水果是很多人喜愛吃的食物,夏季的時候,新鮮的水果有很多,對于小孩來說,有些水果可能不太適合吃,不過常見的一些水果是可以食用的,水果富含維生素和多種礦質(zhì)元素,對寶寶健康發(fā)育有利,那么夏季孩子吃什么水果好?如何給孩子挑選水果?
夏季多吃水果有利于增加維生素B、C、E等,能促進寶寶的生長發(fā)育。但是春夏交替季節(jié)并不是所有的水果都能給寶寶吃的,水果選擇不能只看營養(yǎng),還要區(qū)分水果的食性、來源等。
比如人們都認為吃香瓜不好,會讓寶寶腹瀉。水果分涼性水果和熱性水果,我們應該根據(jù)寶寶自身的體質(zhì)來決定給孩子食用哪些水果。
1、涼性體質(zhì)
如果寶寶的身體處在涼性體質(zhì)(虛寒體質(zhì)),我們就應該用熱性水果來調(diào)節(jié),荔枝、柑橘、龍眼(桂圓)、櫻桃、榴蓮、椰子、蘋果這些食物都屬于熱性水果。
但是如果寶貝處在生病狀態(tài)下,還是盡量避免食用熱性的水果,不管寶貝現(xiàn)在所處的體質(zhì)是什么,還是避免上火比較好。
2、熱性體質(zhì)
如果寶寶的身體處在熱性體質(zhì),我們就應該用涼性水果來調(diào)節(jié)身體,可以吃一些西瓜、香蕉、芒果這些含涼的水果。那么如何判斷孩子是否是屬于熱性體質(zhì)呢?首先便秘就是熱性體質(zhì)的特征,再有寶寶的舌苔比較厚也是有火的一種表現(xiàn)。
西瓜:清涼解暑。
柿子:止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。
枇杷:潤肺止咳、調(diào)節(jié)呼吸道的不適。
鳳梨:健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹鹽吃更好。
葡萄:補血益氣、抗氧化、增進免疫力。
梨子:鎮(zhèn)咳化痰、清解熱毒。
蓮霧:解熱、利尿、鎮(zhèn)靜神經(jīng),加鹽食用更好。
棗子:可治便秘、利尿、益胃生津,空腹不可過食,要細嚼慢咽。
檸檬:可增強消化、出汗過多、食欲不振都適宜食用。
柚子:可清躁熱、通便、消口臭,不過體質(zhì)較寒的人不宜過食。
橘子:性寒,可解熱、化痰、防便秘、生津止渴。
番茄:預防高血壓、貧血,可消暑、清熱、助消化,汁液能美膚。
1、寒性水果控制食量,孩子在夏天容易對寒性水果情有獨鐘,這是因為血液循環(huán)較快,新陳代謝快、體溫高,寒性水果有解熱去燥通便的功效。
但是寒性水果降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。所以西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子等水果要少吃。
2、大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、柑、白果等熱性水果吃多了會導致內(nèi)火旺盛,導致便秘、眼紅、口臭、腹脹等,所以要適量。
3、蘋果、梨、桃、山竹、草莓等易傷腸胃導致腹瀉,要適量。
4、反季水果不能吃。反季水果多為采用激素刺激等非正常生長所得,其中大多含有超標的激素,對寶寶的生長發(fā)育不利。還有一種是隔年保存的反季銷售水果,這種水果在保存的過程中使用了大量的抑制劑、防腐劑等,對寶寶身體傷害較大,不能食用。
NO.1:搞點花樣很有必要
寶寶天性喜歡漂亮新奇的東西,不妨把食物做得美觀一些,在色彩和外形上多下功夫,例如將米飯捏出形狀,用模子刻胡蘿卜花,在薄餅上作畫等等,讓寶寶把吃飯當成游戲。另外,替孩子買一些圖案可愛的餐具,也可以提高孩子用餐的欲望哦。
NO.2:起來嗨,促進孩子的食欲
增加孩子的活動量,等他的肚子真正感到餓了,自然也就不會抗拒吃飯了。
NO.3:定時定量棒棒噠
定點進食、定量進食會使孩子形成條件反射,每當臨近吃飯時,他的消化系統(tǒng)便會活動起來,產(chǎn)生饑餓感。
NO.4:吃飯時玩玩具、看電視?NO!
吃飯的時候玩玩具、看電視?麻麻STOP!這樣做的話,寶寶會在無形中養(yǎng)成不良的飲食習慣。
NO.5:開外掛,就是這么酷炫
如果寶寶一直胃口不好,家長們還可以適當給寶寶服用副作用小的有開胃作用的中成藥。這些藥物可以幫助糾正寶寶厭食,但不建議長期使用,因為任何藥物都會具有一定的副作用。
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