我們在睡覺的時候，我們身體里面的神經(jīng)系統(tǒng)仍舊是處于工作的狀態(tài)的，有些人在睡覺的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)身體突然一抖的情況，自己也不知道這究竟是什么原因造成的。像這樣的情況還是非常多見的，那么睡覺時身體突然抖動正常嗎？

1、抖動的原因

睡覺時身體突然抖動一下的原因

1.詭異的解釋

睡覺抽搐現(xiàn)象叫做“肌抽躍”，我們在睡覺時，呼吸頻率較低，大腦接收到身體快要死亡錯誤信息，因此，會突然發(fā)送一個脈沖使身體覺醒，也就是說：大腦誤以我們的身體死亡了。這種說法是沒有根據(jù)的。

2.科學達人認為

“肌抽躍”，是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。而肌抽躍癥是一種可影響我們正常生活的一種軀體病癥，可能會有些嚴重，但是在生活中，我們常常會出現(xiàn)許多生理性的“肌抽躍”，如打嗝、入睡抽搐等。

3.第一種假說

這種假說認為這是一種特殊的神經(jīng)活動。人體從清醒到入睡，需要不斷經(jīng)歷清醒到睡眠的切換模式，而網(wǎng)狀激活系統(tǒng)是這個切換過程的重要作用物，肌肉在我們睡覺時，也會發(fā)生切換狀態(tài)，如果網(wǎng)狀激活系統(tǒng)沒有控制也，就會刺激到神經(jīng)而引起抽搐。

4.第二種假說

最近的研究結(jié)果更支持這種觀點，它認為這是大腦工作時，出現(xiàn)的一種個故障。入睡抽動可能是來源于皮層下的活動。

當我們?nèi)胨瘯r，身體的肌肉開始放松，由于缺少一個對大腦的反饋信號，讓大腦誤區(qū)經(jīng)為這中下身下落時危險信息，由于調(diào)動運動系統(tǒng)以保護自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。

5.專家認為：正常的生理現(xiàn)象

入睡時，很多人都會不不由自主地“抖動”一下，而這種入睡抽動是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。

當我們感到焦慮、疲勞、壓力過大時，或是缺鈣時都會發(fā)生入睡抽動現(xiàn)象，其實白天時，我們也會發(fā)生這一現(xiàn)象，只是由于我們在活動，所以容易被忽略，這是一種無害的正常生理現(xiàn)象。

2、改善方法

而對于焦慮、疲勞、壓力過大時發(fā)生的入睡抽動，我們需要好好的調(diào)整狀態(tài)與自己的情緒，而對缺鈣而出現(xiàn)有入睡抽動，可有以下這些改善方法：

1.多吃蝦皮

蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹飪蝦時，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補充大量鈣質(zhì)。

2.每天喝一包牛奶

牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。

3.多吃綠葉的蔬菜

一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時可以多吃一些，其中的維生素還能促進鈣的吸收。

4.增加維生素D的攝入

維生素D可以幫助人體對鈣的吸收，除了從食物中攝取處，建議多多曬冬季太陽，夏季時可光線不那么強烈時感受陽光，可以刺激維生素D的分泌，加強吸收鈣質(zhì)。

3、失眠的癥狀

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復;

6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復;

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。