心臟可以說是人體最重要的器官，如果心臟出現(xiàn)了什么問題人的生存可能就會受到影響，很多人到了 中老年就會出現(xiàn)一些心腦血管疾病，所以平時大家要注意養(yǎng)心，不要讓心臟的符合太大，可以通過飲食的方法來養(yǎng)心，那夏季為什么要養(yǎng)心？養(yǎng)心要注意什么？

1、夏季心臟負擔重

夏至過后，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應心臟負擔加重。

2、心腦血管病高發(fā)

對于心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩(wěn)，喝水少等原因，很容易誘發(fā)心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發(fā)和加重。腦血管脆弱的人，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險也比較大。

因此，夏至養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)好心！

3、養(yǎng)心記住什么

(1)1個養(yǎng)心覺

午覺，“午覺不睡，下午崩潰”。夏至正午恰是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡，不僅可以避免中暑，還能很好地恢復消耗的“精氣神”。

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

(2)2個養(yǎng)心瓜

1、冬瓜

夏季人們很容易倦怠，與天氣炎熱，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關(guān)。冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護心臟功能。

2、苦瓜

中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，夏至后，有心火可適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。就苦瓜本身而言，維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

(3)3個養(yǎng)心湯

1、菊麥養(yǎng)生茶：菊麥養(yǎng)生茶有養(yǎng)肝和清心的功效；：麥冬，能養(yǎng)神、清心火；炒麥芽，能舒肝健脾。夏天心火旺，很適合菊麥養(yǎng)生茶。該茶藥性平和，不用擔心常喝有何不適。

方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

2、三葉茶：三葉茶特別適合夏至養(yǎng)心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

3、藕粉羹：藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏天喝點藕粉羹可消暑、去心火，喝點藕粉涼羹，還能安神，特別適合夏季睡不好覺的人。

(4)4個養(yǎng)心穴

1、內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴是全身對心臟調(diào)節(jié)作用最強的穴位之一。點揉內(nèi)關(guān)穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。

方法：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸。可以點揉兩側(cè)的內(nèi)關(guān)穴1分鐘，方便時間隨時進行。

2、少府穴：少府穴是心經(jīng)的滎穴，對于心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴。

方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

3、伏兔穴：按揉伏兔穴有緩解心慌和心跳過速，補養(yǎng)心血的功效。

方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指并攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。

4、天泉穴：天泉穴，故名思議就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。經(jīng)常按摩可改善胸悶氣短的癥狀。

方法：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

(5)5個養(yǎng)心果

1、番茄：番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助于健胃消食。

2、紅蘋果：紅蘋果入心，對于保護心腦血管健康的作用更強?？梢越档脱?，減少血液中膽固醇的含量。

3、紅豆：古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4、櫻桃：中醫(yī)認為櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血。而國外的營養(yǎng)學者索性把它叫做心臟的阿司匹林。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

5、桑葚：桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。

4、保養(yǎng)心臟方法

1.半分鐘6次深呼吸

研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

2.常做蹲伏鍛煉

力量訓練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。

3.接種流感疫苗

研究發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可以使心臟病危險降低一半。

4.每周曬太陽20分鐘

科學家發(fā)現(xiàn)，曬太陽20分鐘可促進體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，進而降低血壓。每周曬太陽兩次，每次10分鐘即可。

5.擊打沙袋

研究發(fā)現(xiàn)，通過擊打沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病危險可降低一半。

6.每天冥想20分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，每天冥想打坐20分鐘可使焦慮抑郁降低至少25%。而減輕壓力有助降低冠心病死亡危險。

7.每周兩三次有氧運動

研究發(fā)現(xiàn)，運動過量傷害心臟。每周做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。

8.每天補鉀1000毫克

研究發(fā)現(xiàn)，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。

9.常捏握力器

研究發(fā)現(xiàn)，握力器訓練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。

10.每天吃1杯豆類食物

新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

11.每周同房兩三次

研究發(fā)現(xiàn)，每月同房不足1次的男性比每周同房兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，同房能對心血管系統(tǒng)起到保護作用。