隨著現(xiàn)代社會發(fā)展節(jié)奏的加快，有很多的女性朋友們會因為工作而加班熬夜，這樣長期的加班熬夜下去，女性朋友們的生物鐘就會被打亂，即使不加班也會導(dǎo)致女性朋友們的睡眠質(zhì)量不佳，久而久之就會傷害到女性朋友們的身體健康。那么睡眠不好對女性有哪些傷害？睡眠不好對女性的傷害是什么？

一、睡眠不足的傷害

1、傷精力

睡眠是一種全身心的放松，這時人的呼吸變深、變慢、變均慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝并沒有停止，這樣就確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充，使神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)勻，心率也降育，為第二天的活動積蓄力量，失眠就達不到這樣效果。

2、傷壽延

睡眠占人生命三分之一的時間，有了足夠的睡眠時間，使人體得到充有了好的睡眠，才可能具備充沛的精力，這是一個很簡單的常識。睡眠生“慣于長也過春時”常常在夜間熬夜，睡覺的時間也很少。毛主席晚年患了失眠癥，也過早的結(jié)束了生命。

3、傷精神

失眠的人不被人們理解。一部分由于長期失眠，會出現(xiàn)焦慮、抑郁的癥狀，這種情況不被身邊的人所理解，會給患者帶來心理壓力，加重病情。失眠的患者苦于投醫(yī)無門。很多的患者和醫(yī)生不夠重視，隨便開點安眠藥就苦于了，問題解決不了讓病人很痛苦。

廣告泛濫陷阱多。由于失眠癥人群的增多，醫(yī)療市場上有很多五花八門的治療失眠的廣告，讓患者很頭痛，不知道哪家好。

4、引發(fā)肥胖

失眠可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì)，具有一直很食欲的功能，能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當(dāng)控制這些“食欲大權(quán)”的部門互相沖突時，大腦就會發(fā)生混亂。失眠組體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發(fā)肥胖。

5、導(dǎo)致脫發(fā)

睡眠不好頭發(fā)最容易受傷。失眠之所以引起脫發(fā)是因為失眠長期存在造成年人體內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變導(dǎo)致的。要只脫發(fā)，必須解決失眠的問題。

6、引起意外事故增多

調(diào)查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān)，慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險率是正常人的4.5倍。

7、引起健忘

健忘是指人的記憶力減弱，是人體智能活動障礙的一種表現(xiàn)。健忘也可有失眠引起，特別是長期失眠癥患者，常伴有健忘癥狀。失眠與健忘相互影響，失眠可導(dǎo)致并加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。

8、可導(dǎo)致患者老年癡呆

長期失眠會給患者帶來不可想象的后果，易怒、神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。

二、如何調(diào)理睡眠

1、泡個熱水澡

輕輕松松泡個熱水澡，可以促進副交感神經(jīng)發(fā)揮功效，就可以幫助入睡。

提醒你︰泡澡水溫可別太高！高溫會讓體溫上升刺激交感神經(jīng)，否則就不要一泡完澡就立即上床，不然，會得到反效果唷！

2、做個柔軟操

睡前做伸展、柔軟操，放松一整天的緊張情緒，也能讓副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，幫助入睡喔！

提醒你︰千萬別做過于激烈的運動，反而會促使脈搏跳動次數(shù)增加，讓交感神經(jīng)過度旺盛，就更沒辦法好睡了！

3、白天多到戶外走走

白天可以盡量到戶外走一走、動一動，最好是做一些促進流汗的運動。

讓交感神經(jīng)的功能大于副交感神經(jīng)，使自律神經(jīng)恢復(fù)正常，這樣，不但早上有精神，晚上更容易入睡。