女性婦科疾病已經(jīng)在嚴重的危害著女性朋友們的身體健康，不管是有婦科疾病的女性朋友們還是沒有婦科疾病的女性朋友們都應該注重預防，在預防婦科疾病的同時還得保健盆腔的健康。那么女性保健盆腔的方法有哪些？什么方法能保健女性盆腔？下面小編就來告訴女性朋友們保健盆腔的方法。希望可以幫助到女性朋友們預防片盆腔疾病。

一、保健方法

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

2、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍，然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

4、橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

5、側向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收，同時前后陰部也稍向內縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

二、慢性盆腔炎注意事項

1、注意生殖道的個人衛(wèi)生，避孕，盡量避免宮腔操作。臨床患者女性私處炎反復發(fā)作，避孕措施失敗，人流次數(shù)過多等，導致盆腔炎反復纏綿，遷延不愈。

2、飲食清淡，忌辛辣、生冷食物。經(jīng)常有病人說，在節(jié)假日吃了牛肉、羊肉、狗肉后，盆腔炎急性發(fā)作，牛羊肉是發(fā)物，不能吃嗎？但仔細詢問燒制的調料，里面放了大量的辣椒，是為了掩蓋這些肉類的異味，同時現(xiàn)在的年輕人嗜辣如命?？墒谴蠹矣兴恢?，吃了辣椒，是會導致急性炎癥擴散的。也有盆腔炎患者吃了冰箱的飲料和食物，或者冬天飲料和水果，不經(jīng)加熱直接入口，導致盆腔炎發(fā)作。所以我們的盆腔炎患者第一次就診結束后，我們告誡患者的第一條就是“管住你的嘴”。

3、注意腰腹部和手腳的保暖。年輕的盆腔炎患者追求時髦，經(jīng)常穿低腰露臍的時裝，在針灸和理療時，我們會反復告誡年輕的患者，少穿此類衣服。我們觀察到在中國的傳統(tǒng)節(jié)氣“冬至”到來前后幾天，一批好轉的盆腔炎患者會回頭。因為外界的寒冷氣候，再加上自身冬天腰腹部和手腳不注意保暖，病情又反復了。

4、盆腔炎發(fā)作和治療期間，減少或避免性生活，最好禁止性生活。由于盆腔炎的患者年齡多數(shù)在育齡期，直白的說，在性活躍期。你第一次就診告訴她，治療期間禁性生活，有些患者會不斷追問：“那何時可以開始？禁欲時間？”。此類患者經(jīng)常不遵醫(yī)囑，病情反復后，會責問醫(yī)生“你的藥咋不管用？”。你一追問，犯忌了沒？她會不好意思笑笑，你也沒轍。我會經(jīng)常恨鐵不成鋼的訓責一番，并告訴她，病情再反復，不遵醫(yī)囑，責任自負。

5、保持心情舒暢,勞逸適度。經(jīng)常病人說，我來鍛煉鍛煉，跳繩、跑步等，結果腹痛腰酸反而加重，甚至盆腔炎急性發(fā)作。我們發(fā)現(xiàn)，慢性盆腔炎的患者，多數(shù)經(jīng)常體力不支，從中醫(yī)病機來說即“虛實夾雜，正氣受損”。有些正常的家務都不能勝任，何況超出體力的體育鍛煉？所以，我經(jīng)常說，量力而行吧。