在來大姨媽的時(shí)候，女人的身體就比較脆弱了，會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，有些女人在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)伴有惡心嘔吐的癥狀，這讓她們覺得來月經(jīng)真的很遭罪，非常難受，那么，痛經(jīng)引起嘔吐厲害怎么辦？如何緩解痛經(jīng)時(shí)嘔吐？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、吃酸性食物

痛經(jīng)的時(shí)候身體是非常不舒服的，而痛經(jīng)過于嚴(yán)重則會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，想要快速的改善這種情況那么患者可以考慮吃一些酸性的食物，比如說橘子一類的酸性水果或者是話梅什么的，這樣是可以幫助緩解嘔吐的癥狀的。

2、喝熱水

女性在痛經(jīng)發(fā)作并且出現(xiàn)了嚴(yán)重的嘔吐癥狀時(shí)可以喝一些熱水，溫?zé)岬乃强梢詭椭颊呦龕盒膰I吐的狀況的，也可以幫助女性緩解痛經(jīng)的癥狀，另外也可以喝一些紅糖水或者姜湯，對于痛經(jīng)的緩解都是有幫助的。

3、按揉巨闕穴

痛經(jīng)是會(huì)引起惡心嘔吐的，這時(shí)候患者不妨采用穴位按摩的方式來緩解癥狀，可以按揉巨闕穴，這個(gè)穴位在腹部，左右肋弓相交之處，再向下約二橫指寬處。按摩這個(gè)穴位可以有效的抑制惡心、嘔吐、痛經(jīng)、腹瀉等癥狀。

4、痛經(jīng)吃什么

奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

葵花籽。補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。