幾乎所有的男人都希望自己性能力能夠一直保持，但是隨著年齡的增長，性能力只會一天天的降低，尤其是到了中年之后，如果不好好保養(yǎng)，性能力只會每況愈下，那么如何能改善男人性能力？男人性能力怎樣有效提高？下面我們一起來看看。

1、如何改善男人性能力

中醫(yī)素有“久坐傷肉”之說，久坐的人因為氣血運行不暢，就會導(dǎo)致肌肉松弛無力，影響男人雄風(fēng)。

刺激足部改善性能力，是中醫(yī)較為常見的方法，如足部按摩等。其實有一個更好的辦法，就是多踮起腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時多踮起腳尖作用更好。

此外，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時踮腳能使排尿更流暢。從中醫(yī)角度看，前列腺疾病多屬于中氣不足，以至于小便淋漓不盡。小便時踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。

想要保持雄風(fēng)，男人多踮腳尖

踮腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善丁丁勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高丁丁硬度和維持勃起時間。對于女性來說，盆底肌肉增強，意味著可愛受的增強。

具體做法：

雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。

當(dāng)你閑暇沒事的時候，你可以試著踮腳尖走路，每次走30步~50步，等稍稍休息一下，再根據(jù)自己的身體狀況重復(fù)做幾組，可自我調(diào)節(jié)速度，以感覺舒適、輕松為宜。當(dāng)然，也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習(xí)，每次也是踮30次~50次。

當(dāng)你玩電腦或者工作久坐不動時，也可以做一次踮腳尖運動，最好能每隔一小時做一次。這不僅是一個很好的有氧運動，而且還有助于改善性能力。

2、男人性功能障礙危害

第一、如果男性朋友患者了性功能障礙不僅僅會患者的生殖系統(tǒng)的健康，更是會對男性精神上帶來巨大的壓力和心理創(chuàng)傷，也是導(dǎo)致不孕不育的重要因素。男性性功能障礙往往會伴隨出現(xiàn)陽痿、早泄和不射精的癥狀，是丁丁不能正常的插入女性女性私處，不能完成完整的性生活。

第二、性生活的不和諧導(dǎo)致的壓力嚴重影響患者的學(xué)習(xí)和工作，長期的伴有精神的不振，夜寐的不安，心臟的心悸發(fā)生的不寧等等的影響，隨著病情的逐步惡化，給男性的身體健康帶來了巨大的威脅。

第三、男性同房障礙引起的夫妻性生活不和諧，會給家庭和睦造成很大的危害，妻子的性需求得不到滿足，從而逐漸對性生活失去了興趣，導(dǎo)致妻子性冷淡的產(chǎn)生，進而逐漸形成惡性循環(huán)。

第四、影響后代的健康也是同房障礙危害的一方面，由于丁丁的勃而不堅，雖然可以勉強完成性生活，但是患者的各項生理機能處于非健康的狀態(tài)，精子的質(zhì)量也會比較差，從而影響了下一代的健康。