài)好，寄托精神

許多老年人在退休前已有業(yè)余愛(ài)好，只是工作繁忙無(wú)暇顧及，退休后正可利用閑暇時(shí)間充分享受這一樂(lè)趣。即便先前沒(méi)有特殊愛(ài)好的，退休后也應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)一些，以豐富和充實(shí)自己的生活。寫(xiě)字作畫(huà)，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養(yǎng)鳥(niǎo)也是一種有益活動(dòng)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香別有一番風(fēng)趣；另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動(dòng)都能使參加者益智怡情，增進(jìn)身心健康。

3、擴(kuò)大社交，排解寂寞

退休后，老年人的生活圈子縮小，但老年人不應(yīng)自我封閉，不僅應(yīng)該努力保持與舊友的關(guān)系，更應(yīng)該積極主動(dòng)地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò)。良好的人際關(guān)系可以開(kāi)拓生活領(lǐng)域，排解孤獨(dú)寂寞，增添生活風(fēng)趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，營(yíng)造和睦的家庭氣氛。

4、生活自律，保健身體

老年人的生活起居要有規(guī)律。