隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，活百歲再也不是什么遙不可及的夢(mèng)，更不是癡人說(shuō)夢(mèng)，不過(guò)想要活百歲，前提是你得有一個(gè)健康的身體，而且還得十分注意日常習(xí)慣和飲食問(wèn)題，這樣才能活過(guò)百歲、成為人瑞。那么活百歲有哪些秘訣？活百歲吃什么好？

1、活百歲有哪些秘訣

1、忌：指的是生活要注意節(jié)制檢點(diǎn)，禁忌放縱欲望。孫思邈有一首“四不貪歌”：酒色財(cái)權(quán)四道墻，人人都在里面藏；有人能跳墻外來(lái)，不是神仙便壽長(zhǎng)。這首歌形象生動(dòng)地告訴我們，只有清心少欲，才能氣血生化，五臟六腑皆能得其養(yǎng)，延年益壽。

2、動(dòng)：即生命在于運(yùn)動(dòng)。孫思邈有一首“養(yǎng)生歌”：天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神，會(huì)用三寶 天地通。意思是說(shuō)，只要養(yǎng)煉精、氣、神，就能長(zhǎng)壽。那精、氣、神從哪里來(lái)呢？從運(yùn)動(dòng)中來(lái)。孫思邈深受道家思想的影響，非常喜歡練道家的氣功。另外，孫思邈 還酷愛(ài)書法，練書法時(shí)必凝神靜氣，排除雜念，靜中求動(dòng)，心神合一。練氣功與寫書法有異曲同工之妙，都講求入靜、心平氣和，都能很好調(diào)整內(nèi)臟器官的功能。孫 思邈還經(jīng)常步行，其全身氣血流暢，新陳代謝旺盛。故孫思邈到了遲暮之年還能精神抖擻地行醫(yī)、著書。

3、樂(lè)：就是說(shuō)人生于世應(yīng)快快樂(lè)樂(lè)。孫思邈一生無(wú)憂無(wú)慮，從不計(jì)較個(gè)人得失。他性情樂(lè)觀，始終把自己看成是孩 童。他認(rèn)為，人的精神對(duì)健康很重要，情感反常，喜怒無(wú)度，雜慮太過(guò)，牢騷太盛，就會(huì)影響腦神經(jīng)，都會(huì)引起臟腑功能失調(diào)和新陳代謝障礙。孫思邈還善于找樂(lè) 子，他有多方面的愛(ài)好，像下棋、種花、釣魚等，這些愛(ài)好既能充實(shí)生活，又使心情愉快。

無(wú)病而終，享盡天年的孫思邈還留給后人一本醫(yī)學(xué)著作《千金方》，其養(yǎng)生方法盡在其中。孫思邈此舉，可謂功德無(wú)量。

2、活百歲吃什么好

1、核桃

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護(hù)心臟機(jī)能健康，預(yù)防心臟功能疾病。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，果肉細(xì)膩，酸甜適度，風(fēng)味獨(dú)特，富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、花青素，以及黃酮類和多糖類化合物，被稱為“水果皇后”和“漿果之王”，是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。其中花青素是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑，有助于延緩衰老、強(qiáng)化視力。研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可增強(qiáng)免疫力，提高腦力，保護(hù)心臟，降低血糖，強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防癌癥、膀胱炎和便秘，尤其對(duì)老人好，以每天吃一小把為宜。

3、魔芋

魔芋早在兩千多年前，我國(guó)就開(kāi)始栽培魔芋，后來(lái)，魔芋從中國(guó)傳到日本，深受日本人喜愛(ài)，每戶每餐必吃，目前日本仍是消費(fèi)魔芋最多的國(guó)家。魔芋被聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織確定為十大保健食品之一，其主要成分是魔芋膠，是一種可溶性膳食纖維，含量約為44%～64%，口感較好，容易產(chǎn)生飽腹感，有助于人們控制體重，還有通便、排毒、防癌等作用，可謂“天賜良藥”。總體來(lái)說(shuō)，魔芋低熱、低脂、低糖，對(duì)老人來(lái)說(shuō)非常好。

4、牛排

多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

5、茶籽油

茶籽油又叫山茶油，含80%~83%單不飽和脂肪酸，利于降血壓、降血脂、控制血糖，所含油酸和維生素E甚至高于橄欖油。茶籽油耐熱性優(yōu)于大豆油、玉米油、葵花籽油等，適合日常炒菜，也可用作涼拌菜。茶籽雖有特殊味道，但市場(chǎng)銷售的產(chǎn)品多是精煉茶籽油，不影響菜肴風(fēng)味。

6、馬齒莧

馬齒莧又稱為五行草和長(zhǎng)命草，新鮮的可以試用，是一種野生的蔬菜。馬齒莧除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，它本身有著非常大的藥用價(jià)值。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。馬齒筧可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾;消熱解毒消癰，可治火毒瘡瘍。

7、香菇

香菇是我國(guó)首次培育成功的食用菌，在我國(guó)的飲食界有著悠久的歷史，因?yàn)橄愎街泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)，味道比較鮮美，可以算的上是“菇中之王”吧，很受大眾的喜愛(ài)。明代皇帝朱元璋評(píng)價(jià)此菜算得上是長(zhǎng)壽菜。香菇在民間常用來(lái)治療頭痛、頭暈，研究證明，香菇可以調(diào)節(jié)人體的免疫力，降低腫瘤發(fā)作的可能性，一定機(jī)會(huì)起到了防癌、抗癌的作用。

8、魚腥草

魚腥草又叫折耳根，有特異氣味和味道，含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的碳水化合物，有清熱解毒、利尿消腫、開(kāi)胃理氣等功效。

9、牛油果

牛油果又叫鱷梨，果肉細(xì)膩，味道甘美獨(dú)特，含不飽和脂肪酸達(dá)80%以上，被稱為“健康脂肪”，同時(shí)富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物元素，可以保護(hù)心腦血管，降低血液中“壞”膽固醇含量。