臨近中考和高考，很多父母都被商家忽悠去買(mǎi)了很多各種各樣的據(jù)說(shuō)很有效的補(bǔ)腦保健品，讓家長(zhǎng)花了很多錢(qián)，但實(shí)際上孩子的智商和腦袋記憶力并沒(méi)有提高的跡象，那么我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|的補(bǔ)腦保健品到底有沒(méi)有補(bǔ)腦功效？吃什么可以有效補(bǔ)腦？

1、補(bǔ)腦保健品并不補(bǔ)腦

1、補(bǔ)腦品近期走俏

記者走訪沈城多家藥店發(fā)現(xiàn)，近期適用人群為青少年的保健品極為走俏，更有廠家還推出了“中高考學(xué)生的保健品”，其廣告宣傳語(yǔ)甚至與提高智力、增強(qiáng)記憶力都掛上了鉤，而這類保健品也成為了家長(zhǎng)們競(jìng)相爭(zhēng)購(gòu)的搶手貨。

“這幾款保健品都有增強(qiáng)記憶力的功效，讓馬上考學(xué)的孩子吃了準(zhǔn)差不了?！痹谑痪暵返囊患掖笮退幍陜?nèi)，當(dāng)記者向店員表示欲購(gòu)買(mǎi)學(xué)生保健品后，該店店員便十分熱情地介紹起來(lái)。記者發(fā)現(xiàn)，該藥店出售的關(guān)于“增強(qiáng)記憶力”類的保健品就有近二十余種，價(jià)格也從幾百元一瓶到上千元一瓶不等，但它們共同特點(diǎn)便是都打著利于青少年益智健腦、增強(qiáng)記憶力的廣告語(yǔ)。據(jù)藥店銷售人員透露，從幾個(gè)月前開(kāi)始，學(xué)生群體的“健腦”保健品便開(kāi)始走俏了，許多家長(zhǎng)出手購(gòu)買(mǎi)保健品十分舍得花錢(qián)，而且購(gòu)買(mǎi)量很大，他們店的一些保健品甚至經(jīng)常斷貨。

記者了解到，類似情況在沈城其他正規(guī)藥店也有發(fā)生。

2、補(bǔ)腦功能多忽悠

那么這些保健品真的助學(xué)子們補(bǔ)腦啟智嗎？為此，記者采訪了沈陽(yáng)市消費(fèi)者協(xié)會(huì)王金文秘書(shū)長(zhǎng)，王金文告訴記者，我國(guó)從未批準(zhǔn)過(guò)補(bǔ)腦、提高智商等功能的保健食品，但一些廠商還是打著緩解腦力疲勞、提高智商的幌子，來(lái)誤導(dǎo)消費(fèi)者?！案纳朴洃浀谋＝∈称反_實(shí)一定程度上能改善記憶功能，但其效果并不像商家說(shuō)的那樣神乎其神，啟智功能更是無(wú)稽之談?！?

王秘書(shū)長(zhǎng)表示，消費(fèi)者在選購(gòu)保健食品時(shí)，不但要做到理性購(gòu)買(mǎi)，更要注意保健品規(guī)定的適宜人群和不適宜人群及食用量要求，避免適得其反。此外，王金文提醒廣大家長(zhǎng)，若自家考生真的需要購(gòu)買(mǎi)保健食品，家長(zhǎng)一定要到信譽(yù)好、證照全的正規(guī)銷售場(chǎng)所購(gòu)買(mǎi)。

3、營(yíng)養(yǎng)品吃多適得其反

“考生不宜大量進(jìn)補(bǔ)，保證飲食安全和睡眠質(zhì)量更重要?！庇?0余年工作經(jīng)驗(yàn)的營(yíng)養(yǎng)師劉為仁告訴記者，考生的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以食為補(bǔ)，給考生們提供均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食比吃任何保健品都強(qiáng)。

劉為仁說(shuō)，有時(shí)候過(guò)多的攝入營(yíng)養(yǎng)品效果會(huì)適得其反。“許多家長(zhǎng)都認(rèn)為，多吃營(yíng)養(yǎng)含量高的便是好的，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的想法?？忌诖罂贾皵z入過(guò)多的高能量、高蛋白，會(huì)讓人體腦部血液供應(yīng)反而相對(duì)減少，會(huì)讓考生更易疲勞，不利于學(xué)習(xí)和休息”

此外，劉為仁還提醒考生們，高考臨近期間勿過(guò)多飲用茶和咖啡，這樣會(huì)引起興奮，影響規(guī)律性睡眠和休息。

2、補(bǔ)腦吃什么

1、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、魚(yú)類

魚(yú)類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

4、雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

5、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

6、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

7、菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

8、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

9、黃花菜

人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

10、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。補(bǔ)腦菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。