在人們的意識里需要補腎的都是男人，只有男性朋友才會出現(xiàn)腎虛的狀況，其實生活中也有一些女性會出現(xiàn)腎虛的癥狀。有的女性是因為來自家庭的壓力導致的，也有的是因為工作上的壓力導致的，女人出現(xiàn)腎虛的時候，整個人看起來沒有氣色，全身無力的感覺，那你們知道女人如何做才能補腎嗎？生活中有哪些習慣能預防腎虛呢？下面，小編給大家具體介紹一下。

1、女人要多喝水

水對于我們來說是非常重要的，水可以說是生命之源，就和氧氣一樣重要，多喝水才能保持更好的精神狀態(tài)，體內(nèi)的水分充足，才能排泄出體內(nèi)堆積的廢棄物，如果體內(nèi)的水分不足，可能會引起毒素的滯留，然后加重腎的負擔。所以每天要喝大量的水。

2、保證充足的睡眠

我們一般最好是睡足8個小時，睡眠對于人們來說是非常重要的，睡眠不好，不僅僅會導致肌膚出現(xiàn)問題，就連身體也有可能會出現(xiàn)問題。很多長期失眠的人精神狀態(tài)都不是很好，還有一些經(jīng)常熬夜的人，缺少充足的睡眠，會過度疲勞?？梢钥闯猿渥愕乃邔庋纳欠浅Ｖ匾?，保證充足的睡眠對腎也能起到保養(yǎng)得作用。

3、多多按摩

我們身體上是有很多穴位的，不同的穴位會起到不同的作用，每天睡前可以按摩腳底的涌泉穴，可促進睡眠。想要激發(fā)腎氣，可以用雙手手背貼住腎區(qū)，用力按揉，能加速排便。