有些女孩一直都被痛經(jīng)毛病折磨著，而且來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得自己身體非常的疼痛難忍，這個(gè)時(shí)候，有些女孩會(huì)想到喝一些紅糖水來(lái)緩解痛經(jīng)，但是喝了紅糖水也還沒(méi)有什么作用，那么，痛經(jīng)喝紅糖水沒(méi)用怎么辦？痛經(jīng)很難受怎么緩解？來(lái)看看。

1、緩解痛經(jīng)的妙招

1大家可以躺在我們的床上，然后抬起自己的臀部，讓它高于我們的頭部，這樣可以有利于盆腔的血液回經(jīng)，而且可以有利于經(jīng)血的排除?？梢跃徑馔唇?jīng)。但是大家在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候一定要切記不要下冷水。而且不要吃辛辣的食物。

2如果月經(jīng)來(lái)的時(shí)候比較嚴(yán)重的話，可以買少許紅棗和銀耳再加上紅糖一起煲湯喝，這類食物不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以改善痛經(jīng)。

3榴蓮吃了也可以緩解痛經(jīng)，榴蓮是可以起到活血驅(qū)寒的作用，含有大量的元素可以滿足我們?cè)陆?jīng)很多東西的流失的元素，而且榴蓮還是熱性的水果，可以暖宮，防止宮寒，但是榴蓮不可以多吃，不然會(huì)導(dǎo)致體熱！

4月經(jīng)最大的就是流血多。容易造成氣血兩虧，氣為血之功，血為氣之母，所以大家在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以選擇去咨詢一下中醫(yī)，開(kāi)一些恰當(dāng)?shù)乃幤罚f(wàn)不要自己痛急亂搞！

經(jīng)過(guò)上面的那么多的緩解痛經(jīng)的辦法，相信你們肯定可以找到最適合自己的緩解痛經(jīng)的方法！在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候不會(huì)那么的難受的。所以在大家痛經(jīng)喝紅糖水也沒(méi)用怎么辦的時(shí)候可以嘗試一下！

2、緩解痛經(jīng)的食物

奶制品：研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問(wèn)題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

三文魚(yú)：三文魚(yú)等深海魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

葵花籽：補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等。葵花籽是維生素B1的重要食物來(lái)源。金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉：鎂對(duì)大腦中快樂(lè)神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

亞麻籽：亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂(lè)。