我們都知道“生命在于運(yùn)動”，而經(jīng)常運(yùn)動對我們的身體健康是非常有好處的，日常生活的當(dāng)中，最簡單的日常運(yùn)動方式就跑步了，一般有很多的人都是喜歡跑步的，因?yàn)榕懿郊群唵斡杏行?，還對身體有很多的好處。那么跑步對身體健康有哪些好處？跑步對身體健康的好處是什么？

一、跑步對身體好處

1、抗老化

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)告訴我們，身體強(qiáng)健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕?？纯茨愕闹車?運(yùn)動甚至能讓你遠(yuǎn)離阿茲海默癥和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經(jīng)驗(yàn)。

2、消除倦怠

所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養(yǎng)抗壓性。

3、抗憂郁

在各種運(yùn)動中，跑步對防治抑郁癥療效最佳。運(yùn)動能平衡混亂的大腦，比抗憂郁藥物如百憂解(prozac)等更有效。這是因?yàn)榕懿綍r人體內(nèi)的腦啡呔含量增加，腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質(zhì)，使人產(chǎn)生一種特殊的欣快感覺。據(jù)精神病專家研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥的人，經(jīng)跑步一個月后，80—85%的病人均迅速獲益，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物。

4、預(yù)防乳癌

每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步!盡快開始你的健身計(jì)畫!運(yùn)動能降低至少三十%的罹癌風(fēng)險，拯救你的生命。這也適用于其他種類的癌癥。

5、防治前列腺疾病

跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式。跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外，跑步時，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

6、防止骨質(zhì)疏松

跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

7、預(yù)防糖尿病

定期運(yùn)動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，后者是預(yù)防糖尿病的第二良方。

8、預(yù)防心肌梗塞

跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預(yù)防梗塞。適度的運(yùn)動就是最好的搭橋手術(shù)。

二、跑步后注意事項(xiàng)

1、不蹲坐休息

健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。該情況多見于那些運(yùn)動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運(yùn)動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。

2、不在大汗淋漓時洗冷水?。ɑ蛴斡荆?

運(yùn)動后大汗淋漓時，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

3、不“省略”整理活動

每次運(yùn)動后感覺心力俱乏時，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。

4、不貪吃冷飲

運(yùn)動時會損失大量熱量，急需補(bǔ)充無可非議。但運(yùn)動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。

溫馨提示：運(yùn)動讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發(fā)生。這么好的運(yùn)動，你怎能錯過?