夏季的高溫會(huì)使人感到炎熱，困倦沒(méi)精打采，什么事都不想做。如果氣溫過(guò)高的話(huà)，還有可能會(huì)產(chǎn)生中暑的情況。而男人一般都要比女人更加怕熱，男人出汗也比較多。另一方面男人的工作壓力也比較大，再加上炎熱的天氣，就很容易中暑。所以夏天男人該怎樣預(yù)防中暑呢？

1、男人防暑的方法

一、減輕勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開(kāi)一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶(hù)外工作或者運(yùn)動(dòng)。

二、多喝水但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。最好是溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。每天喝約1.5至2升水。

三、采取必要的防曬措施。需要外出盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

四、保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

五、不宜大量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

六、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人出汗多、消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。

七、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

以上就是一些防暑的方法，對(duì)男人來(lái)講，做到這些并不難，在夏天我們就會(huì)感到無(wú)力，所以很多人都會(huì)在床上睡很長(zhǎng)時(shí)間，結(jié)果醒來(lái)后反而會(huì)更覺(jué)得渾身無(wú)力。其實(shí)我們應(yīng)該做的是適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣才可以讓自己更加有精神，而且在飲食方面由于天氣熱都吃不下去，但是也不要一直只吃些清淡的東西，適當(dāng)?shù)碾u鴨魚(yú)肉也是必不可少的，但是要注意也不可以過(guò)于油膩。

2、防暑的食物

1、綠豆冰沙。綠豆冰沙是夏季人們最喜愛(ài)的冰鎮(zhèn)食物之一，綠豆口感清爽、氣味清香，符合人體口味。另外，綠豆屬于涼性食物，有清熱解毒、祛除體內(nèi)毒素、凈化腸胃的作用，非常適合夏季食用。

2、銀耳蓮子湯。銀耳味道清甜、口感爽脆，有潤(rùn)肺生津、滋養(yǎng)脾胃的功效，夏季食用銀耳更有清肺熱、排毒的作用，預(yù)防中暑的發(fā)生;蓮子性溫和、味道微苦，有補(bǔ)脾胃、降火祛毒的功效，銀耳和蓮子同煮口味更是鮮美、祛火效果更佳顯著，防暑的食物銀耳蓮子湯是最神奇的。

3、西紅柿、黃瓜、海帶等含鉀量高的食物。夏季溫度極高，人體水分流失快，水分過(guò)度流失的話(huà)會(huì)造成體內(nèi)水、電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致中暑，體內(nèi)血鉀水平降低。夏季多吃含鉀量高的食物可預(yù)防中暑，避免惡心、嘔吐、腹痛、頭暈的癥狀。

4、西瓜、香瓜、菜瓜等涼性水果。夏季應(yīng)季的水果幾乎都有清熱解毒、降火的作用，例如：西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等，它們水分充足、口感清爽、維生素、微量元素含量高，不僅可起到降體溫、防中暑的作用，還能保證皮膚靚麗，是夏季不可多得的食材啊!