瑜伽是現(xiàn)代都市生活中很常見(jiàn)的一種鍛煉養(yǎng)生的發(fā)生，很多女性朋友都喜歡練瑜伽，因?yàn)殍べた梢宰屔聿牟蛔冃?，而且還能夠增強(qiáng)身體抵抗力，有些孕婦也會(huì)練瑜伽，那么，孕婦練瑜伽對(duì)胎兒好嗎？孕婦練瑜伽有什么好處？這是很多人關(guān)心的問(wèn)題，下面來(lái)看看。

1、練瑜伽對(duì)胎兒好

1、練瑜伽對(duì)孕媽身體的好處

瑜伽有拉伸肌肉關(guān)節(jié)的作用，練習(xí)瑜伽有助增加肌肉的韌性、靈活性和耐力，同時(shí)不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力。尤其是隨著孕期增加，孕媽的肚子會(huì)逐漸增大，身體重心也會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)移，通過(guò)練習(xí)瑜伽有助保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕媽練瑜伽能能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)骨盆肌肉力量，能預(yù)防和緩解孕期的腰背疼痛。孕媽練瑜伽還能有助控制血壓，有效降低妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

2、瑜伽對(duì)孕媽心理的好處

瑜伽不僅是身體上的運(yùn)動(dòng)，還能幫助調(diào)節(jié)情緒。孕媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中進(jìn)行冥想，有助減輕孕媽的情緒壓力，同時(shí)增強(qiáng)自我意識(shí)調(diào)控。另外，孕婦瑜伽休息術(shù)還能有助抵御孕期疲勞，讓孕媽感覺(jué)精力充沛。練習(xí)1小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果可以媲美4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

通過(guò)以上的介紹，對(duì)練習(xí)孕婦瑜伽的好處也都是有著很好的了解，因此孕婦都是可以放心選擇，不過(guò)在練習(xí)的時(shí)候，也都是要注意，不能用力過(guò)大，而且要適量的進(jìn)行，這樣慢慢來(lái)，就可以進(jìn)行對(duì)身體的改變，不能太勉強(qiáng)自己，這樣不利于身體健康。

2、產(chǎn)后減肥的食物

產(chǎn)后瘦身減肥食物1.牛奶

牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時(shí)也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。

產(chǎn)后瘦身減肥食物2.蘋(píng)果

蘋(píng)果是很好的減肥水果，對(duì)于產(chǎn)后瘦身也很有幫助，因?yàn)樘O(píng)果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅(jiān)持吃1個(gè)蘋(píng)果，血液中的膽固醇含量會(huì)降低，也會(huì)明顯消瘦。

產(chǎn)后瘦身減肥食物3.大蒜

張含韻就曾經(jīng)用大蒜減肥法恢復(fù)了嬌小可人的形象，所以大蒜減肥功效還是有保障的。因?yàn)榇笏馐且环N含硫化合物的混合物，能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。

產(chǎn)后瘦身減肥食物4.韭菜

韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用，能幫助排除腸道中過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，消除多余的脂肪。

產(chǎn)后瘦身減肥食物5.胡蘿卜

胡蘿卜也含有豐富的果膠，這種果膠在與膽汁酸磨合之后會(huì)隨著大便排出。而身體要產(chǎn)生膽汁酸就需要?jiǎng)佑醚褐械哪懝檀?，這樣也能有效降低膽固醇含量。

產(chǎn)后瘦身減肥食物6.奇異果

奇異果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富而有益減肥的水果，能促進(jìn)對(duì)維生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。