很多女性都有痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)對(duì)于女性來說是非常折磨的，不同的人痛經(jīng)的程度有所不同，女性平時(shí)的生活和飲食習(xí)慣和痛經(jīng)有很大的聯(lián)系，有些女性是痛經(jīng)的高發(fā)人群，那么哪些女性最易引發(fā)痛經(jīng)？最容易引起痛經(jīng)的人群有哪些？下面為大家介紹。

1、最易引發(fā)痛經(jīng)的人群

(1)性生活太早的女人

有些女人如果性生活太早的話就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，因?yàn)楫?dāng)她們的生殖系統(tǒng)還沒有完成發(fā)育完成的時(shí)候就開始性生活的話，就非常容易引發(fā)婦科疾病，而有些疾病是非常容易引發(fā)痛經(jīng)的。

(2)吸煙女性

女性吸煙危害很多，但是有一種危害你肯定不知道，那個(gè)就是痛經(jīng)。并且痛經(jīng)的話會(huì)跟隨著吸煙量的增多而變得更加的疼痛，因?yàn)榻?jīng)常吸煙的話會(huì)造成血管出現(xiàn)收縮，在貧血的情況容易引發(fā)疼痛。

(3)多次人流

如果女性做過人流手術(shù)超過2次的話就很容易引發(fā)粘連炎癥的發(fā)生。而當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)問題的話就非常容易導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生。

(4)月經(jīng)初潮來得早

根據(jù)研究表明，如果月經(jīng)初潮來得比較早的人群，其發(fā)生的痛經(jīng)的幾率會(huì)比其他人相比高很多，并且痛經(jīng)的嚴(yán)重情況也會(huì)加劇。

(5)貧血人群

大家都知道女性在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)失血，而如果平時(shí)的時(shí)候已經(jīng)是貧血的情況，這個(gè)時(shí)候再出現(xiàn)失血的話就非常容易因?yàn)樯眢w大量缺血而引發(fā)痛經(jīng)。

(6)情緒化人群

一個(gè)人的情緒好壞也是會(huì)影響痛經(jīng)的情況的，根據(jù)研究表明，如果在經(jīng)期發(fā)脾氣的人，其痛經(jīng)的發(fā)生幾率非常的大，并且情緒化越嚴(yán)重的話，其痛經(jīng)程度也會(huì)變得更嚴(yán)重。

2、預(yù)防痛經(jīng)的方法

(1)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

有痛經(jīng)的女性在平時(shí)的時(shí)候可以做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以提高免疫力。并且在經(jīng)期來的前幾天，有進(jìn)行散步的話，可以幫助我們緩解痛經(jīng)。

(2)飲食均衡

很多女性都喜歡一些比較甜或者比較咸的食物，但是最好不好這樣，因?yàn)檫@樣會(huì)很容易引發(fā)腹部脹氣而加重痛經(jīng)的情況。在平時(shí)的時(shí)候最好注意飲食均衡。

(3)注意保暖

在經(jīng)期的時(shí)候要仔細(xì)做好保暖的工作，因?yàn)檫@也可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的肌肉變得松弛，使痛經(jīng)變得不會(huì)那么痛。

(4)不喝咖啡

大家都知道咖啡是含有咖啡因的，而咖啡因是會(huì)讓人的精神出現(xiàn)緊張的情況，當(dāng)人一旦出現(xiàn)緊張的話就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)的情況發(fā)生。所以在經(jīng)期來的前后一段時(shí)間最好不要飲用咖啡。

3、痛經(jīng)吃什么調(diào)理

1、益母大棗湯

【原料】：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。

【用法】：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。

【功效】：此食療方有養(yǎng)血止痛、溫經(jīng)祛淤的養(yǎng)生功效。對(duì)于長期受痛經(jīng)或體寒貧血的女性有一定的功效，但因月經(jīng)不調(diào)所引起的腰痛效果也很好。

2、當(dāng)歸羊肉湯

【原料】：羊肉250g，當(dāng)歸30g,生姜10g。

【用法】：將羊肉切塊與當(dāng)歸、生姜放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，加入調(diào)料，去渣取汁服用。

【功效】：溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

3、黃芪當(dāng)歸湯

【原料】：用黃芪二十克、當(dāng)時(shí)二十克、白芍二十克、粳米一百克、澤蘭十克，最后再加入適當(dāng)?shù)募t糖。

【用法】：將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。

【功效】：補(bǔ)氣血，健脾胃，止疼痛，治痛經(jīng)。

4、當(dāng)歸紅花瘦肉湯

【原料】：豬瘦肉250g，當(dāng)歸12g，紅花10g,紅棗4枚。

【原料】：將豬肉洗凈，切片把當(dāng)歸、紅花、紅棗(去核)洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時(shí)后端出，調(diào)味后即可食用。

【原料】：養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血虛瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時(shí)有血塊，或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。

5、養(yǎng)血止痛粥

【原料】：黃芪15克，當(dāng)歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。紅糖5克。

【原料】：黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟時(shí)放紅糖煮化即可。注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

【原料】：黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩?fù)?，澤蘭活血去淤止痛。合用補(bǔ)氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng)。