其實很多女性在哺乳期的時候經常會遇到各種問題，主要是一些生理上的問題，哺乳期女性的乳房會有很大的變化，生完孩子后乳房會發(fā)生變形，甚至是下垂，為了下奶也嘗試過各種方法，哺乳期乳房護理也很重要，那哺乳期如何護理乳房？哺乳期保健注意什么？

1、哺乳期如何護理乳房

1、適當運動

媽媽可以做做擴胸運動，推墻運動來舒緩乳房的酸脹感。

2、冷熱水交替沖洗

洗澡時，可利用冷熱水交替噴灑乳房，促進乳房血液循環(huán)。平時喂奶前后也可以用溫水進行熱敷。

3、按摩護理

堅持每天揉按乳房，促進雌性激素的分泌，讓乳房更好地發(fā)育、泌乳。

4、選擇合適的內衣

選擇適合自己的內衣和乳罩，松弛有度，讓乳房處于舒適放松的狀態(tài)。

5、調節(jié)飲食

多食用含有維生素E、維生素B的食物，改善皮膚彈性，促進乳房塑形，保持健美的輪廓。

6、保持乳房清潔

產后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預防寶寶胃腸道感染。

7、喂奶方法要正確

在哺乳期內，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。

哺乳時媽媽正確的喂奶姿勢：要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結束后，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時應兩側乳房交替進行，以免引起兩側乳房不對稱。

2、哺乳期如何保健

1、早接觸、早吸吮

產后實行早接觸、早吸吮，掌握正確喂奶的技巧，是產后母乳喂養(yǎng)成功的關鍵。

主張產后半小時內進行母嬰的皮膚接觸，早吸吮以及住院期間24小時母嬰同室，按需喂養(yǎng)，不喂母乳代用品，不使用人工奶瓶奶頭等。同時工作人員應隨時提供指導。

2、潔乳房、防乳疾

每次哺乳前應清洗乳頭，以免不潔之物進入嬰兒口內。

乳汁充盈，乳房脹滿者，應及時將多余乳汁排凈擠出，避免因乳汁郁積而發(fā)生乳癰。

若乳頭皸裂者，常是吸吮姿勢不正確，應加以糾正，局部可用10%魚肝油鉍劑或消毒后的香油涂敷。

3、暢情志、防肝郁

乳汁的分泌與精神情志因素有密切的關系。肝喜條達，主疏泄。疏泄有度，則乳汁分泌如常。產時失血，血虛火動，肝氣易郁，若產后情志不遂，肝失條達，疏泄失司，乳汁運行受阻而產生缺乳。

《格致余論》：“乳子之母，不知調養(yǎng)，忿怒所逆，郁悶所遏，厚味所釀，以致厥陰之氣不行，故竅不得通，而汁不得出?！币虼瞬溉槠趹３志裼淇?，心情舒暢，避免因倩志不暢而發(fā)生的乳汁不足或其他乳病。

4、適勞逸、節(jié)房事

乳汁為母體氣血所化，只有乳母身體強健，氣血充盈，則乳汁生化有源；反之則乳汁分泌不足。勞倦過度則傷脾，房事過度則傷腎。若脾腎不足，精血虧損，乳汁生化無源而致乳汁不足，甚至全無。

故哺乳期應做到勞逸結合，房事有節(jié)，保證產婦的身體健康，精力充沛，氣血旺盛，乳汁化源不斷以哺育嬰兒。此外，還應注意采取避孕措施及謹慎用藥等。

5、調飲食、護脾胃

乳汁為氣血所化生，氣血又來源于脾胃，故只有脾胃功能正常，氣血化生有源，乳汁才能充足。產婦因產傷而血氣俱傷，臟腑虛弱，脾胃運化功能較差，因此飲食以富于營養(yǎng)，易消化為佳。不宜過于肥甘、滋膩，忌生冷、辛辣之品，以免再傷脾胃，影響化源而致缺乳，或胃熱蘊結釀成乳癰。

《產孕集·調攝》：“凡產后……飲食宜淡泊，毋食鹽，犯之令無乳，毋食生冷堅硬一切異物，毋食炙博煎炒，毋過于肥膩，皆令致病?！薄稘幘V目》：“飲食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁為濁膿?！?

3、哺乳期乳房保健

1、哺乳前

揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

2、哺乳時

一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

3、結束前

要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，反復硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

4、哺乳后

可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質，可對乳頭起到保護作用。