我們都知道腎臟對人體來說很重要，腎臟的健康也決定我們的身體健康。它的基本功能是生成尿液，結衣清除體內代謝的廢物、毒物等。同時也保留水分及其他有用的物質，腎臟的這些功能保證機體內的環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常運行。那我們可以通過什么來保護我們的腎臟呢？

1、護腎臟的方法

按摩腰部

將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發(fā)熱為止。早晚各按摩一次，每次按摩10分鐘，即可起到保腎的作用，還可快速緩解腰部疲勞。

勤拉耳垂

中醫(yī)學認為，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力就會受到影響。平時上班的時候拉拉耳垂，可以工作、補腎兩不誤。

藥材煲湯

中藥中最強效的補腎藥材當屬人參、枸杞、山藥、杜仲、紅景天等。這些藥材安全且容易買到，無論是泡茶、燉湯還是煮粥都可以，非常方便。

少吃肉類

冬季人們容易暴飲暴食，還會攝入較多的肉類。但如果不能及時消化，就會對腎臟造成損害。建議每餐只攝入手掌大小的肉類，對于患有慢性腎炎的人群，更應減少攝入量。

充足睡眠

現(xiàn)代人喜歡熬夜，作息時間不規(guī)律，這樣可能造成腎功能衰竭。充足的睡眠不僅能使人精神旺盛，還能保養(yǎng)腎臟。

除了上面的一些方法，朋友們如果保證熱水泡腳、定時飲水、少吃鹽、溫水刷牙、不憋尿、注意保暖等也是可以有效滋養(yǎng)腎臟的哦，所以想要養(yǎng)腎的話就一定要注意保養(yǎng)哦。

2、護肝的方法

1、飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

2、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。

3、適度運動

為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動。

4、保持心情

心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

5、觀察檢查

肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

6、正常作息

根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點為肝經(jīng)時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。

7、科學求醫(yī)

得了病不要隨便自行購藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。

相信通過對本文的閱讀，您對冬季保肝護肝的方法有了一定的了解。對我們內臟的保護要從日常生活做起，并且長期堅持一些良好的習慣，這樣不僅有益身體健康，也會使我們的心情舒暢，生活愉快。注重肝臟健康很大程度上會保證我們身體的整體健康。祝您健康過冬天!