乳房下垂是一種常見的乳腺疾病，很多女性因?yàn)槟承┰蚩赡軙?huì)出現(xiàn)乳房下垂，特別是生過(guò)孩子的女性，女性在生完孩子后一般會(huì)喂奶，乳腺組織和脂肪和發(fā)生一些變化，很容易出現(xiàn)下垂的情況，那生孩子后乳房下垂怎么辦？產(chǎn)后乳房按摩方法推薦

1、產(chǎn)后乳房下垂怎么辦

方法一

將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在另一側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。

功效：可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。在臨睡前或是起床前按摩乳房，效果更加明顯。

方法二

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。具體的操作如下：

仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針?lè)较?，后按逆時(shí)針?lè)较?，到乳房皮膚微紅時(shí)止，最后提拉乳頭5~10次。

功效：這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

方法三

1、左手圍繞右乳房做順時(shí)針?lè)较虬茨s3分鐘，右手圍繞左乳房做逆時(shí)針?lè)较虬茨s3分鐘。雙手沿著乳房外側(cè)，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。這樣的按摩，只要堅(jiān)持就會(huì)收到好效果。

2、雙手同時(shí)從胸部的中間向外拉圈，緩慢地推至腋下，再繼續(xù)向肩頸部推。這樣司以收緊胸部肌膚，防止乳房下垂。

3、在按摩時(shí)可以加些精油，精油在按摩下滲透肌膚，進(jìn)入乳房組織的細(xì)胞中，刺激細(xì)胞的呼吸功能與激活能力，達(dá)到調(diào)理與重建、改善胸部下垂、提升胸線的效果。

溫馨提示：產(chǎn)婦要注意，每次胸部按摩前要先洗凈手，然后在手心抹上植物精油。按摩時(shí)用力要均勻。

方法四

按摩乳房不僅可以疏通乳腺為母乳喂養(yǎng)做好充分的準(zhǔn)備，還可以預(yù)防乳房下垂。以下介紹一個(gè)乳房按摩方法：

1、螺旋按摩手法

一只手托住乳房，另一只手的食指和中指放在乳房上方，從乳房根部向乳頭方向輕柔的按摩打小圈，就像地球繞著太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的同時(shí)也自轉(zhuǎn)一樣。

2、指壓式按摩

指壓式按摩雙手張開，手指放在乳房?jī)蓚?cè)，向下輕柔擠壓。

3、環(huán)形按摩

雙手分別放在乳房上、下方，五指并攏，以打小圈的方式慢慢地從乳根按摩到乳暈。

溫馨提示：按摩乳房有不少的好處，除了睡前做乳房按摩外，只要用對(duì)方法，產(chǎn)后也可以做乳房按摩。但要注意的是對(duì)兩側(cè)的乳房進(jìn)行按摩時(shí)，動(dòng)作要保持輕柔，以免傷到乳房。

2、讓乳房下垂的壞習(xí)慣

1、過(guò)度節(jié)食

長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。

2、胸罩尺碼不符、穿戴方法錯(cuò)誤

有的女生從來(lái)都不注重內(nèi)衣的尺寸，認(rèn)為大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無(wú)所謂，反正穿在里邊別人看不到。過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織會(huì)受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來(lái)越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。

4、喜歡用很熱的水洗澡

洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。

5、喜歡用噴頭噴洗乳房

聽說(shuō)洗澡時(shí)用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。但是這樣做胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能

預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。