其實女孩子從青春期開始，就應(yīng)該注意保養(yǎng)乳房，畢竟乳房的女性身體比較重要的一部分，其不僅在同房中起到關(guān)鍵作用，更能體現(xiàn)女性魅力，最重要的是哺育后代，那么如何能保持乳房健康？保持乳房健康有何門道？下面我們一起來看看。

1、保持乳房健康有門道

愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。

定期檢查、適當(dāng)運動

每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ刻熳?分鐘的擴胸運動。

和諧的性生活

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

健康的飲食習(xí)慣

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭?。在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%-15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。

攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

避免利尿劑

利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

不吃太咸的食物

高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物。

熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

防止肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

遠離咖啡

咖啡因是否會導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

2、正確保養(yǎng)乳房的好處

·自信篇

胸部是女人的第二張臉，很多女性很少關(guān)注到與生命相關(guān)的第二張臉，可否想過，第二張臉也決定著第一張臉的漂亮與否，決定著你在老公面前的更大的那份自信，決定著你的家庭幸福。一個家庭幸福的女性，由內(nèi)而外散發(fā)的都是自信的氣息，自信的女人總是最迷人的!

·性福篇

1、乳房是唯一外露的性器官，是內(nèi)分泌分泌的靶向器官，直接參與性生活!在乳房上有相應(yīng)的性腺區(qū)，按摩乳房可以激活性腺，分泌動情素及青春素，延緩生殖系統(tǒng)的萎縮及衰老，預(yù)防性冷淡，讓家庭更幸福!

2、據(jù)數(shù)學(xué)家研究，男人的雙手伸開之時所形成的圓弧跟女人的胸部凸起的圓弧極度吻合，所以健康又漂亮的胸部絕對能鎖住男人的心!作為女人你必須要做胸，如果你自己都對自己的胸不聞不問了，又怎能奢望老公對你快樂如初呢?!

·健康篇

乳腺癌已經(jīng)成為女性的第一殺手，在中國，每年也有20多萬女性患乳腺癌，4萬多女性死于乳腺癌，在全球居高目前上海的乳腺癌發(fā)病率居全國之首。據(jù)衛(wèi)生部門發(fā)布的數(shù)據(jù)，中國乳腺癌每年以3.7-3.8%的速度在遞增，成為近10年以來增長速度最快的一種癌癥。近10年乳腺癌發(fā)病率增長了37.8%。

可以看出，正確的乳房保養(yǎng)會賦予女性傲人的自信、和諧的夫妻生活，能預(yù)防疾病的侵害，如此重要，怎么能不提起女性的重視呢?所以，廣大女性朋友在關(guān)注自己容貌的同時，更應(yīng)該關(guān)注比容貌重要的第二張臉——胸部。