子宮是女性非常重要的生殖器官，平時(shí)要注意呵護(hù)子宮健康，子宮是胎兒發(fā)育的主要部位，女人的子宮也是非常脆弱的，一些不良的生活習(xí)慣可能會(huì)傷害到子宮，那么子宮的日常保健方法有哪些？女性如何呵護(hù)子宮健康？下面為大家介紹。

1、子宮的日常保健方法

1、OL不要坐太久

新加坡國(guó)立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋，因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

2、玫瑰精油按摩法

韓國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。

玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數(shù)次，再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

3、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國(guó)，未婚女性多半會(huì)被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會(huì)覺得冷。

4、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。

專家說(shuō)，早晨人體對(duì)檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！

5、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時(shí)，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細(xì)菌生長(zhǎng)的溫床，這時(shí)一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

6、謹(jǐn)慎服用安眠藥

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

7、每天一頓谷類早餐

新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

2、夏季女性保暖子宮要點(diǎn)

炎熱的夏季，各位女性朋友一定只顧著怎么降溫了吧，拼命地喝冷飲？呆在屋內(nèi)吹空調(diào)？出汗就洗個(gè)冷水澡？或許你以為這樣是避暑的好方法。當(dāng)你的身體享受到片刻的涼爽時(shí)，你有想過(guò)你的子宮是否真的也需要降暑嗎？

子宮是女人身體里最怕冷的地方，“宮寒”除了會(huì)導(dǎo)致不孕不育，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，接下來(lái)欲望也會(huì)降低。造成“宮寒”的原因很多。一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，就易出現(xiàn)“宮寒”。另一方面也與不良的生活習(xí)慣關(guān)系密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。

防寒妙招：

1、在辦公室備外套或披肩：比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護(hù)住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。

2、別坐在空調(diào)下面：如果座位挪不開，就要多準(zhǔn)備一條小絲巾，別讓風(fēng)直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面，最好是面對(duì)空調(diào)，冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的傷害更大。

3、別在辦公室午休：趴在桌上睡覺會(huì)無(wú)意中露出后腰，而且睡眠時(shí)毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調(diào)房呆滿8小時(shí)，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。

4、不要坐“寒”：夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。

5、受寒后補(bǔ)救：如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。

3、子宮下垂的原因

引起子宮下垂的原因一：長(zhǎng)期腹壓增高

如慢性咳嗽、習(xí)慣性便秘、長(zhǎng)期負(fù)重勞動(dòng)、經(jīng)常性地做用力不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和腹腔長(zhǎng)有腫瘤等都能引起腹壓增高，促使子宮下移。

注意：女性若是覺得身體不適，尤其是牽扯到自己下腹部的一定要及時(shí)去醫(yī)治。

引起子宮下垂的原因二：懷孕

這是導(dǎo)致子宮下垂的最主要原因?！耙话闱闆r下，多次生育的女性發(fā)生子宮下垂的可能性更大。但是，即使是第一次懷孕，也有可能發(fā)生子宮下垂。因?yàn)閼言泻笃谝约熬迡?、難產(chǎn)等生產(chǎn)傷害也都可能會(huì)損傷到子宮的韌帶。

注意：孕期孕媽媽不要?jiǎng)诶?，需要?xì)心保養(yǎng)。更不要做體力活。

引起子宮下垂的原因三：分娩損傷

比如生產(chǎn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、難產(chǎn)，容易損傷盆底肌肉和韌帶；月子里過(guò)早下床做家務(wù)，或者過(guò)早負(fù)重勞動(dòng)等。

注意：產(chǎn)前孕媽媽可以多鍛煉盆底肌，以縮短孕程，避免后遺癥。

引起子宮下垂的原因四：腹腔內(nèi)的壓力太高

例如過(guò)度肥胖、久咳、便秘、或盆腔內(nèi)有腫瘤壓迫，都會(huì)使腹腔壓力增高。使子宮下垂。

注意：女性需要控制好自己的體重，不管是為了身體還是身材。

引起子宮下垂的原因五：盆底組織發(fā)育不良

一些女性先天性子宮或盆底肌發(fā)育不良，先天性盆腔肌群軟弱松弛也可以引起子宮下垂。

注意：若是知道自己子宮或者盆底肌發(fā)育不全，備孕前需要詢問(wèn)醫(yī)生自己的實(shí)際情況。不可擅自做主。

引起子宮下垂的原因六：經(jīng)過(guò)各類盆腔手術(shù)

經(jīng)過(guò)各類盆腔手術(shù)后，也可能造成子宮下垂。子宮下垂也是許多盆腔手術(shù)術(shù)后的后遺癥現(xiàn)象。

注意：女性需要保護(hù)好自己的子宮，盡量避免盆腔內(nèi)手術(shù)。

引起子宮下垂的原因七：長(zhǎng)期負(fù)重活動(dòng)

女性經(jīng)常干體力活或長(zhǎng)期做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，尤其是舉重訓(xùn)練、負(fù)重活動(dòng)等，腹壓增加，發(fā)生子宮下垂或內(nèi)臟下垂的可能性大大增高。

注意：不建議女性從事體力活。體力活后女性可以將腿部伸直靠在墻壁上，上半身平躺于床或者睡覺時(shí)使用頭低足高位。

引起子宮下垂的原因八：產(chǎn)孕過(guò)早

過(guò)早結(jié)婚生育或過(guò)多產(chǎn)育合盆腔肌肉組織松弛是本病最重要的原因。分娩損傷，如由于滯產(chǎn)，急產(chǎn)，巨大胎兒的娩出，手術(shù)產(chǎn)等均可造成子宮頸旁組織、骨盆筋膜、骨盆底肌肉主筋膜過(guò)度伸展與裂傷。

注意：女性身體在十八九歲才算發(fā)育成熟，最好在二十歲以后再進(jìn)行性生活，懷孕在二十一、二歲后是最適宜的。切不可操之過(guò)急。

引起子宮下垂的原因九：停經(jīng)

據(jù)報(bào)道，子宮下垂發(fā)生在絕經(jīng)后者約占2/3。絕經(jīng)后雌激素水平不足，使具有激素依賴性的生殖器官和組織開始萎縮、退化，盆腔肌肉彈性下降，支持子宮的韌帶松弛，結(jié)果使整個(gè)盆底組織變得軟弱無(wú)力。

注意：絕經(jīng)時(shí)可以多吃豆制品、蜂蜜類的食物，可以緩慢激素的流失。

引起子宮下垂的原因十：衰老

年齡及器官衰老加上女性荷爾蒙雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群（P.F.M.）失去張力，子宮韌帶也逐漸退化萎縮。

注意：衰老是每個(gè)人都需要經(jīng)歷的過(guò)程，建議大家不要過(guò)去在意，保持好的心態(tài)迎接就好。