現(xiàn)在有很多人出現(xiàn)睡不夠的現(xiàn)象，特別是夏天，感覺瞌睡沒斷過。有些人看著特別類，坐著都能睡著，有的是邊看電視邊睡找了，那么大的聲音都能睡著，可見是有多想睡。明明休息的挺早的，第二天還是特別想睡，特別的影響我們的工作和學(xué)習(xí)，那怎樣才能擺脫總是想睡的困擾呢？

1、如何擺脫瞌睡蟲

一、多參加體育鍛煉。比如跑步、游泳等運(yùn)動量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風(fēng)下雪。

二、適當(dāng)食補(bǔ)。牛羊肉、人參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補(bǔ)得過大而上火。

三、保證足夠睡眠。成年人每天不應(yīng)少于8小時，青少年不少于10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11點(diǎn)前入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。

四、注意保暖。特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。

這些簡單的養(yǎng)生方劑，不僅能增強(qiáng)你的體質(zhì)，關(guān)鍵是還能幫你擺脫瞌睡蟲。專家提示，睡覺不是越多越好，保障充足的睡眠就足夠了。如果你經(jīng)常瞌睡，這很有可能是一種疾病，最好及時去醫(yī)院檢查和調(diào)理。

2、拯救睡眠的方法

【1】抹額

兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

【2】搓手浴面

先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

【3】按揉腦后

以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

【4】按摩耳廓

人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康。

【5】拍打足三里穴

該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

【6】泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。