女性穿的內衣與女人的乳房健康是息息相關的，如果內衣的質量太差，不適合自己的乳房大小的話，那么就會影響女性朋友的乳腺健康的，尤其是很多女人喜歡擠壓乳房，這更是一種傷害，那么，怎么挑選適合自己的內衣？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、挑選內衣的方法

選對內衣對于女性健康來說是很重要，除了大小合適，材質也很關鍵。如果透氣性差，抑菌效果會不好，對皮膚造成很大的危害；還有，劣質胸罩面料染劑處理不當，不但是環(huán)保問題，更是健康的大隱患。同時，廉價劣質內衣鋼圈容易斷裂，如果洗滌次數(shù)多了，就容易出現(xiàn)問題，非常容易傷害到女性。

選購優(yōu)質胸罩有三大“秘笈”：

1.材料選健康，面料強調吸濕透氣，符合人體衛(wèi)生、健康的要求；

2.面料看檢測，女性朋友在購買胸罩時要看產(chǎn)品是否通過檢測；

3.鋼圈活動自如，選購胸罩時還要看鋼圈材料，角度符合人體工程學的要求。

2、預防乳腺增生方法

女性乳房按摩手法1.側推法

上抬右手，用指尖向后捂住右側的耳朵，使前臂與身體保持垂直。左手掌從胸骨橫向推右側乳房，左右來回按摩，反復進行二十至五十次。做完換另外一側。

女性乳房按摩手法2.直推法

上個按摩手法是左右開弓，這個按摩手法則是上下開弓。用右手掌在左側乳房從上往下推，再原路返回，反復進行二十至五十次后，換另外一邊進行。

女性乳房按摩手法3.震蕩法

用左手按摩右側乳房，用右手按摩左側乳房，從乳房的根部向乳頭方向高速震蕩，反復進行三至五遍，局部按摩有熱感尤佳。

女性乳房按摩手法得當，是可以幫助減少乳腺增生等乳腺疾病的。但是，如果你手法不對，胡亂按摩一通，還是會讓乳腺疾病找上門。

除了按摩手法，預防乳腺增生還要從日常小事做起。

1.選擇合適的內衣。過緊的內衣影響乳房的代謝和淋巴回流，選擇合適尺寸和材質的內衣尤其重要，佩戴內衣的時間每天不要超過8個小時。

2.產(chǎn)后哺乳不能少。產(chǎn)后給嬰兒哺乳有助于乳腺的疏通和預防乳腺增生。如果哺乳時間太短少于8個月，或者不哺乳，都可能因乳汁淤積出現(xiàn)乳腺增生。

3.保持情緒穩(wěn)定。任何不良的情緒都可能惹來乳腺增生，保持愉悅的心情和平和的心態(tài)，會使內分泌系統(tǒng)處于良好的工作狀態(tài)，不容易生病。

4.拒絕高熱量食物。清淡的食物雖口感不算好，但卻是最健康的。少吃煎炸、辛辣、油膩等刺激性食物，不吃激素類食品，多攝入蔬菜瓜果及粗糧，預防乳腺增生。