瑜伽是這幾年來非常流行的一項運動，對女性的身體素質(zhì)，骨骼，體態(tài)各個方面都有好處，男性練習瑜伽也有很大的好處。并且練習瑜伽的場合很靈活，可以是室內(nèi)也可以是室外，只要帶上瑜伽墊哪都可以練習瑜伽。今天，我們來說說練習瑜伽有哪些好處。

1、練習瑜伽有什么好處

1.有益心臟
瑜伽通過各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運動。“哈她瑜伽強調(diào)了瑜伽姿勢的規(guī)律(身體姿勢)，以及積極的呼吸練習(調(diào)息法)，這些都有利于身體健康，”一名英國的瑜伽教練KirstyWeir說道?！斑@類瑜伽練習的益處，從生理方面來講，包括改變心血管的功能，且還有益于骨骼肌系統(tǒng)的構造。例如，站立姿勢，向前彎曲，這有鎮(zhèn)靜的作用，能降低血壓;而向后彎曲、反轉(zhuǎn)，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環(huán)系統(tǒng)，這對于甲狀腺來講大有裨益。”
2.放松
如果每日通勤或者項目截止日期逼近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力?！拌べζ胶馍眢w和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關疾病的最佳處方，如失眠，焦慮，慢性疲勞綜合癥以及腸易激”。
3.最佳小道具
如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥的最佳選擇。“輔助瑜伽適合年紀少長的人練，因為這種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習的安全性，”Miami瑜伽教練FredBusch說道。
4.感到身體在燃燒
你可能會驚奇的發(fā)現(xiàn)，瑜伽實際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高了腹部脂肪的燃燒?！绑w育鍛煉有益于全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，”瑜伽教練Minakshi解釋道?！袄?，坐前屈的益處包括，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力?！?br /> 5.最佳姿勢
最佳姿勢
骨質(zhì)疏松是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列?！胺乐构琴|(zhì)疏松，正確的姿勢是至關重要的，”瑜伽教練JulianaMitchell說道?！斑@可以用‘沃爾夫法則’來解釋，該法則稱，骨密度是隨應力方向增長的。”良好的姿勢能讓我們持續(xù)性地重建骨質(zhì)。很多瑜伽課都強調(diào)一種叫山式平衡的姿勢。第一眼看到這種姿勢，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢，它能讓我們的后半生受益無窮——它指導身體和一年來分配體重，這對于維護支持我們體重的骨骼來說，是很有效果的。
6.呼吸新鮮空氣

強調(diào)呼吸技巧，意味著瑜伽是一項呼吸道疾病患者的理想運動，患有失眠的人也能從中獲益?！澳承┖粑刂品?瑜伽呼吸聯(lián)系)對治療哮喘和睡眠問題都很有幫助，”瑜伽教練Juliana說道?！拌べそ叹殞φ莆蘸芏嚓P于呼吸控制法以及瑜伽治療的知識，這是瑜伽練習必備的。”某些恢復性瑜伽姿勢對哮喘的治療效果非常好。
7.抵抗毒素
人們總會忽略營養(yǎng)貧乏的膳食所帶來的危害——酒精，加工食物，以及抽煙，這些都會對身體造成災難性的損害——但是，某些瑜伽卻有助于中和這些毒蛇?！拔野l(fā)現(xiàn)阿斯湯噶瑜伽以及流瑜伽，由于這些練習都是高度的自然有氧運動，能將機體的酸堿Ph值調(diào)適到一個更好的比例，”整體健康教練DonnalynnCivello說道?！斑@些瑜伽有助于釋放生理上合情緒上的毒素。通過這些練習，生理毒蛇(來自于加工食物，精致糖，人工甜味劑，酒精以及處方藥物)都會慢慢從儲存它們的脂肪細胞中釋放出來，并通過汗液排出體外。這使得機體的酸性水平降低，因為這些毒素都是強酸性的。”這些瑜伽有助于釋放生理上合情緒上的毒素。
8.瑜伽的治病功效 解決流涕問題
感冒帶來的第一次抽鼻子?瑜伽不僅能讓你擺脫感冒——它能還能防止感冒復發(fā)?！案忻澳苤委熻べぁ@是個好消息，”TaraStiles說道?！案玫南⑹?，瑜伽練習得越多，你感冒的幾率就越少。規(guī)律性的瑜伽練習能加強你的免疫系統(tǒng)。瑜伽練習以及這些輔助的呼吸技巧能清理身體的各個角落，讓你感到煥然一新，甚至在重感冒時也能得到緩解?！?br /> 9.感到緊張
瑜伽能改善神經(jīng)系統(tǒng)，這就意味著瑜伽是一系列相關疾病的最佳解決方案?！爱斘覀兙毩曡べぷ藙莸臅r候，獲得的健康益處除了增強柔韌性和力量外，還能平衡我們的副交感與交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而使內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的活動更加有效，你會很少再遇到一些健康問題，如便秘，腸易激以及胃酸倒流?！?br /> 10.回到起點
長期在電腦前駝著背，你很有可能患上嚴重的背部問題，瑜伽能幫你解決這些煩人的問題?！拌べさ纳鞆堄兄诰徑庹绽鄯e的張力，以及長時間坐在桌前弓身看屏幕的壞影響?！耙坏┥眢w從生理張力中放松下來，心理也會得到放松，睡眠質(zhì)量會提高，你的免疫系統(tǒng)也會得到改善?！?

2、練習瑜伽的注意事項

1.做瑜伽之前的準備工作
如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節(jié)，有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。
2.練習瑜伽什么首飾都不要帶
那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥?？墒?，各位MM們這樣并不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!
3.如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動作
這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息
4.瑜伽練習地點有講究
要選擇通風、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦。