中藥泡腳是生活中很常見的理療方法,可以防治多種不適病癥,但是中藥泡腳也是需要掌握方法的,那么中藥泡腳的養(yǎng)生步驟是什么?中藥泡腳如何選擇容器最好?下面就來詳細(xì)了解如何用中藥泡腳最好,以及泡腳需要注意的內(nèi)容有哪些吧。
1、泡腳前
需要選擇泡腳桶,中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶,這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右,深度要沒過腳踝。
2、泡腳時(shí)
在泡腳的過程中,最好用手按摩腳部,按摩方法如下:
推法:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
壓揉法:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法:用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次,至有酸痛感為宜,對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
3、泡腳后
一般泡腳30到40分鐘即可,泡腳后,如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳,完成后要注意腳部保溫。
中藥泡腳對(duì)泡腳盆的要求是有講究的,既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來。"泡"在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳加足療。
泡腳盆選擇要求:質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好。高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關(guān)節(jié)]。結(jié)構(gòu)可買一些具有物理治療功能的浴腳器。
選擇一個(gè)正確的泡腳盆往往可以達(dá)到事半功倍的效果的,結(jié)合這些特點(diǎn),建議選擇一些功能型的。
1、時(shí)間不能太長,最好控制在15--20分鐘。
泡腳時(shí)間過長的話,容易導(dǎo)致,雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快,從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié),皮膚如果在熱水中浸泡的時(shí)間過程的話,還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。
2、水溫不能太高。
泡腳并不是水溫越高越好,最佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下,并且要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起