滑雪是一項(xiàng)很多人都喜愛的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練的人最好不要一個(gè)人滑雪，因?yàn)榛┤菀资軅?，特別是一些新手什么都不懂，可能會(huì)傷到膝蓋，嚴(yán)重的可能會(huì)傷到骨頭，所以滑雪的時(shí)候要注意，那滑雪傷膝蓋嗎？如何避免滑雪時(shí)膝蓋受傷？

1、滑雪傷膝蓋嗎

滑雪的膝部損傷多是由于摔倒、絆倒、急轉(zhuǎn)彎動(dòng)作時(shí)的扭傷，或直接相撞造成膝部交叉韌帶、側(cè)副韌帶、半月板等損傷，尤其是交叉韌帶斷裂，可能給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)毀滅性的、不可逆的傷害。此外，滑雪姿勢(shì)不正確，或者膝蓋受涼也會(huì)導(dǎo)致膝蓋受損。

2、如何避免膝蓋受傷

(1)戴好護(hù)膝

滑雪的時(shí)候一定要帶好護(hù)膝，這樣可以對(duì)膝關(guān)節(jié)起到固定的作用，在一定程度上減小膝蓋磨損的程度。此外，頭盔這些護(hù)具也有戴好。

(2)選擇合適的滑雪板

拿滑雪板的時(shí)候告訴工作人員你是第一次滑雪，這樣工作人員會(huì)選擇更好控制的滑雪板給你，好心的工作人員，可能還會(huì)幫你調(diào)整，讓你摔倒的時(shí)候，雪板更容易脫離鞋子，防止腳扭傷。

(3)選擇合適的坡度滑雪

新手滑雪時(shí)要選擇較平坦的坡道，一般傾斜度在10°C以內(nèi)比較合適。老手也不能一味求刺激，因?yàn)槠露忍覆焕诳刂?，在下滑的過(guò)程中很容易摔倒，撞傷膝蓋。

(4)心態(tài)平和

對(duì)自己的心理預(yù)期要低一點(diǎn)，量力而行。菜鳥滑雪的時(shí)候心態(tài)要平和一點(diǎn)，不要著急，一著急就容易失控，失控就容易摔傷膝蓋。

(5)正確姿勢(shì)滑雪

初習(xí)滑雪者要請(qǐng)人教你怎么摔倒，怎么轉(zhuǎn)彎，注意滑雪的正確姿勢(shì)。這是很重要的，如果控制不住的時(shí)候，要緩慢的摔下去，不要硬抗，以免失控摔得更慘。

3、平時(shí)要注意

經(jīng)?；┯兄谌梭w鍛煉，據(jù)專業(yè)人士介紹滑雪是極好的有氧體育運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腿部和上肢的力量及身體的平衡能力，一般的初學(xué)者穿上雪鞋最開始很難適應(yīng)還沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間都已經(jīng)大汗淋漓。據(jù)專業(yè)人士講滑雪運(yùn)動(dòng)量可以和游泳相當(dāng)。多數(shù)人認(rèn)為滑雪會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。標(biāo)準(zhǔn)的滑雪動(dòng)作是膝蓋略彎曲身體向前傾。姿勢(shì)正確了，不但不傷膝蓋，對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。