眼睛充血是一種非常危險的情況，會對眼睛健康造成極大的危害，因此需要及時緩解恢復，那么眼睛充血怎么快速緩解？眼睛充血應該怎么按摩？日常生活中有很多方法都能緩解眼睛充血的癥狀，下面就來詳細了解具體方法，以及護眼的膳食吧。

1、眼睛充血怎么快速緩解

1.用毛巾冷敷局部

熬夜睡眠不足或者是哭泣之后，眼睛往往會引起充血，這時候我們可將眼睛浸漬在水中，并做開閉動作，然后將冷毛巾置于眼睛局部濕敷20分鐘，每日3~4次，可以有效緩解眼睛充血所帶來的疼痛感。

2.按壓眼周穴位

常用穴位：

太陽穴（眉梢與外眼角中間向后一橫指凹陷處）；

睛明穴（目內眥角稍上方凹陷處）；

四白穴（目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處）；

攢竹穴（在面部，當眉頭陷中，眶上切跡處）。

按摩方法：每個穴位先點按一次，然后揉按三次，循環(huán)重復15次，即可快速改善局部血液循環(huán)，消除眼睛充血。

3.覆盆子湯清洗

覆盆子葉可治療眼睛紅赤，有明目收濕的功效，取5~10g覆盆子葉煮水，取干凈紗布蘸湯汁熱敷，或直接用煮好的覆盆子湯清洗眼睛，可以有效治療眼睛充血。

4.藕汁治眼睛充血

藕中富含多種維生素，并可清熱生津、涼血止血，將藕汁中加入少量的鹽，每日飲用3次，可以有效緩解眼睛充血。

5.日常飲食調理

眼睛充血之后，如果感覺疼痛特別明顯，要注意少吃辛辣刺激食物，如羊肉、牛肉、油炸食物、海鮮等，可適量多吃護眼食物，如胡蘿卜、西紅柿等，另外還可以用枸杞泡水喝。

小貼士：平時可多進行戶外運動，每天保證充足的睡眠時間及良好的睡眠質量。如果使用上述方法無效，眼睛充血情況嚴重，請大家及時就醫(yī)，以免延誤病情。

2、吃什么對眼睛好

1、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。