如果我們的肌膚怎么使用護(hù)膚品都還是沒有什么改善的話，那么就應(yīng)該考慮下自己是否是內(nèi)分泌失調(diào)了，一個(gè)健康的人內(nèi)分泌是正常的平衡狀態(tài)的，當(dāng)內(nèi)分泌發(fā)生變化的時(shí)候，肌膚，身材都會(huì)受到影響的，那么，內(nèi)分泌失調(diào)主意什么？荷爾蒙失調(diào)注意什么？來看看。

1、內(nèi)分泌失調(diào)要注意

1、作息時(shí)間

現(xiàn)在人們的壓力很大，因此忙于奔波的時(shí)候，卻忘記了自己的身體需要休息，經(jīng)常熬夜，這是對(duì)人體無形的有了很大的傷害，特別是對(duì)于女性來講，如果經(jīng)常熬夜的話，會(huì)衰老的很快，皮膚也會(huì)變暗淡，健康也到了嚴(yán)重的影響，如果想要內(nèi)分泌系統(tǒng)保持平衡，或者是更好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的話，就要保證有充足的睡眠，每晚在十一點(diǎn)前入睡，杜絕熬夜。

2、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以起到強(qiáng)身健體的作用，另外，還可以把我們身體里的毒素排出去，加快了身體里的血液循環(huán)，內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀也會(huì)得到緩解，從而有效的改善了由內(nèi)分泌失調(diào)引起的皮膚以及肥胖等問題，女性可以在每個(gè)星期的時(shí)候做三次的適量的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、少吃高脂肪食物

運(yùn)動(dòng)的脂肪會(huì)引起發(fā)胖的現(xiàn)象，因此，如果多食用了運(yùn)動(dòng)脂肪的食物時(shí)，會(huì)引起體內(nèi)的激素過度分泌，引起了內(nèi)分泌失調(diào)，在平時(shí)做飯的時(shí)候，也要少放油，另外，快餐里的飽和脂肪會(huì)比較多，也要少吃，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。

內(nèi)分泌失調(diào)主意什么?內(nèi)分泌失調(diào)的話會(huì)引起很多不適的癥狀，嚴(yán)重危害了患者的身體健康，因此，要及時(shí)調(diào)節(jié)，而在調(diào)節(jié)時(shí)有很多需要注意的，在以上的內(nèi)容中，已經(jīng)為大家介紹了三個(gè)方面的注意事項(xiàng)，希望可以幫助到大家。

2、調(diào)理內(nèi)分泌食物

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

2、含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

3、大蒜

大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

4、多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

5、藥材

中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，其對(duì)各種疑難病癥都自有一套療法。對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

6、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

7、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。