子宮對(duì)于女性朋友來說是非常重要的器官，相信很多人都應(yīng)該知道，子宮是女人孕育生命的地方，女性朋友要好好的保養(yǎng)自己的身體各個(gè)部位，那你們知道保暖子宮的方法到底有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下為子宮保暖的方法。

1、子宮保暖的妙招

1、早餐一定要吃溫?zé)崾澄?

1天3餐當(dāng)中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫?zé)崾澄飦硖岣唧w溫。

建議你可以這么吃...

a、溫?zé)崤Ｄ蹋?

將牛奶溫?zé)岷笤亠嬘?，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫?zé)崤Ｄ汤锛狱c(diǎn)具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶，調(diào)配成溫?zé)崮滩栾嬘靡部梢浴?

b、優(yōu)酪乳放涼后喝：

早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

c、水果加熱：

將冰冷的水果放進(jìn)微波爐略為加熱，風(fēng)味不會(huì)有所改變。香蕉不要?jiǎng)兤?、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。

如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

2、用餐時(shí)先喝熱湯

有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點(diǎn)明了湯與飯兩種食品的先后。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點(diǎn)“潤滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對(duì)食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發(fā)生。

用餐時(shí)，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

3、多吃溫性食物

a、大蒜、姜等辛香料：

食物也有溫?zé)嶂帧４笏馀c姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請(qǐng)積極的食用。

b、茶：

有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會(huì)讓身體溫度降低，要避免飲用。

c、讓子宮溫暖的食物：

生理期間因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)的影響，體溫會(huì)下降，而出血也會(huì)讓體力變?nèi)酢?

這時(shí)需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優(yōu)秀食物。紅茶里面加點(diǎn)黑砂糖，不但甘美對(duì)身體也有益。

4、攝取營養(yǎng)補(bǔ)充品

補(bǔ)充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。

另外，對(duì)調(diào)整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養(yǎng)品來補(bǔ)充。

5、早晚羊肉湯

宮寒體質(zhì)建議每天早晚各一碗羊肉湯，羊肉屬于熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅(qū)寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時(shí)候熱一小碗就可以。

6、餐前姜茶

餐前喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。

2、對(duì)子宮好的食物

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長，對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。