女性朋友每個(gè)月都要來(lái)一次大姨媽?zhuān)吭乱淮蔚拇笠虌屪尯芏嗯耘笥褌冇袣g喜有憂(yōu)愁，對(duì)于痛經(jīng)的女性朋友來(lái)說(shuō)每個(gè)月的大姨媽就是一場(chǎng)災(zāi)難了，痛經(jīng)的朋友會(huì)臉色蒼白，小腹劇痛，四肢無(wú)力等等，今天小編就來(lái)和大家講一下有哪些方法可以緩解痛經(jīng)？痛經(jīng)有哪些不利危害？一起來(lái)看看吧！

痛經(jīng)與排卵周期相關(guān)，一般不會(huì)發(fā)生在月經(jīng)初潮時(shí)，而是發(fā)生在青春晚期。14–26%青春期女性由于痛經(jīng)不能上學(xué)或上班。典型的是，疼痛發(fā)生在月經(jīng)的第一天，通常在月經(jīng)開(kāi)始的時(shí)間，但也有人直到月經(jīng)第二天才開(kāi)始疼痛。疼痛呈痙攣性、陣發(fā)性。嚴(yán)重時(shí)面色發(fā)白、出冷汗、全身無(wú)力、四肢厥冷。惡心、嘔吐、腹瀉和頭痛也較常見(jiàn)。

1、緩解痛經(jīng)的方法

一、針灸按摩是中醫(yī)的方式，相對(duì)來(lái)說(shuō)效果比較好，常用的方式如下：

1、按摩小腹（增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用)

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側(cè)（具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用）

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

3、點(diǎn)揉子宮（刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用）

位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開(kāi)四橫指（旁開(kāi)正中線(xiàn)3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

二、調(diào)理飲食緩解痛經(jīng)

要想改善痛經(jīng)首先要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，雖然說(shuō)健康的飲食并不能完全的消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。一個(gè)健康的飲食習(xí)慣包括了不吃過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時(shí)最?lèi)?ài)吃的食物，但這些食物會(huì)在無(wú)形中偷走你的健康。

因此在平時(shí)最好是吃一些健康營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，這些食物非常有利于女性保健。同時(shí)在日常飲食中要注意，最好是采取少食多餐的進(jìn)餐方式，這樣還可以讓你在月經(jīng)期間盡量降低痛經(jīng)的程度。

推薦食譜：益母草煮雞蛋緩解痛經(jīng)是緩解痛經(jīng)的一個(gè)有效的偏方。益母草是歷代醫(yī)家用來(lái)治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用；雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，益母草可通過(guò)松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用；元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到活血、去淤、行氣、養(yǎng)血、止痛的作用，是女性緩解痛經(jīng)患者的食療佳品。

三、用藥緩解痛經(jīng)

為了避免痛經(jīng)出現(xiàn)，日常生活中要保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡，月經(jīng)來(lái)之前一周請(qǐng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，防止肚子受涼，這樣就大大降低了痛經(jīng)概率哦！

2、痛經(jīng)的危害有哪些

1、衰老：女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問(wèn)題的隱形禍?zhǔn)住?

2、影響工作和學(xué)習(xí)：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，頭暈?zāi)垦＃嫔n白，冷汗淋漓，四肢厥冷，乏力，嘔吐腹瀉，或肛門(mén)墜脹，采用止痛措施無(wú)明顯緩解。

3、不孕：如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，很有可能是一些婦科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥以及慢性宮頸等，這些疾病可能會(huì)引起不yun。因此，如果女性有痛經(jīng)的情況，不可小視，應(yīng)該及時(shí)去檢查，其次，在日常生活中要注意調(diào)養(yǎng)。

4、影響夫妻生活：痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會(huì)使女性私處內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起女性私處萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)欲望底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。痛經(jīng)不只是給女性身體帶來(lái)疼痛那么簡(jiǎn)單，而且經(jīng)期帶來(lái)的疼痛也使女性心情心態(tài)都受其波動(dòng)，嚴(yán)重影響正常生活。

3、預(yù)防痛經(jīng)的方法

1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說(shuō)飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問(wèn)題，但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺(jué)。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問(wèn)題有很大的幫助，由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類(lèi)的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺(jué)。

4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過(guò)大，避免過(guò)悲，或過(guò)怒。

5、喝點(diǎn)紅糖，紅糖對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可是一個(gè)好東西，經(jīng)期的時(shí)候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格上說(shuō)經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的，但如果你可以在經(jīng)期來(lái)臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺(jué)將會(huì)有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問(wèn)題，但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對(duì)胃的危害很大，所以如果沒(méi)有必要的話(huà)，就不要服用了。

10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)，同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問(wèn)題的女性，也可以利用瑜伽來(lái)緩解疼痛的感覺(jué)。