無(wú)花果其實(shí)是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的一種水果,有很多的人都非常喜歡吃這個(gè)食物,但是任何食物都是有禁忌的,有的人就提出了自己的疑惑,認(rèn)為孕婦是不可以吃這個(gè)無(wú)花果的,那么到底孕婦可以吃無(wú)花果嗎?孕婦吃無(wú)花果有什么益處?現(xiàn)在請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)看看
無(wú)花果非常適合孕婦吃。營(yíng)養(yǎng)豐富,食用方便,孕婦吃既可以補(bǔ)鈣,還能促進(jìn)消化,潤(rùn)腸通便。
1、無(wú)花果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,且性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳的功效。
2、可以補(bǔ)鈣,無(wú)花果是除乳制品外,非常好的食物補(bǔ)鈣的來(lái)源,一杯無(wú)花果能提供一天所需鈣的1/4。無(wú)花果所含的鉀、磷、鈣對(duì)孕婦的牙齒非常有益。
3、1杯干無(wú)花果含有高達(dá)5克的纖維素,能夠預(yù)防孕期便秘,預(yù)防便秘的同時(shí)還有效的預(yù)防孕期痔瘡。
4、有助于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。孕期準(zhǔn)媽媽的血容量增加,對(duì)鐵的需求量大幅增加。無(wú)花果是攝取鐵的很好的來(lái)源,1杯熟無(wú)花果含有3毫克鐵,約占人體每日建議攝入量的10%。
5、1杯無(wú)花果能夠提供23微克維生素K,維生素K能夠促進(jìn)血液凝結(jié)和骨質(zhì)的形成。
不喜歡干無(wú)花果多籽口感的準(zhǔn)媽媽,可以把干無(wú)花果和適量的水放入攪拌機(jī)中,能做成無(wú)花果湯??梢再I鮮無(wú)花果吃,或者用無(wú)花果煮粥、煲湯。無(wú)花果粥的做法很簡(jiǎn)單,用正常的煮粥方式,加水將米煮沸后放入無(wú)花果,繼續(xù)煮成粥即可。
購(gòu)買鮮無(wú)花果時(shí),要注意挑選技巧:首先要挑選大個(gè)的,這樣的無(wú)花果果肉飽滿,水分多;其次要盡量選顏色深的,說(shuō)明果實(shí)熟透了,口感更甜;輕捏果實(shí)表面,挑選較為柔軟的;要避免選購(gòu)尾部開口較大的無(wú)花果,不夠衛(wèi)生。
1、無(wú)花果是一純天然功能性食品,營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種微量元素,其中鈣:38.95毫克/100克;鋅:33.3毫克/100克;鎂:20.23毫克/100克,并富有18種氨基酸(總量為0.994毫克/100克)。
2、無(wú)花果中還含有“補(bǔ)骨脂素”等多種抗癌抗衰老活性物質(zhì),還含豐富果膠纖維。
3、無(wú)花果中已知含有18種氨基酸,10種為人體所必需,且尤以天門冬氨酸(1.9%干重)含量最高,對(duì)抗白血病和恢復(fù)體力,消除疲勞有很好的作用。
4、無(wú)花果富含多種維生素,其中維生素A、C的含量尤其豐富。維生素C是葡萄的20倍。胡蘿卜素,鮮果為30mg/100g,干果為70mg/100g,居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。
5、無(wú)花果同時(shí)也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,極易為人體所吸收利用。
1.利咽消腫
無(wú)花果中含有檸檬酸、延胡索酸、琥珀酸、蘋果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸等物質(zhì),具有抗炎消腫之功,可利咽消腫。
2.降血脂
無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。
3.通便
無(wú)花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對(duì)食物的消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤(rùn)腸通便的效果。
4.減肥
無(wú)花果干物質(zhì)含量很高,鮮果為14-20%,干果達(dá)70%以上。其中,可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重),果糖占31.2%(干重)而蔗糖僅占7.82%(干重)。所以熱卡較低,在日本被稱為低熱量食品。國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)研究證明,是一種減肥保健食品。
5.抗衰老
無(wú)花果含有多糖,占6.49%(干重),主要為阿拉伯糖和半乳糖,對(duì)抗衰老有一定作用。
6.抗癌
無(wú)花果還有蘋果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎寧酸、甘油酸等酸類。類黃酮、蕓香苷酮糖、醛糖、樹酯等。以及苯甲醛、呋喃香豆素內(nèi)酯、補(bǔ)骨酯素、佛手柑內(nèi)酯等對(duì)于抑癌有一定作用的成分。
1、孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充水分。
孕婦早上起來(lái)可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。
2、食用養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。
如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
3、多吃新鮮蔬菜。
最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼兀禾鞖夂蚝隼浜鰺?,韭菜適合保養(yǎng)人的陽(yáng)氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
4、正確是辛辣食品。
辣椒中含有麻木神經(jīng)的物質(zhì),會(huì)對(duì)寶寶的神經(jīng)造成影響,所以孕媽咪們?cè)谑秤美苯窌r(shí),一定要注意不可以吃到讓口腔發(fā)麻,適量的食用即可。另外辛辣食品除了會(huì)刺激胃以上,還容易引起上火。
5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過(guò)飲食補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng),就沒必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣,可能會(huì)造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃霉變食品。
春天氣候多變,食物很容易發(fā)生霉變,孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動(dòng)不安。
7、孕婦應(yīng)該少吃冰淇淋、棒冰這些食品。
當(dāng)孕婦的手觸碰冰塊時(shí),子宮的血管會(huì)收縮,相對(duì)胎兒的血液循環(huán)就會(huì)不好,影響其成長(zhǎng)。因此,孕婦應(yīng)該少吃冰淇淋、棒冰這些食品,至于冷飲,只要放在室溫,溫度超過(guò)攝氏10℃以上即可。
8、不宜吃木瓜、蘆薈等。
這兩種食物中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應(yīng)完全戒除,因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國(guó)家,當(dāng)?shù)鼐用襁€會(huì)用吃木瓜來(lái)避孕,可見木瓜對(duì)于生產(chǎn)是不利的。至于蘆薈,目前有對(duì)動(dòng)物進(jìn)行過(guò)實(shí)驗(yàn),研究發(fā)現(xiàn)蘆薈對(duì)于動(dòng)物,會(huì)造成流產(chǎn)的結(jié)果,所以懷孕的媽媽們,還是少吃為妙。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起