茶是很多人都非常喜愛(ài)的一種飲品，茶具有很多的功效，不同的茶作用效果有所不同，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，喝茶養(yǎng)生是很好的方法，適合老年人喝的茶也有很多，不過(guò)喝茶也有一些需要注意的地方，那么老人喝茶有什么講究？老人喝茶的好處有哪些？

1、喝茶的講究

1、濃茶咖啡因高易胸悶

茶葉中普遍約含2%至4%的咖啡因，咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)，產(chǎn)生興奮的感覺(jué)，有助于振奮精神狀態(tài)。不過(guò)，咖啡因也會(huì)刺激心臟肌肉跳動(dòng)，所以過(guò)量攝取會(huì)造成心跳加快、心悸、血壓升高等癥狀。心臟功能較差的老人，若是本身患有冠心病、肺心病、高血壓，喝了濃茶，可能也會(huì)產(chǎn)生胸悶、躁動(dòng)，或是夜晚失眠的困擾。

2、濃茶鞣酸高影響蛋白質(zhì)和鐵吸收

茶葉中含有鞣酸，鞣酸會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，若與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中同時(shí)食用，容易形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，對(duì)于腸胃功能較不好的老人，可能造成消化不良、腹脹、惡心的癥狀。

此外，鞣酸也會(huì)與鐵元素發(fā)生反應(yīng)，使得鐵的吸收不好，有缺鐵、貧血、造血功能不佳的老人，更要注意。

老人冬季喝茶，不要喝太濃的茶，喝淡茶就好了，不能喝太多茶，尤其是夜間喝茶，可能會(huì)影響睡眠，這個(gè)時(shí)候就不要喝茶了，希望大家多注意，老人通過(guò)合理的喝茶，保證自己的身體健康，這是非常有效的方法，健康飲茶，保證身體健康。

2、老人喝茶的好處

1、茶對(duì)老年人的大腦有好處

茶里有兩種物質(zhì)對(duì)大腦非常有益，能有效預(yù)防老年癡呆癥。一項(xiàng)由2031名年齡在7074之間的人組成的研究中發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常喝茶的比不常喝茶的頭腦更靈活。

2、綠茶能夠幫助對(duì)抗老年癡呆癥

科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)綠茶中的天然成分最終為治療老年癡呆癥提供了方法。之前的研究發(fā)現(xiàn)綠茶中的成分—表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯（EGCG能夠破壞大腦中血小板的構(gòu)建，而血小板的構(gòu)建導(dǎo)致了腦細(xì)胞的死亡，這個(gè)最終可能對(duì)嚴(yán)重疾病的治療有所幫助。

3、茶增強(qiáng)記憶力

茶氨酸與EGCG一同對(duì)于改善記憶有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。韓國(guó)人的研究發(fā)現(xiàn)：綠茶提取物和左旋茶氨酸能夠改善經(jīng)歷輕微認(rèn)知損傷病人的記憶。關(guān)于EGCG老鼠身上的研究表明，EGCG幫助記憶是通過(guò)提高新的腦細(xì)胞生成的生產(chǎn)力來(lái)實(shí)現(xiàn)的

4、有利于擁有更好的心理健康

喝茶是改善整體心理健康的一個(gè)有效因素。42093個(gè)日本人中進(jìn)行了人口學(xué)測(cè)驗(yàn)。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)喝綠茶與較少的心理疾病和紊亂有著密切聯(lián)系。喝茶的積極影響也同樣在一項(xiàng)1058名日本老年人的研究中得到證明。對(duì)精神分裂癥的治療中，茶氨酸也一定程度上減少了焦慮和其他癥狀。

5、改善認(rèn)知

茶中含有咖啡因能夠讓人清醒，另外茶中含有茶氨酸，一種只存在于茶中能夠影響人的心理狀態(tài)的氨基酸。雖然相對(duì)于咖啡因來(lái)說(shuō)我對(duì)茶氨酸的解甚少，但是有很多研究表明茶氨酸與提高認(rèn)知能力有關(guān)。

3、不宜喝茶的情況

1、睡覺(jué)前喝茶易失眠

茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，喝茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠質(zhì)量。

2、服藥期喝茶減藥用

有些患慢性病的老人需要長(zhǎng)期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時(shí)也不宜喝茶。

3、空腹時(shí)喝茶傷腸胃

因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀。老人的腸胃較為脆弱，不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。

4、喝酒后喝茶傷心腎

茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，喝酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)心腎功能較差的老人來(lái)說(shuō)，酒后尤其不能飲大量的濃茶。可采用進(jìn)食大量水果或小口飲醋等方法，使酒精代謝。