隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，日常生活中，養(yǎng)生的方法有很多，有食療養(yǎng)生的，也有運(yùn)動(dòng)鍛煉的，其中散步是一種非常簡(jiǎn)便的養(yǎng)生方法，不管是什么年齡階段的人都能適應(yīng)，最好是晚上吃完晚飯的時(shí)候，就可以出去散散步，不僅能消食，還可以減肥。下面，給大家介紹幾種非常實(shí)用的散步方式。

1、拍打的散步方式

拍打的散步方式是一種比較傳統(tǒng)的健身方法，很多中老年人非常的喜歡這總散步的方式，從字面意思理解，就是，人們?cè)谏⒉降臅r(shí)候，邊走邊用雙臂拍打肩、胸、腹或是腰等部位。目的就是為了舒經(jīng)活絡(luò)、緩解人們的緊張，還有消除疲勞的作用。這種方式非常的簡(jiǎn)單，操作起來很方便。

2、倒走散步的方式

相信大家應(yīng)該對(duì)倒走有一定的了解，特別是早晨的時(shí)候，在公園里，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多年紀(jì)大的人就喜歡用這樣方式養(yǎng)生，倒走的效果還是非常好的，倒走散步的時(shí)候，是會(huì)改變?nèi)梭w不行方向和習(xí)慣，可以鍛煉人們的感覺器官和平衡能力。建議大家在倒走的時(shí)候一定要先腳尖著地、然后過渡到腳跟，這樣做可以達(dá)到按摩腳部穴位經(jīng)絡(luò)的目的，但是要記住倒走的時(shí)間不要太長(zhǎng)。

3、快速步行法

快速步行法字面意思就是走路很快，這種方法比較適合年輕的朋友，對(duì)于中老年人來說，這種走路方法會(huì)很吃了，不但沒有好處，反而對(duì)身體造成影響，所以老年人不要嘗試這種方法。還是比較適合年輕人，這種方法就是在普通散步的基礎(chǔ)上，加快步行速度，然后配合手臂的搬動(dòng)。