孕婦在孕期為了胎兒的健康發(fā)育，通常都會補(bǔ)充很多營養(yǎng)，但是營養(yǎng)補(bǔ)充也是要適量的，有的滿目補(bǔ)充營養(yǎng)，記過造成了孕婦營養(yǎng)過剩，這樣對寶寶的健康發(fā)育是會造成傷害的，今天小編就來給大家講一下有關(guān)孕婦營養(yǎng)過剩的問題，那么孕婦營養(yǎng)過剩的危害是什么？孕婦營養(yǎng)過剩如何應(yīng)對？

孕婦營養(yǎng)的好壞，直接影響胎兒的生長和發(fā)育。孕期營養(yǎng)不足，易發(fā)生先天性營養(yǎng)缺乏癥、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩、死產(chǎn)、胎兒畸形、低體重兒，出生后病死率高，且25%學(xué)齡兒童智力低下。

妊娠對孕婦來說，是一個艱辛和漫長的過程。孕母的健康是胎兒健康的保障。保障母體及胎兒健康，必須抓好孕期營養(yǎng)保健這個優(yōu)生的重要環(huán)節(jié)。

1、孕婦營養(yǎng)過剩的危害

1、補(bǔ)葉酸超標(biāo)導(dǎo)致鋅缺乏

葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。如果準(zhǔn)備懷孕，女性應(yīng)提前準(zhǔn)備，食物上選擇富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。

葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸更易吸收利用，因此懷孕后每天應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400μg。像準(zhǔn)媽媽張琳每天吃某種營養(yǎng)補(bǔ)充劑一片，又喝兩杯孕婦奶粉，葉酸的總量可達(dá)到836μg，已接近可耐受最高攝入量(超過這個量有可能引起中毒)。葉酸攝入過量，有可能導(dǎo)致微量元素鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，有可能使胎兒體重降低。

2、維生素C過剩對胎兒有危害

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg，孕婦很容易從食物中獲取，自然界的食物含維生素C豐富，如食物當(dāng)中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘類、檸檬類等。每天只要食用500g蔬菜，200~400g水果，基本上能滿足孕婦對維生素C的要求。除非特殊情況可在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴，不適應(yīng)離開母體的環(huán)境。

3、補(bǔ)鈣太多導(dǎo)致便秘

現(xiàn)在很多孕婦比較注重鈣制劑的補(bǔ)充，到底多少才合理?中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的營養(yǎng)素參考攝入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，鈣元素的上限是2000mg。

飲用孕產(chǎn)婦奶粉兩杯，其鈣的含量達(dá)到了1000mg左右，加上250g豆腐，從食物當(dāng)中攝取的鈣可達(dá)到近1300mg，如果孕婦還有腿抽筋的現(xiàn)象，可考慮維生素D供給夠嗎，在日照時間夠嗎，而不要一味地補(bǔ)鈣。

2、孕婦營養(yǎng)過剩如何應(yīng)對

充足的營養(yǎng)對孕母和胎兒都十分重要。但是如何合理搭配，使?fàn)I養(yǎng)均衡，保證營養(yǎng)充分吸收和利用則需要科學(xué)的調(diào)劑。孕期膳食以合理、多樣化，且禁辛辣刺激性食物為原則。

1、營養(yǎng)合理化。

膳食中各種營養(yǎng)素和熱量能滿足孕婦的營養(yǎng)需要。孕婦增加營養(yǎng)，并不是多吃大魚大肉，不需要增加過多的主食(相對而言)，主要是增加副食的種類和數(shù)量。實際上，妊期能量只需要增加15%或者說每天500卡左右，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于你平時食量的兩倍。故此，提出“為兩個人吃飯”只是為了強(qiáng)調(diào)你應(yīng)為成長中胎兒提供營養(yǎng)的責(zé)任。

2、飲食多樣化。

飲食的多樣化，主要強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)要素的全面性，應(yīng)以細(xì)糧為主食，以蔬菜、豆類和動物性食品為副食品。因地因人而異，重在注意營養(yǎng)的合理性。多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質(zhì)高的食品，蛋白質(zhì)比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質(zhì)較為恰當(dāng)。其中乳類、蛋類蛋白質(zhì)易消化。糖類是母體熱量主要來源，含糖食物有面粉、大米、水果、土豆等。

3、應(yīng)注意維生素A、B、C、E、礦物質(zhì)和葉酸的補(bǔ)充。

多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿卜、香蕉、杏等。禁飲濃茶、酒等，也不宜吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。

孕期適當(dāng)?shù)暮侠砩攀痴{(diào)整，足以滿足孕母及胎兒的生長發(fā)育。切勿過分追求高營養(yǎng)、高熱量、高蛋白的飲食，以免營養(yǎng)過剩而造成巨大兒，從而增加分娩時母嬰的危險。

3.孕期孕婦的飲食禁忌

孕婦不要飲酒；不吃或少吃火鍋，牛、羊肉中可能有寄生蟲；忌生食魚蝦；

不吃咖啡、濃茶、巧克力、可樂，可導(dǎo)致新生兒出生體重低、易引起子宮收縮和大便干燥，造成妊娠期糖尿病。孕婦忌多吃鹽，攝入過多引起水腫、血壓升高、加重腎臟負(fù)擔(dān)。飲食清淡為主減少油膩食品。

孕婦若食入被霉菌素污染了的食品(霉變食物)，霉菌毒素可通過胎盤禍及胎兒，引起胎兒體內(nèi)細(xì)胞染色體斷裂，出現(xiàn)胎兒畸形。

甲魚、螃蟹、木耳都有墮胎作用；山楂及其制品有促使子宮興奮作用，容易造成流產(chǎn)。龍蝦、章魚、龜、甲魚、蝎子、魚翅、燕窩、鮑魚等山珍海鮮，若吃多了是未來孩子過敏癥的原因；不吃冰冷寒涼食物，孕婦吃冰棍、冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料、吃冰塊等，對自身有害無益，對胎兒的神經(jīng)刺激作用大、影響極壞，降低孩子的免疫力、抵抗力。不宜大量吃山楂、木瓜，蘆薈(女性私處出血)、甲魚(通血塊散瘀)、螃蟹(性寒活血祛瘀)、薏仁、馬齒莧，導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。少吃甜食，包括甜點，飲料、控制糧食的總量，減少水果入量，適當(dāng)增加運動量，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。