月經(jīng)期間女生確實(shí)需要照顧，這幾天是女生容易不舒服不開(kāi)心的幾天，月經(jīng)期間女生會(huì)發(fā)生很多身體狀況，有的女生會(huì)發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候不管是作為他的朋友，還是男朋友，都要為她解決這個(gè)煩惱，那緩解痛經(jīng)有什么辦法？吃什么東西能緩解痛經(jīng)？

一.快速緩解女性痛經(jīng)

1、下腹部的關(guān)元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位，關(guān)元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時(shí)候可以用兩手拇指點(diǎn)按這兩個(gè)穴位，也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進(jìn)行熱敷來(lái)緩解疼痛。

2、手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。特別適合在學(xué)習(xí)、開(kāi)會(huì)和工作單位等公共場(chǎng)所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛經(jīng)的時(shí)候這里按起來(lái)會(huì)痛。取穴時(shí)一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位（輕按時(shí)會(huì)有痛感）。按摩時(shí)用另一手的拇指點(diǎn)按20下，左右手共40下，以感覺(jué)酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng)，孕婦不宜按摩。

3、小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠等保健功效。經(jīng)本人臨床實(shí)踐，對(duì)緩解痛經(jīng)效果比較明顯。取穴時(shí)用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會(huì)緩解。

4、小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。它是足太陰脾經(jīng)的郄穴，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、女性私處炎等癥。取穴時(shí)用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有明顯效果。

5、背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。這兩個(gè)穴位找起來(lái)不太確定。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是找到腰椎部，在其兩邊旁開(kāi)1.5寸處上下按摩，找到痛點(diǎn)就是。這個(gè)需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個(gè)部位也適于用來(lái)熱敷，效果更加明顯。

二.緩解痛經(jīng)的食物

1、香蕉

出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候吃根香蕉是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿绻胍徑馔唇?jīng)的話可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些人體所需的維生素，而香蕉就含有這些維生素。并且吃香蕉的話還可以有助于我們的睡眠，所以當(dāng)女性有出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)囊桓憬秮?lái)緩解這個(gè)癥狀。

2、榴蓮

榴蓮是屬于一種非常高熱量的水果，雖然味道很難聞，但是因?yàn)槠淇诟泻芎茫钍艽蠹业南矚g。因?yàn)榱裆徥蔷哂谢钛淖饔?，所以?dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候吃榴蓮就能夠緩解，并且當(dāng)女性體質(zhì)偏寒性的時(shí)候吃榴蓮還可以起到抗寒的效果。不過(guò)榴蓮雖好，但是不好多吃，因?yàn)闊崃刻?，很容易引發(fā)肥胖的情況出現(xiàn)。

3、紅棗

紅棗可以說(shuō)是女性最喜歡的一種食物了，因?yàn)榧t棗對(duì)于女性來(lái)講所帶來(lái)的好處是非常多的。很多女性痛經(jīng)的原因之一可能是因?yàn)榻?jīng)期流血過(guò)多而導(dǎo)致貧血，這個(gè)時(shí)候要是有經(jīng)常吃紅棗的話就可以補(bǔ)血，并且改善因?yàn)檫@個(gè)原因所引發(fā)的痛經(jīng)。

4、山楂

根據(jù)中醫(yī)的描述，山楂是具有活血化瘀的效果，而女性出現(xiàn)痛經(jīng)比較常見(jiàn)的原因還有一個(gè)是因?yàn)闅庋豁槙乘鶎?dǎo)致了，這個(gè)時(shí)候吃山楂就可以起到活血化瘀的效果，可以幫助女性排出體內(nèi)的血塊，緩解女性痛經(jīng)的疼痛，是一種緩解痛經(jīng)的必備食物之一。